82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

의외로 간단한 골다공증 낫는 습관, 근육 살리는 습관

oo 조회수 : 5,658
작성일 : 2024-11-18 22:08:19

ebs방송인데 

내용이 쉽고 알차네요. 

 

의외로 간단한 골다공증 낫는 습관

https://m.youtube.com/watch?v=Da41W6s97gM

 

꾸준한 습관으로 사라진 근력 되살릴 수 있다.

https://m.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI

 

뼈에 좋은 비타민 k 상식

https://healthy-seokil.tistory.com/113

 

https://v.daum.net/v/20241127213029444

그렇다고 안 하던 운동을 무작정 시작해서는 안 된다. 근육이 뻣뻣한 상태이기 때문에, 유연성을 먼저 키워야 한다. 근육운동을 본격적으로 시작하기 한 달 전부터 근육 수분도를 높이면 도움이 된다. 물을 많이 마시거나 저염식을 하는 게 좋다. 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

(근육 관련 상식)

 ✔ 운동으로 인한 지연성근육통

12~24시간 후부터 길게는 4~5일지속
근육생성은 4~6주 꾸준해야

 

(뼈, 관절에 좋은 식품)
✔마늘‧양파 등 파속 채소는

MSM의 핵심 성분인 황이 풍부해 관절에 도움

관절염, 편두통, 생리통증도 완화


고추, 강황, 블류베리, 십자화과, 케일, 고기, 생선,

연어, 계란, 생강, 모과
오메가3, 등푸른생선, 올리브유 등도 도움

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

골다공증 환자를 위한 칼슘 먹는법https://m.youtube.com/watch?v=bXAOhwAE7sk

 

골밀도 높이는 초보 플랭크와 생강 레시피

반 발짝씩 뒤로 가며하는 벽 플랭크에서 바닥 플랭크까지 1년 걸림.

생강을 끓이면 쇼가올이 5배 증가

https://m.youtube.com/watch?v=aJHdYmvcQEQ

 

골다공증 치료 부작용

https://m.youtube.com/watch?v=7m-oVHVogSQ

 

이대목동병원 재활의학과 배하석 교수

코어근육 운동법

https://m.youtube.com/watch?v=mxQflb7Z_SA&pp=ygUQ67Cw7ZWY7ISdIOq1kOyImA%3D%3D

인공관절 전 가장 효과적인 것은?

https://v.daum.net/v/20241210132536482

IP : 211.110.xxx.44
27 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.18 11:39 PM (211.206.xxx.191)

    골다공증에 관한 링크
    저에게 꼭 필요한 정보인데 감사합니다.

  • 2. 감사
    '24.11.18 11:40 PM (114.203.xxx.84)

    일단 저장합니다
    원글님 감사합니다

  • 3. 저도
    '24.11.19 12:02 AM (182.210.xxx.178)

    골다공증 있어서 저장하고 나중에 볼게요.
    감사합니다.

  • 4. 골다공
    '24.11.19 12:11 AM (1.229.xxx.130)

    골다공증 관련 영상 감사합니다.

  • 5.
    '24.11.19 12:19 AM (59.26.xxx.224)

    뼈,골다공증.근육 다 알찬 영상이네요

  • 6.
    '24.11.19 12:20 AM (211.215.xxx.144)

    정보 감사해요

  • 7. 비옴집중
    '24.11.19 12:25 AM (125.180.xxx.215)

    골다콩즘 감사해요

  • 8. 저도요
    '24.11.19 12:39 AM (221.138.xxx.30)

    감사합니다 ~

  • 9. 마야주
    '24.11.19 12:50 AM (175.126.xxx.199)

    감사합니다^^

  • 10.
    '24.11.19 2:48 AM (221.150.xxx.53)

    골다공증 저도 감사 합니다.

  • 11. ..
    '24.11.19 5:02 AM (125.187.xxx.54)

    골다공증. 감사합니다

  • 12. ...
    '24.11.19 5:24 AM (221.142.xxx.120)

    골다공증...저장합니다

  • 13. ㅡㅡ
    '24.11.19 6:13 AM (223.38.xxx.209)

    저장합니다

  • 14. 저도 감사드려요
    '24.11.19 6:37 AM (220.122.xxx.137)

    뼈 튼튼 근력 강화
    ebs방송
    의외로 간단한 골다공증 낫는 습관
    https://m.youtube.com/watch?v=Da41W6s97gM

    꾸준한 습관으로 사라진 근력 되살릴 수 있다.
    https://m.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI

    뼈에 좋은 비타민 k 상식
    https://healthy-seokil.tistory.com/113

  • 15. 골다공증 근육정보
    '24.11.19 6:39 AM (211.202.xxx.41)

    골다공증 근육정보 감사해요

  • 16. 골다공증
    '24.11.19 7:30 AM (123.212.xxx.146)

    골다공증 정보 감사드려요~

  • 17. 시그널레드
    '24.11.19 7:35 AM (1.235.xxx.153)

    골다공증 정보 감사합니다

  • 18. 골다공증
    '24.11.19 7:53 AM (61.98.xxx.126)

    정보감사합니다

  • 19. ..
    '24.11.19 9:24 AM (124.195.xxx.77)

    저장합니다 감사합니다

  • 20. 일단
    '24.11.19 9:31 AM (183.97.xxx.120)

    저장 먼저 합니다
    골다공증 예방 습관, 근력 키우기

  • 21. ..
    '24.11.19 10:02 AM (58.148.xxx.217)

    의외로 간단한 골다공증 낫는 습관, 근육 살리는 습관

    감사합니다^^

  • 22. 퍼플레이디
    '24.11.19 10:14 AM (223.38.xxx.154)

    저도 우선 저장하고 잘 볼게요 감사합니다

  • 23. 골다공증
    '24.11.19 10:23 AM (168.188.xxx.208)

    올해 건강검진에서 진단받고 약 처방 받은 저에게
    정말 꼭 필요한 정보네요,, 저장하고 잘 볼께요 , 감사합니다.

  • 24. Jane
    '24.11.19 4:45 PM (106.102.xxx.11)

    골다공증 근육정보 감사해요

  • 25. Asdf
    '24.11.19 10:17 PM (116.40.xxx.17)

    골다공증 관련 영상 감사합니다.2

  • 26. ..
    '24.11.19 11:38 PM (121.177.xxx.136)

    골다공증 정보 감사합니다

  • 27. ㅇㅇ
    '24.11.22 11:18 AM (223.39.xxx.50)

    골다공증 정보 너무 감사합니다^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1653159 에어프라이어 오븐스타일 어떨까요 5 오븐 2024/12/03 799
1653158 국회 특활비, 홍준표 때문에 이미 90% 삭감했음 10 뭘알고나 2024/12/03 1,239
1653157 자식한테 큰 실망… 67 하아… 2024/12/03 16,679
1653156 12/3(화) 오늘의 종목 나미옹 2024/12/03 298
1653155 선택관광 … 15 2024/12/03 1,794
1653154 확실히 점수맞춰서 대충 입학한 애들은 애교심이 없는거같아요 12 ..... 2024/12/03 2,195
1653153 핸드폰 컬러링은 남이 듣는 거잖아요 5 핸드폰 2024/12/03 1,435
1653152 나이들수록 여자형제가 있어서 좋다고 느끼시나요? 35 자매 2024/12/03 4,195
1653151 위 안 좋은 사람에게 생양배추 괜찮나요? 7 양배추 2024/12/03 1,246
1653150 미용실 가면 너무 힘듭니다. 19 2024/12/03 5,831
1653149 불안해서 약까지 먹고 잤는데 꿈까지 안 좋네요 5 ㅇㅇ 2024/12/03 839
1653148 코스트코에서 오일병 넘 편하고 좋은거 샀어요 17 신세계 2024/12/03 3,367
1653147 큰상을 펴두고잤는데 내내악몽꿨어요 11 ㅜㅜ 2024/12/03 2,497
1653146 요즘 돌싱은 흠이 아니라는데... 65 오잉크 2024/12/03 6,134
1653145 나이들수록 남편이 시아버지처럼 변하네요 9 .... 2024/12/03 2,467
1653144 입주청소 어디서 알아보면 될까요?? 1 .... 2024/12/03 324
1653143 김규현 "박정훈 3년 구형, 처벌시 공직사회 사망 선고.. 9 !!!!! 2024/12/03 1,526
1653142 요즘 수면음악 조덕배 ~ 7 2024/12/03 891
1653141 형제들 단톡방 다있죠? 30 집집 2024/12/03 4,505
1653140 계단운동이 하체 근력 키우는데 10 ㄴㄴ 2024/12/03 3,913
1653139 어느 병원을 가야하나요? 5 먹고살기힘들.. 2024/12/03 1,183
1653138 민주당에 국민은 없다 55 ..... 2024/12/03 3,883
1653137 얼굴에 살 없는 사람 2 파마 2024/12/03 2,954
1653136 굿모닝입니다 좋은하루되세요 10 좋은아침 2024/12/03 885
1653135 추경호 20억 뇌물 의혹 11 도둑들 2024/12/03 6,324