82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

의외로 간단한 골다공증 낫는 습관, 근육 살리는 습관

oo 조회수 : 6,679
작성일 : 2024-11-18 22:08:19

ebs방송인데 

내용이 쉽고 알차네요. 

 

의외로 간단한 골다공증 낫는 습관

https://m.youtube.com/watch?v=Da41W6s97gM

 

꾸준한 습관으로 사라진 근력 되살릴 수 있다.

https://m.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI

 

뼈에 좋은 비타민 k 상식

https://healthy-seokil.tistory.com/113

 

https://v.daum.net/v/20241127213029444

그렇다고 안 하던 운동을 무작정 시작해서는 안 된다. 근육이 뻣뻣한 상태이기 때문에, 유연성을 먼저 키워야 한다. 근육운동을 본격적으로 시작하기 한 달 전부터 근육 수분도를 높이면 도움이 된다. 물을 많이 마시거나 저염식을 하는 게 좋다. 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

(근육 관련 상식)

 ✔ 운동으로 인한 지연성근육통

12~24시간 후부터 길게는 4~5일지속
근육생성은 4~6주 꾸준해야

 

(뼈, 관절에 좋은 식품)
✔마늘‧양파 등 파속 채소는

MSM의 핵심 성분인 황이 풍부해 관절에 도움

관절염, 편두통, 생리통증도 완화


고추, 강황, 블류베리, 십자화과, 케일, 고기, 생선,

연어, 계란, 생강, 모과
오메가3, 등푸른생선, 올리브유 등도 도움

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

골다공증 환자를 위한 칼슘 먹는법https://m.youtube.com/watch?v=bXAOhwAE7sk

 

골밀도 높이는 초보 플랭크와 생강 레시피

반 발짝씩 뒤로 가며하는 벽 플랭크에서 바닥 플랭크까지 1년 걸림.

생강을 끓이면 쇼가올이 5배 증가

https://m.youtube.com/watch?v=aJHdYmvcQEQ

 

골다공증 치료 부작용

https://m.youtube.com/watch?v=7m-oVHVogSQ

 

이대목동병원 재활의학과 배하석 교수

코어근육 운동법

https://m.youtube.com/watch?v=mxQflb7Z_SA&pp=ygUQ67Cw7ZWY7ISdIOq1kOyImA%3D%3D

인공관절 전 가장 효과적인 것은?

https://v.daum.net/v/20241210132536482

IP : 211.110.xxx.44
29 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.18 11:39 PM (211.206.xxx.191)

    골다공증에 관한 링크
    저에게 꼭 필요한 정보인데 감사합니다.

  • 2. 감사
    '24.11.18 11:40 PM (114.203.xxx.84)

    일단 저장합니다
    원글님 감사합니다

  • 3. 저도
    '24.11.19 12:02 AM (182.210.xxx.178)

    골다공증 있어서 저장하고 나중에 볼게요.
    감사합니다.

  • 4. 골다공
    '24.11.19 12:11 AM (1.229.xxx.130)

    골다공증 관련 영상 감사합니다.

  • 5. ᆢ
    '24.11.19 12:19 AM (59.26.xxx.224)

    뼈,골다공증.근육 다 알찬 영상이네요

  • 6. ᆢ
    '24.11.19 12:20 AM (211.215.xxx.144)

    정보 감사해요

  • 7. 비옴집중
    '24.11.19 12:25 AM (125.180.xxx.215)

    골다콩즘 감사해요

  • 8. 저도요
    '24.11.19 12:39 AM (221.138.xxx.30)

    감사합니다 ~

  • 9. 마야주
    '24.11.19 12:50 AM (175.126.xxx.199)

    감사합니다^^

  • 10. ㅇ
    '24.11.19 2:48 AM (221.150.xxx.53)

    골다공증 저도 감사 합니다.

  • 11. ..
    '24.11.19 5:02 AM (125.187.xxx.54)

    골다공증. 감사합니다

  • 12. ...
    '24.11.19 5:24 AM (221.142.xxx.120)

    골다공증...저장합니다

  • 13. ㅡㅡ
    '24.11.19 6:13 AM (223.38.xxx.209)

    저장합니다

  • 14. 저도 감사드려요
    '24.11.19 6:37 AM (220.122.xxx.137)

    뼈 튼튼 근력 강화
    ebs방송
    의외로 간단한 골다공증 낫는 습관
    https://m.youtube.com/watch?v=Da41W6s97gM

    꾸준한 습관으로 사라진 근력 되살릴 수 있다.
    https://m.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI

    뼈에 좋은 비타민 k 상식
    https://healthy-seokil.tistory.com/113

  • 15. 골다공증 근육정보
    '24.11.19 6:39 AM (211.202.xxx.41)

    골다공증 근육정보 감사해요

  • 16. 골다공증
    '24.11.19 7:30 AM (123.212.xxx.146)

    골다공증 정보 감사드려요~

  • 17. 시그널레드
    '24.11.19 7:35 AM (1.235.xxx.153)

    골다공증 정보 감사합니다

  • 18. 골다공증
    '24.11.19 7:53 AM (61.98.xxx.126)

    정보감사합니다

  • 19. ..
    '24.11.19 9:24 AM (124.195.xxx.77)

    저장합니다 감사합니다

  • 20. 일단
    '24.11.19 9:31 AM (183.97.xxx.120)

    저장 먼저 합니다
    골다공증 예방 습관, 근력 키우기

  • 21. ..
    '24.11.19 10:02 AM (58.148.xxx.217)

    의외로 간단한 골다공증 낫는 습관, 근육 살리는 습관

    감사합니다^^

  • 22. 퍼플레이디
    '24.11.19 10:14 AM (223.38.xxx.154)

    저도 우선 저장하고 잘 볼게요 감사합니다

  • 23. 골다공증
    '24.11.19 10:23 AM (168.188.xxx.208)

    올해 건강검진에서 진단받고 약 처방 받은 저에게
    정말 꼭 필요한 정보네요,, 저장하고 잘 볼께요 , 감사합니다.

  • 24. Jane
    '24.11.19 4:45 PM (106.102.xxx.11)

    골다공증 근육정보 감사해요

  • 25. Asdf
    '24.11.19 10:17 PM (116.40.xxx.17)

    골다공증 관련 영상 감사합니다.2

  • 26. ..
    '24.11.19 11:38 PM (121.177.xxx.136)

    골다공증 정보 감사합니다

  • 27. ㅇㅇ
    '24.11.22 11:18 AM (223.39.xxx.50)

    골다공증 정보 너무 감사합니다^^

  • 28. 11
    '25.2.13 9:47 PM (218.237.xxx.75)

    골다공증 저장해요

  • 29. ...
    '25.3.19 7:19 AM (211.234.xxx.54)

    콛다콩증 낫는 습관 정보 감사합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1689002 배우자·자녀 2명, 20억까지 상속세 ‘0원’ 9 ㅇㅇ 2025/03/12 5,197
1689001 사겼든 사귀었든.. 한심한.. 2 .. 2025/03/12 1,909
1689000 오늘도 광화문 동십자각에서 82 쿡 회원님들 많이 뵈어요. 9 우리의미래 2025/03/12 886
1688999 며칠전에 남편폰에서 스미싱문자 뿌려진 원글인데요 15 피싱 2025/03/12 2,520
1688998 55세 사적 연금나와요 3 ........ 2025/03/12 3,805
1688997 남편과 사별한지 13년, 자식도, 친구도 돌아보니 내 옆에는 아.. 12 ,,,,,,.. 2025/03/12 8,084
1688996 눈물 많고 마음 약한 사람이 7 ........ 2025/03/12 1,895
1688995 극우동향 8 .. 2025/03/12 1,334
1688994 사겼다가 아니고 사귀었다가 맞아요. 17 ... 2025/03/12 2,234
1688993 사립고 선생 월급은 얼마나 되나요? 10 ㅇ 2025/03/12 3,403
1688992 미, 캐나다 철강·알루미늄 '추가 25% 관세' 철회 4 ........ 2025/03/12 1,569
1688991 **어제 경복궁역 집회 후기예요. 25 경기도민 2025/03/12 2,712
1688990 검찰이 죽인 민주당의원이 있어요 24 ㄱㄴ 2025/03/12 4,126
1688989 사각 씽크볼이 좋은가요? 8 .. 2025/03/12 2,447
1688988 초등 고학년 아이들 주택청약 하는게 나을까요? 3 트.. 2025/03/12 1,132
1688987 군산에 괜챦은 호텔이랑 가볼만한 곳이요... 7 ... 2025/03/12 1,549
1688986 인사돌 복용법 어떻게 드세요? 1 인사돌 2025/03/12 486
1688985 폭싹 속았수다 2막 예고 공개 23 ㆍ 2025/03/12 4,072
1688984 당연히 파면인데 윤거니가 워낙 악질이라 불안해 하는 거 같아요... 5 윤파면 2025/03/12 1,111
1688983 '민주당은 보수다?!' 역사·정치적으로 해석하는 중도 보수론 4 aa 2025/03/12 463
1688982 혹시 더마*라 써보신 본 계실까요? 1 음 2025/03/12 722
1688981 오늘 더불어민주당국회의원 대행진 3 파파파파면 2025/03/12 731
1688980 키치니 반죽기 볼 해체방향 5 키티걸 2025/03/12 325
1688979 고등여자1학년 안좋은 학교인데 기숙사 계속 둘까요(꼭 답글부탁드.. 13 결정장애 2025/03/12 1,385
1688978 자원봉사를 하고 싶은데요 7 봉사홀동문의.. 2025/03/12 903
< 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 >> 이전 자유게시판
게시판 검색