밥 먹기전 혹은 달달구리 간식먹기전에
기름 한숟가락씩 먹어보세요
저는 아침엔 올리브유 점심엔 들기름 돌아가며 먹어요
저 당뇨 전단계라 항상 조심하며 살거든요
간식을 너무 좋아하는 빵순이 과자순이라 괴롭지만 참아가며 삽니다
오늘은 냉동실에 있던 한살림 약과가 너무 땡겨서
점심에 밥먹고 제사약과 큰거 두개 커피랑 먹었어요
혈당스파이크 오겠다 싶어서 1시간 혈당 재보니 107밖에 안나오네요
밥먹기 전에 들기름 먹은게 스파이크 막아준게 아닌가 싶어요
식사전에 기름 먹으면 느끼해서 밥도 많이 못먹어요
오..좋네요.
생들기름이 더 좋겠죠?
집에 농사지은 들깨로 짠 생들기름 있거든요.
낼부터 해봐야겠어요.
혈당스파이크가 오래 지속되면 당뇨가 오는건가요? 저도 몇년전부터 저녁먹고 홈런볼같은 초코과자나 캬라멜 몇개 먹는데 그러고 나면 기절하듯 2-30분은 졸다 깨거든요. 올리부유나 들기름
먹는것도 고역일것 같은데. 시도는 해봐야겠네요ㅜ
기름 한숫가락으로 방어가 될까요?
10mm 안되게 먹는거잖아요
단백질ㅡ예로 삶은 달걀도 혈당 스파이크 대용은
80~100g은 먹어야 방어 한다 했는데요
먹고 바로 밥 먹어도 되는 건가요?
혈당이 식후 2시간후에도 치솟을 수 있고, 3시간 후에도 그럴 수 있다고 하던데요... ㅜㅜ
한숟가락이라고 무시할게 아니에요 먹고 안먹고 확실히 혈당 다르게 나와요
제 경우는 그렇지만 사람마다 다를수 있겠죠
혈당은 대부분 1시간이 제일 높고 이후로 계속 떨어져야 정상이에요
2시간 3시간 이후에도 혈당 높은건 이미 당뇨가 한참 진행된 경우에요