당뇨 좀 여쭤봐요. 고위험군

[당뇨검사]

당화혈이랑 혈당 다

고위험군 분류되는 숫자 시작점에

딱 걸렸어요. 

의사가 소화기전공이기도 하고 

당뇨 아니니 약 안먹는다

이러고 더 말도 안해주네요.

 

이 단계는 먹는 거 조심하고 운동으로

예방해야 되나요?

현미밥 먹고 단거 안 먹고 걷기 30분

이정도하면 될까요?

 

[당건]

네이버 당건 카페 가입하셔서
식단이랑 운동 패턴들 봐보세요
현미밥도 오릅니다
백미보다 아주 조금 천천히 오른다지
다른거 아니에요
차라리 납작보리밥은 진짜 안올라요
단거 단당음료등 절대금지 3백 설탕 밀가루 쌀 줄이시고
채단탄 남들 하는것처럼 따라해보시고
운동 수저 든 시간부터 30분 체크해서 운동하러 가겨요.

[..]

큰 병원 내분비내과 의사는 더 해요
심각한 환자를 많이 봐서 그런지
좀? 높은 수치여도 무심하게 말해요

본인이 알아서 관리해야죠

[..]

채소 단백질 탄수화물 순으로 식사하고
식사후 산책정도 그리고 군것질 줄이니
아침 공복 91 나오더라고요
채소샐러드,잡곡밥,달걀반찬등으로 도시락 싸가지고
다니고 간식은 그릭요거트에 땅콩버터 코코아파우다
블루베리 섞어서 먹으니 체중도 줄고 좋아요
당화혈색소 6.3 나오고 시작한 식단이에요

[ㄷㄹ]

당화혈색소랑 공복혈당 얼마나오셨는지 궁금해요.
저도 ㅈㅔ가 내과가서 당화혈,공복혈당쟀는데 3개월동안 식이,운동하고 살빼고 오라셔서 채단탄으로 식이하고 간식안먹고 운동 중인데 일주일 지난 오늘 간식 조금 먹고 지금 운동도 안하고 있네요혈당측정기사서 이번주 초부터 공복혈당,식후 1시간,식후 2시간 다 재다 정상이라 어제부터는 식후 2시간 재고 달력에 적어놓고 있어요. 저는 식이를 샐러리에 올리브오일 한접시먹고, 단백질,탄수화물 이런 식으로 먹어요

[아]

저는 공복혈당 109
당화혈 5.7나왔어요.
밥먹고 바로 걷나요?
옆구리 안 아픈가요?
매 끼니마다요?

윗님 열심히 관리하시네요.
저는 과자 빵 달고 살아요.
술도 안좋나요?
맥주도 1일 1캔인디

[ㄷㄹ]

원글님은 치수상으로는 그렇게 높지 않은거 같아요.
간식하면 안좋고 술도 안좋대요

[..]

원글님
빵 과자만 끊어도 확 달라질거에요
저도 관리하는데 맥주 1캔은 마셔요
1캔은 차이 없어요.
안주 없어요 안주라면 스낵오이..

[ㅅㄷ]

당뇨와 건강
당질제한식 카페로 가보세요

현미밥 가지고는 부족합니다
곤약밥이나 두부밥으로 대체하는게 더 효과적일꺼에요

[ㅅㄷ]

연속혈당계로 측정해서 일지 작성 해보세요

[바람소리2]

저도 당건카페 추천
운동.식이 하고요

[금주]

술부터 끊으세요. 발암물질이고 칼로리 높습니다.

[ᆢ]

원글님은 당뇨 아니세요
조심 하세요
약 안드셔도 돼요

[ㅇㅇ]

제가 혈당에 신경 많이 쓰는 편인데
일단 군것질 줄여야합니다
아예 안먹는건 힘들다하면 평소보다 반만 먹는다 생각하세요
사람들이랑 커피 마실때 디저트도 평소에 반만
과일도 과자도 빵 떡 면 고구나 옥수수 등 다 반만 먹어요
그리고 반만먹어 아쉬운 뱃속을 샐러드로 채워요
..야채 토마토 삶은계란 아보카도 올리브유 발사믹..
전 이조합 좋아해 일년간 먹었어요
밀폐용기에 손질 한꺼번에 해놓고 입 심심할때마다 먹었어요
포만감도 들고 살도 빠지고 혈당도 좋아졌어요
님이 좋아하는 샐러드 조합 찾아서
꾸준히 드세요
꾸준히가 중요하니 꼭 좋아하는 질리지 않는 레시피 만드세요