달리기 시작하려는데 2분도 안 지나 턱까지 숨이

[…]

숨이 차서 컥컥거릴 정도면

달리면 안 되는 상태일까요?

아님 이 상태로도 조금씩 꾸준히 하면

달리는 시간이 늘 수 있나요?

[음]

슬로우 조깅해보세요. 유투브에 검색하면 다큐들이 나와요.

[추천]

런데이앱 까시고
런닝훈련 하세요
8주인데
조금씩 훈련하다보면
자세 호흡 시간이 교정되면서
쌉 30분 그량 달랍니다
페이스 자기만의 페이스 만들어가며 달리는거 익히는 시간
정말 중요해요
즐거운 행복한 러너되세요

[...]

빨리 달려서 그래요.
원래 처음엔 몇분 걷다가 1분간 달리고 2분간 걷기를 반복합니다.
그러다가 조금씩 시간을 늘리는거라
숨가쁘지 않아요.

[ㅇㅇ]

저는 뛰자마자 요실금이....

[슬로우]

저도 슬로우조깅 추천합니다

[..]

진짜 천천히 뛰어보세요..빨리걷는거 같은?
그럼 진짜 힘 안들고 뛰는 느낌 팍팍 나요 몸에 잘 맞으면 속도는 그 후에 올려도되요

[ㅇㅅㅇ]

첨부터
천천히 달려야죠
그렇게 25분 쉬지않고
요즘 하고 있어요
저도 처음엔 5분도 못뛰었음

[less]

런데이..로 시작하세요.
처음에 저는 1분도 못 뛴는 사람이었는데.ㅋㅋ.

지금 30분도 더 뛸수 있게 되었답니다...

[ㅇ]

런데이앱으로 차근차근 해보세요
됩니다 돼요
전 3월부터 굼벵이처럼 주 2-3회 진도빼다
6개월만에 30분 달리기 완성하고
요즘은 30분 능력향상 프로그램중예요
심박 130내외로 천천히 뜁니다 안정심박 60이고요
땀흘리며 성취감느끼며 운동해서 즐거워요 ㅎㅎ
나도 되네??? 이거 꽤 근사해요 저 55세
중간에 러닝머신 10놓고 인터벌도 종종해요