디스크와 척추 협착으로 일도 그만 두고 환자가 직업이 되어버린 백수입니다.
운동 안 하면 와상 환자 될 거 같은데 온몸이 안 아픈 데가 없어서 스트레칭도 고문이라고 하니까, 신경외과 담당의가 국민체조나 보건체조, 아는 걸로 하루 스무 번 하라고 하는 겁니다. 50 넘어가면 환자 아닌 사람도 관절부터 굳어간다고요.
그래서, 식후 3회씩 그리고 자기 전에 체조 해보려구쇼
국민체조 영상 보면 되풀이가 있어서 5분에 두 번 하는거더라구요. 저는 방금 3회 돌려서 15분 동안 했습니다.
무릎 안 구부러져서 반만 구부렸구요, 등배운동할 때 허리 숙이는거 척추 환자에게 안 좋으니 신전운동만 했습니다.
평소 운동 전혀 안 하거나 몸 안 좋으신 분들 국민체조 십 분만 같이 해봐요.
5분 동안 2회 나옴
https://youtu.be/Ur-E2QnXON4?feature=shared
오 좋은 정보 감사요.전 50대초 인데 동네근처에 축구경기장있어서 매일 2-3바퀴 돌아요
https://youtu.be/Ur-E2QnXON4?feature=shared
국민체조 감사합니다
국민체조 감사합니다.
잊고 있었는데 감사합니다
허리아파서 누워있는데 꼭 따라해 볼게요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1648979 | 전세계적으로 대통령 할 인물들이 그렇게 없나 싶어요 13 | isac | 2024/11/19 | 1,397 |
| 1648978 | 국회의원 평가 순위 4 | 펌 | 2024/11/19 | 914 |
| 1648977 | 정치를 영어로 배우면서 웃을 수 있는 짤쇼(feat.기추자) 1 | ㅋㅋㅋㅋ | 2024/11/19 | 479 |
| 1648976 | 생전 엄마의 꿈 위해 뿌리찾는 벨기에 입양한인의 아들 | 울컥하네요 | 2024/11/19 | 1,057 |
| 1648975 | 자꾸 옹졸해 지는 거 같아요. | ᆢ | 2024/11/19 | 758 |
| 1648974 | 괜찮겠지요? 2 | 돈 | 2024/11/19 | 403 |
| 1648973 | 이정도 생활이면 한달 얼마정도 쓰고살까요? 39 | ㅅㄴ | 2024/11/19 | 5,264 |
| 1648972 | 표고버섯이 너무 좋아요 11 | ㅇㅇ | 2024/11/19 | 2,190 |
| 1648971 | 김건희 방탄 지지자들 특징 39 | 000 | 2024/11/19 | 1,552 |
| 1648970 | 로션 타입 제품 버릴때요 2 | 가을여행 | 2024/11/19 | 889 |
| 1648969 | 이재명 경기도세금으로 제네시스사서 개인용으로 썼대요. 아파트 주.. 60 | ㅉㅉ | 2024/11/19 | 4,554 |
| 1648968 | 삶은 고구마 상온에 보관하는 방법 7 | 고구마 | 2024/11/19 | 1,208 |
| 1648967 | 나솔 23기 옥순이요 8 | . | 2024/11/19 | 3,375 |
| 1648966 | 진미채 대신 황태채?? 어때요?? 7 | 골뱅이 무침.. | 2024/11/19 | 1,201 |
| 1648965 | 80 엄마 변비에 좋은 보조제 뭐가 있을까요? 9 | ... | 2024/11/19 | 1,014 |
| 1648964 | 입맛이 너무너무 없어요 조언구합니다 12 | ㅡㅡ | 2024/11/19 | 1,329 |
| 1648963 | 수학 어릴때부터 잘하고 좋아한다 생각했는데 6 | 음 | 2024/11/19 | 1,138 |
| 1648962 | (펌) 너네 아빠 윤석열 너네 엄마 김건희 12 | 욕배틀 | 2024/11/19 | 2,678 |
| 1648961 | 명언 1 | *** | 2024/11/19 | 627 |
| 1648960 | 97kg 고등 남학생..패딩 어디서 사면 될까요? 11 | ... | 2024/11/19 | 935 |
| 1648959 | 만두에 당이 들어 가나요? 28 | 흠 | 2024/11/19 | 1,820 |
| 1648958 | 주병진 호락호락한 사람 아닌데 54 | 가을느낌 | 2024/11/19 | 18,631 |
| 1648957 | 간병인 요금 계산시... 8 | ... | 2024/11/19 | 1,373 |
| 1648956 | 박소현 맞선은 4 | ........ | 2024/11/19 | 2,974 |
| 1648955 | 지역난방 난방 요금 절약하려면?? 8 | --- | 2024/11/19 | 1,169 |