런닝머신 걷기 20분하고
천국의계단 20분해요
앉아있는 직업이라 하체 근력 기르려고
천국의 계단할때 상체 약간 숙이고
엉덩이에 힘들어가게 해요
집에 있을때 가끔 스퀏 하구요
마지막에 스트레칭과 등근육을 위해 푸쉬업 조금하구요
땀이 많이나고 힘들어서 살이빠질줄 알았는데
몸무게가 500그램~1키로 정도 늘었어요
먹는건 그대로고
대신 저녁을 일찍 간단하게먹어요
왜 체중이 늘까요ㅠㅠ
기분탓인지 트레이닝복 바지허리가 약간 헐렁한 느낌이 들긴하거든요
원피스를 주로 입어서 옷으로 인한 몸변화를 잘 모르겠어요
근육이 늘어나서 그런 건가요?
저는 근육 3킬로 찌우라는데, 살만 찌네요;;;
운동을 제대로 하셨다는 전제하에 몸무게 1~2키로는 의미없어요. 오로지 눈바디 , 사이즈 관리를 하세요. 허리 사이즈, 팔뚝 사이즈 허벅지 사이즈 . 운동 전 후 재서 기록해 놓고 비교하심 됩니다.
표준체중인가요? 표준체중인데 운동하니 체중이 늘더라고요.
그러다 운동 안 하면 그 체중 그대로 지방으로 가요ㅠㅠ
근육늘었을거에요
딱맞는 스판없는 청바지를 사세요
그리고 한달후입어보면 편안할겁니다
몸바디 성공 하셨네요
가볍고 늘어지고 펑퍼짐한 지방이 빠지고,
무겁지만 탄탄하고 슬림한 근육이 자리 잡았군요
눈바디로 보세요. 줄자들고 허리둘레에 민감해지시구요. 체중계 비엠아이지수 다 상관없다고하네요. 전문가들 말이 허리둘레가 중요하답니다.
눈바디 성공 하셨네요
가볍고 늘어지고 펑퍼짐한 지방이 빠지고,
무겁지만 탄탄하고 슬림한 근육이 자리 잡았군요
운동시작하면 체중 1~2kg 늘어요.
계속 물 많이 마시고 운동하면
한 10흘 쯤 지나면 조금씩 빠집니다.
근육증가임
저도 필라테스 시작하고 몸무게 1-2키로 늘었어요
인바디 해보심 좋은데 운동 시작했을 때와 지금 비교
눈바디 해봐도 확실히 보여요
전 허리 잘록해지고 엉덩이 허벅지 근육 생겨서
운동다음날 힙이랑 허벅지에 근육통이 있고 약간 단단해진것같긴해요 사이즈 재놓아야겠어요
댓글 모두 감사드려요^^