82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

관절염 있으면 하체 운동 어떻게 하나요?

.... 조회수 : 1,638
작성일 : 2024-11-15 10:46:10

나이 51살인데 벌써 관절염이 왔어요

그런데 문제는 대사증후군까지 있어선요

 

사실 어릴때부터 아파서 운동을 거의 못했더니

50살 넘으니 부작용이 오네요

 

수영은 음... 몸에 수술자국 있어선요

그리고 물을 싫어해서 수영하고 싶지 않구요

 

그래서 집에서 실내 자전거 타는데

실내자전거는 허벅지 뒤나 엉덩이 운동은 안 되더라구요

 

계단 오르기나 스쿼트 런지 등등이 좋긴하나

관절염이 있어서 정형외과 의사 선생님이 오히려 금지시키시고

또한 무릎 아파서 하질 못해요

 

혹시 다른 운동 중에 뭐가 있을까요?

IP : 203.237.xxx.73
20 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 물 무서워도
    '24.11.15 10:47 AM (114.204.xxx.203)

    아쿠아로빅은 좀 나아요

  • 2. 어쩌죠
    '24.11.15 10:48 AM (180.67.xxx.117)

    수영밖에 없을 것 같은데…싫어한다니..

  • 3. 피티
    '24.11.15 10:49 AM (117.111.xxx.254)

    피티 받아보세요. 내 상태에 맞게 해줍니다

  • 4. ㅁㅁ
    '24.11.15 10:50 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    난 이것도 못해 저것도 안돼
    할수있는게 아무것도 없죠
    엉금 엉금 기던거 계단오르기로 회복한 사람이고

    자전거도 앉아서 설렁 설렁 말고
    앉았다 섯다
    강약 강약 인터벌로하면 전신운동에
    유산소 무산소 다 되는건대요
    무릎 아픈이에게 권하는게 자전거구요
    체중 안실리면서 근육은 키울수있는

  • 5. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:51 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    음.. 오랜 무릎질환자인데 제가 개발? 한건데요 ㅋㅋ
    짐볼위에서 수영하기예요. 발차기 하면 하체운동 꽤 돼요
    그 어떤 유툽 소개 운동보다 무릎부담 전혀없이
    땅콩짐볼이 더 좋아요

  • 6. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:52 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    자전거요 무릎안좋은 사람은 진짜 결정타로 안좋을 수 있어요
    슬개골쪽 안좋으면. 그리고 허리 안좋은 사람에게도.
    무릎 안좋으면 무조건 자전거 아니라고 봐요
    나도 소음인이라 물에만 들어가면 몸살걸려요
    자구책으로 만든 운동이 저거

  • 7. ㅁㅁ
    '24.11.15 10:55 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    정주영 영감님 말씀따나 해보셧수?
    전문가들이 권하는게 자전거인대요

  • 8. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:56 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    안해보고 했겠나요 무릎질환 20년차 뭘 안해봤겠어요.
    아는 의사는 슬개골 질환에 자전거 절대타지 말라고 해요
    정형외과의사도 깊이있게 다루지 않으면 알고싶어하지 않음

  • 9. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:57 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    안해보고 했겠수? 무릎질환 20년차 뭘 안해봤겠수?.
    아는 의사는 슬개골 질환에 자전거 절대타지 말라고 해요
    정형외과의사도 깊이있게 다루지 않으면 알고싶어하지 않음

  • 10. 무리가 가지
    '24.11.15 11:01 AM (119.71.xxx.160)

    않을 만큼 운동하세요

    뭐든 모든 병에는 운동이 최고예요

    의사 선생님이 금지하는 것도 무리를 줄 만큼은 하지 말라는 거지

    운동자체를 금지하는 거 아닐건데요.

    실내 자전거라도 꾸준히 해 보세요.

  • 11. ..
    '24.11.15 11:05 AM (112.144.xxx.217)

    슬로우런닝 한번 찾아보세요. 생로병사의 비밀에 얼마전에 나왔어요.
    전 집에서 소리 전혀 안나게 앞꿈치를 딛여서 살살 해요. 소리를 안나게 하려면 무릎에 충격이 가지 않아야 하고 종아리 힘으로 충격을 완화시켜야 해요.
    그러면 무릎 근육과 종아리 근육이 강화되더라구요.
    걷기보다 훨씬 효과있고 허리를 펴고 하는거기 때문에 허리 통증에도 도움이 되는것 같아요. 한번 찾아보세요.

  • 12. ...
    '24.11.15 11:06 AM (211.234.xxx.198)

    땅콩짐볼도 있네요
    실내자전거 인터벌하다가 무릎이 아파서 짐볼로 해요
    짐볼에 엎드려 균형 잡고 운동하기 좋아요
    짐볼에 앉아 통통 뛰며 tv 보기도 운동 되더라구요
    저도 무릎 안 좋은데,
    벽스쿼트 해요
    그냥 스쿼트도 다리 넖게 벌리고 얉게 앉기,
    런지도 작게
    집순이 나가 운동하는 것은 싫어서 거실에 커다란 거울 달아 놓고 자세 교정해가며 운동해요

  • 13. ??
    '24.11.15 11:07 AM (125.129.xxx.117)

    자전거가 무릎 안 좋으신분들 운동에 좋아요
    허벅지 엉덩이 근육 키우는건 자전거만한게 없는대요?? 무릎을 완전히 펴지 말고 하셔야 관절에 무리 안가고 ..무릎관절엔 걷는게 무리가 더 가요

  • 14. ㅁㅁ
    '24.11.15 11:15 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    ㅎㅎ엉금 엉금 기던거 계단과 자전거로 20여년 날개를 달고 사는 저로선
    웃지요

  • 15. ㅇㅇ
    '24.11.15 11:18 AM (112.169.xxx.231)

    무릎 근육 강화운동이요..앉아서 다리들기 100번

  • 16. 진짜
    '24.11.15 11:25 AM (123.142.xxx.26)

    이것도 안해 저것도 안해
    이것도 못해 저것도 못해

    그럼 바뀌는건 없어요.
    '그럼에도 불구하고'하는겁니다

  • 17. 실내자전거
    '24.11.15 11:29 AM (211.36.xxx.80)

    싼거 타면 무릎에 더 안좋더군요. 무릎이 앞으로 나가면 체중이 실려서 안좋아요.

  • 18. ..
    '24.11.15 11:35 AM (223.38.xxx.155) - 삭제된댓글

    관절염은 아니지만 35년전 서울대 병원에서 골다공증 심해서 얼마 못 살 가능성 높다고 한엄마
    운동 따로 하지는 않지만 직장 다니면서
    야외 자전거, 수영, 가끔 엘베 대신 계단 걷기 등 무리하지 않는 선에서
    조금씩 하세요

  • 19. ...
    '24.11.15 11:36 AM (223.38.xxx.155)

    관절염은 아니지만 35년전 서울대 병원에서 골다공증 심해서 얼마 못 살 가능성 높다고 한 친정 엄마
    운동 따로 하지는 않지만 직장 다니면서
    야외 자전거, 수영, 가끔 엘베 대신 계단 걷기 등 무리하지 않는 선에서 조금씩 하세요

  • 20. 의자 운동
    '24.11.15 11:38 AM (220.78.xxx.17)

    저도 수영 권해드리고 싶은데ㅠㅠ

    의자에 앉아서 하는 하체운동 검색해서 해보세요. 근력도 생기고 통증도 줄여 준다고 하네요.
    저두 해야지 맘만 먹고 게을러서 소파랑 합체 중인데 주변에 효과 본 사람들이 있어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1651901 개인정보 유출 4 락앤락 2024/11/29 971
1651900 락엔락에서 제 정보유출됐다고 문자왔는데 9 황당 2024/11/29 2,375
1651899 강아지 양치 6 엄마 어렵다.. 2024/11/29 679
1651898 요즘 mz의 기본 마인드는 내가 왜 인가요? 33 ㅇㅇ 2024/11/29 3,997
1651897 생일상 메뉴봐주세요 추천도 부탁드려요 7 라희라 2024/11/29 978
1651896 자기계발 유튜버 동기부여 필.. 2024/11/29 509
1651895 그릭요거트샀는데 안먹어지네요 17 그릭 2024/11/29 3,476
1651894 넷플릭스 트렁크 보다가 깜놀.. (no스포) 8 Dka 2024/11/29 4,762
1651893 예산안 감액안, 민주당 주도로 예결위 소위 통과 4 ........ 2024/11/29 1,222
1651892 롤스크린 끈이 끊어졌어요 4 문의합니다 2024/11/29 743
1651891 중국에서 잘생긴 재벌남 드라마에서 금지 4 ㅁㄴㅇㅎ 2024/11/29 2,148
1651890 국어과외 시간당 15만원 보통 이 가격인가요? 10 ... 2024/11/29 1,972
1651889 50대에도 학벌 컴플렉스를 못내려 놓아봐요 9 학벌 2024/11/29 2,850
1651888 인간같지않은 사람하고는 어떻게 끝내야할까요?? 19 질문 2024/11/29 3,550
1651887 저는 고현정 좋아해요. 20 ........ 2024/11/29 2,733
1651886 임플란트한 치과가 없어져버리면 관리는 어떡하지요? 3 언젠가는 2024/11/29 1,410
1651885 윤석열,어째서 사람이 이 모양인가.. 6 ㄱㄴㄷ 2024/11/29 1,659
1651884 남자들 중에 원나잇 하는 사람들 많나요? 5 .. 2024/11/29 1,871
1651883 잔디장을 한 가족을 보러갑니다. 4 가족 2024/11/29 1,933
1651882 무우 자르고 남은 시래기, 처리방법 알혀주세요 8 김장초보 2024/11/29 1,163
1651881 세명의 친구사이에서 말 전하는거 어떤가요? 2 2024/11/29 911
1651880 6시 정준희의 해시티비 디아블로 마로니에 2회ㅡ 잊지못할 디지.. 1 같이봅시다 .. 2024/11/29 295
1651879 "요즘 분위기 진짜 살벌"…대기업 사원도 '희.. 17 ... 2024/11/29 7,361
1651878 재벌과 결혼,이혼에 대해서 2 ... 2024/11/29 1,409
1651877 일주일 정도 머무를 숙소 구할때요. 1 큰바다 2024/11/29 812