82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

의외로 간단한 골다공증 낫는 습관, 근육 살리는 습관

oo 조회수 : 7,755
작성일 : 2024-11-18 22:08:19

ebs방송인데 

내용이 쉽고 알차네요. 

 

의외로 간단한 골다공증 낫는 습관

https://m.youtube.com/watch?v=Da41W6s97gM

 

꾸준한 습관으로 사라진 근력 되살릴 수 있다.

https://m.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI

 

뼈에 좋은 비타민 k 상식

https://healthy-seokil.tistory.com/113

 

https://v.daum.net/v/20241127213029444

그렇다고 안 하던 운동을 무작정 시작해서는 안 된다. 근육이 뻣뻣한 상태이기 때문에, 유연성을 먼저 키워야 한다. 근육운동을 본격적으로 시작하기 한 달 전부터 근육 수분도를 높이면 도움이 된다. 물을 많이 마시거나 저염식을 하는 게 좋다. 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

(근육 관련 상식)

 ✔ 운동으로 인한 지연성근육통

12~24시간 후부터 길게는 4~5일지속
근육생성은 4~6주 꾸준해야

 

(뼈, 관절에 좋은 식품)
✔마늘‧양파 등 파속 채소는

MSM의 핵심 성분인 황이 풍부해 관절에 도움

관절염, 편두통, 생리통증도 완화


고추, 강황, 블류베리, 십자화과, 케일, 고기, 생선,

연어, 계란, 생강, 모과
오메가3, 등푸른생선, 올리브유 등도 도움

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

골다공증 환자를 위한 칼슘 먹는법https://m.youtube.com/watch?v=bXAOhwAE7sk

 

골밀도 높이는 초보 플랭크와 생강 레시피

반 발짝씩 뒤로 가며하는 벽 플랭크에서 바닥 플랭크까지 1년 걸림.

생강을 끓이면 쇼가올이 5배 증가

https://m.youtube.com/watch?v=aJHdYmvcQEQ

 

골다공증 치료 부작용

https://m.youtube.com/watch?v=7m-oVHVogSQ

 

이대목동병원 재활의학과 배하석 교수

코어근육 운동법

https://m.youtube.com/watch?v=mxQflb7Z_SA&pp=ygUQ67Cw7ZWY7ISdIOq1kOyImA%3D%3D

인공관절 전 가장 효과적인 것은?

https://v.daum.net/v/20241210132536482

IP : 211.110.xxx.44
29 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.18 11:39 PM (211.206.xxx.191)

    골다공증에 관한 링크
    저에게 꼭 필요한 정보인데 감사합니다.

  • 2. 감사
    '24.11.18 11:40 PM (114.203.xxx.84)

    일단 저장합니다
    원글님 감사합니다

  • 3. 저도
    '24.11.19 12:02 AM (182.210.xxx.178)

    골다공증 있어서 저장하고 나중에 볼게요.
    감사합니다.

  • 4. 골다공
    '24.11.19 12:11 AM (1.229.xxx.130)

    골다공증 관련 영상 감사합니다.

  • 5. ᆢ
    '24.11.19 12:19 AM (59.26.xxx.224)

    뼈,골다공증.근육 다 알찬 영상이네요

  • 6. ᆢ
    '24.11.19 12:20 AM (211.215.xxx.144)

    정보 감사해요

  • 7. 비옴집중
    '24.11.19 12:25 AM (125.180.xxx.215)

    골다콩즘 감사해요

  • 8. 저도요
    '24.11.19 12:39 AM (221.138.xxx.30)

    감사합니다 ~

  • 9. 마야주
    '24.11.19 12:50 AM (175.126.xxx.199)

    감사합니다^^

  • 10. ㅇ
    '24.11.19 2:48 AM (221.150.xxx.53)

    골다공증 저도 감사 합니다.

  • 11. ..
    '24.11.19 5:02 AM (125.187.xxx.54)

    골다공증. 감사합니다

  • 12. ...
    '24.11.19 5:24 AM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글

    골다공증...저장합니다

  • 13. ㅡㅡ
    '24.11.19 6:13 AM (223.38.xxx.209)

    저장합니다

  • 14. 저도 감사드려요
    '24.11.19 6:37 AM (220.122.xxx.137)

    뼈 튼튼 근력 강화
    ebs방송
    의외로 간단한 골다공증 낫는 습관
    https://m.youtube.com/watch?v=Da41W6s97gM

    꾸준한 습관으로 사라진 근력 되살릴 수 있다.
    https://m.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI

    뼈에 좋은 비타민 k 상식
    https://healthy-seokil.tistory.com/113

  • 15. 골다공증 근육정보
    '24.11.19 6:39 AM (211.202.xxx.41)

    골다공증 근육정보 감사해요

  • 16. 골다공증
    '24.11.19 7:30 AM (123.212.xxx.146)

    골다공증 정보 감사드려요~

  • 17. 시그널레드
    '24.11.19 7:35 AM (1.235.xxx.153)

    골다공증 정보 감사합니다

  • 18. 골다공증
    '24.11.19 7:53 AM (61.98.xxx.126)

    정보감사합니다

  • 19. ..
    '24.11.19 9:24 AM (124.195.xxx.77)

    저장합니다 감사합니다

  • 20. 일단
    '24.11.19 9:31 AM (183.97.xxx.120)

    저장 먼저 합니다
    골다공증 예방 습관, 근력 키우기

  • 21. ..
    '24.11.19 10:02 AM (58.148.xxx.217)

    의외로 간단한 골다공증 낫는 습관, 근육 살리는 습관

    감사합니다^^

  • 22. 퍼플레이디
    '24.11.19 10:14 AM (223.38.xxx.154)

    저도 우선 저장하고 잘 볼게요 감사합니다

  • 23. 골다공증
    '24.11.19 10:23 AM (168.188.xxx.208)

    올해 건강검진에서 진단받고 약 처방 받은 저에게
    정말 꼭 필요한 정보네요,, 저장하고 잘 볼께요 , 감사합니다.

  • 24. Jane
    '24.11.19 4:45 PM (106.102.xxx.11)

    골다공증 근육정보 감사해요

  • 25. Asdf
    '24.11.19 10:17 PM (116.40.xxx.17)

    골다공증 관련 영상 감사합니다.2

  • 26. ..
    '24.11.19 11:38 PM (121.177.xxx.136)

    골다공증 정보 감사합니다

  • 27. ㅇㅇ
    '24.11.22 11:18 AM (223.39.xxx.50)

    골다공증 정보 너무 감사합니다^^

  • 28. 11
    '25.2.13 9:47 PM (218.237.xxx.75)

    골다공증 저장해요

  • 29. ...
    '25.3.19 7:19 AM (211.234.xxx.54)

    콛다콩증 낫는 습관 정보 감사합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1643525 자존심때문에 퇴사하는거 멍청한 일일까요? 13 ㅇ 2024/12/16 4,314
1643524 내란사태 완벽정리 5 .. 2024/12/16 2,821
1643523 이준석이도 참 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 6 .... 2024/12/16 4,691
1643522 밀리의서재 태블릿으로 보시는분들 1 happyh.. 2024/12/16 1,606
1643521 kbs '한동훈의 용기가 나라를 구했다' 14 .. 2024/12/16 4,877
1643520 조국 snl에 나오셨었네요?^^ 2 그리울때보세.. 2024/12/16 2,744
1643519 자녀도 없는데 왜 저리도 돈 권력에 집착할까요? 21 이해안감 2024/12/16 5,418
1643518 좋은 방법은 아니지만 김거니 윤방구 가장 뒷말없이 처리하는 방.. 4 그냥 2024/12/16 1,755
1643517 전 한동훈 안 싫더라고요 49 00 2024/12/16 4,684
1643516 이시국에 죄송합니다 기도부탁드립니다 ㅠㅠ 33 ... 2024/12/16 3,867
1643515 윤두광 부부가 돈 슈킹하고 빼돌리는 목적 5 ........ 2024/12/16 3,552
1643514 65점 받았다고 쫓겨난 초6 아이 14 이제는 2024/12/16 5,608
1643513 유시민 발언 이재명 이럴 줄 알았으면 지지 않했을것 14 ㅇㅇ 2024/12/16 5,650
1643512 한동훈 유승민이 손잡을 수도 있겠네요 7 ㅇㅇ 2024/12/16 2,993
1643511 옷 추천!! 부탁드립니다. 2 즈엉가켕 2024/12/16 1,702
1643510 국산 인덕션 조언 구합니다 6 지안 2024/12/16 1,686
1643509 "윤석열만한 대통령 없었는데.." 17 ㅇㅇ 2024/12/16 7,663
1643508 '구글 출신' 이해민 "尹, 확증 편향에 최적".. 2 ../.. 2024/12/16 3,270
1643507 40대인데 독립준비해요 2 또 2024/12/16 3,164
1643506 한동훈은 연예인하면 딱이네요 16 .. 2024/12/16 4,487
1643505 그럼 인덕션 가스 같이 있는 건 어때요? 3 ... 2024/12/16 1,698
1643504 민주, 탄핵소추단 구성…단장에 정청래 법사위원장 1 ... 2024/12/16 1,708
1643503 외로울 때 어떻게 하시나요 10 ... 2024/12/16 4,229
1643502 죄가 아예 쉴드불가 명백한데 헌재에서 이걸 인용을 안하면 18 ㅇㅇ 2024/12/16 3,184
1643501 변호사비는 있는지 5 세속적 2024/12/16 1,745
< 6571 6572 6573 6574 6575 6576 6577 6578 6579 6580 >> 이전 자유게시판
게시판 검색