디스크와 척추 협착으로 일도 그만 두고 환자가 직업이 되어버린 백수입니다.
운동 안 하면 와상 환자 될 거 같은데 온몸이 안 아픈 데가 없어서 스트레칭도 고문이라고 하니까, 신경외과 담당의가 국민체조나 보건체조, 아는 걸로 하루 스무 번 하라고 하는 겁니다. 50 넘어가면 환자 아닌 사람도 관절부터 굳어간다고요.
그래서, 식후 3회씩 그리고 자기 전에 체조 해보려구쇼
국민체조 영상 보면 되풀이가 있어서 5분에 두 번 하는거더라구요. 저는 방금 3회 돌려서 15분 동안 했습니다.
무릎 안 구부러져서 반만 구부렸구요, 등배운동할 때 허리 숙이는거 척추 환자에게 안 좋으니 신전운동만 했습니다.
평소 운동 전혀 안 하거나 몸 안 좋으신 분들 국민체조 십 분만 같이 해봐요.
5분 동안 2회 나옴
https://youtu.be/Ur-E2QnXON4?feature=shared
오 좋은 정보 감사요.전 50대초 인데 동네근처에 축구경기장있어서 매일 2-3바퀴 돌아요
https://youtu.be/Ur-E2QnXON4?feature=shared
국민체조 감사합니다
국민체조 감사합니다.
잊고 있었는데 감사합니다
허리아파서 누워있는데 꼭 따라해 볼게요
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