디스크와 척추 협착으로 일도 그만 두고 환자가 직업이 되어버린 백수입니다.
운동 안 하면 와상 환자 될 거 같은데 온몸이 안 아픈 데가 없어서 스트레칭도 고문이라고 하니까, 신경외과 담당의가 국민체조나 보건체조, 아는 걸로 하루 스무 번 하라고 하는 겁니다. 50 넘어가면 환자 아닌 사람도 관절부터 굳어간다고요.
그래서, 식후 3회씩 그리고 자기 전에 체조 해보려구쇼
국민체조 영상 보면 되풀이가 있어서 5분에 두 번 하는거더라구요. 저는 방금 3회 돌려서 15분 동안 했습니다.
무릎 안 구부러져서 반만 구부렸구요, 등배운동할 때 허리 숙이는거 척추 환자에게 안 좋으니 신전운동만 했습니다.
평소 운동 전혀 안 하거나 몸 안 좋으신 분들 국민체조 십 분만 같이 해봐요.
5분 동안 2회 나옴
https://youtu.be/Ur-E2QnXON4?feature=shared
오 좋은 정보 감사요.전 50대초 인데 동네근처에 축구경기장있어서 매일 2-3바퀴 돌아요
https://youtu.be/Ur-E2QnXON4?feature=shared
국민체조 감사합니다
국민체조 감사합니다.
잊고 있었는데 감사합니다
허리아파서 누워있는데 꼭 따라해 볼게요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1648802 | 낮에 집에 계시는분들 보일러 난방 켜시나요? 15 | ㅓㅏ | 2024/11/19 | 2,207 |
| 1648801 | 가방 수납하기 3 | 조금더 | 2024/11/19 | 917 |
| 1648800 | 단화 추천좀 해주세요.. 2 | 추천 | 2024/11/19 | 466 |
| 1648799 | 원희룡 오마카세도 사적으로 법카 왕창 쓴건가요? 26 | .. | 2024/11/19 | 1,540 |
| 1648798 | 가장깨끗한정치인 20 | 정말 | 2024/11/19 | 2,102 |
| 1648797 | 내가 민주당의원이면 이진숙 기소하라는 시위를 할거임 12 | .. | 2024/11/19 | 605 |
| 1648796 | 허리가 짧은 분들은 외투 허리끈 어떻게 하세요? 1 | .... | 2024/11/19 | 510 |
| 1648795 | 프린터 전용 점포? | ㅇㅇ | 2024/11/19 | 198 |
| 1648794 | 글래디에이터 2 봤는데요 11 | 현소 | 2024/11/19 | 2,608 |
| 1648793 | 마약하면 어떨까 궁금하면 뛰랍니다. 16 | 뛸까 | 2024/11/19 | 4,265 |
| 1648792 | 나이들어도 이것에 대한 열정은 식지 않는다 9 | 열정 | 2024/11/19 | 1,491 |
| 1648791 | 미술전문가 전성시대 2 | .. | 2024/11/19 | 1,059 |
| 1648790 | 당뇨체크하고 바늘 제거방법 3 | 질문있어요 | 2024/11/19 | 887 |
| 1648789 | 스페인 여행 12 | . | 2024/11/19 | 1,595 |
| 1648788 | 목포역주변 가볼만한곳과 맛집 4 | 목포 | 2024/11/19 | 526 |
| 1648787 | 초4 여자아이가 자꾸 허벅지가 아프다고 3 | 초등맘 | 2024/11/19 | 818 |
| 1648786 | 이재명 징역형은 윤거니 특검을 방탄하기위한것 20 | 특검 | 2024/11/19 | 928 |
| 1648785 | 손가락 굵기 1 | 그만자자 | 2024/11/19 | 790 |
| 1648784 | 글로벌 호구 윤석두의 현실이 이거네요.(동영상) 8 | 어쩔티비 | 2024/11/19 | 1,027 |
| 1648783 | 주병진씨가 원하는 여성 34 | ㅇㅇ | 2024/11/19 | 6,503 |
| 1648782 | 안젤리나 졸리와 팔짱 낀 막내아들 4 | 좀맹해보임 | 2024/11/19 | 3,524 |
| 1648781 | 맥주로 갈비 핏물빼도되나요 3 | 진주 | 2024/11/19 | 491 |
| 1648780 | 교정 고민중입니다 2 | ㅡㅡ | 2024/11/19 | 460 |
| 1648779 | 초1인데도 문,이과가 보이네요 8 | 에 | 2024/11/19 | 1,023 |
| 1648778 | 자고 일어났는데 손목이 아프대요 1 | ㅇㅇ | 2024/11/19 | 409 |