82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

관절염 있으면 하체 운동 어떻게 하나요?

.... 조회수 : 1,628
작성일 : 2024-11-15 10:46:10

나이 51살인데 벌써 관절염이 왔어요

그런데 문제는 대사증후군까지 있어선요

 

사실 어릴때부터 아파서 운동을 거의 못했더니

50살 넘으니 부작용이 오네요

 

수영은 음... 몸에 수술자국 있어선요

그리고 물을 싫어해서 수영하고 싶지 않구요

 

그래서 집에서 실내 자전거 타는데

실내자전거는 허벅지 뒤나 엉덩이 운동은 안 되더라구요

 

계단 오르기나 스쿼트 런지 등등이 좋긴하나

관절염이 있어서 정형외과 의사 선생님이 오히려 금지시키시고

또한 무릎 아파서 하질 못해요

 

혹시 다른 운동 중에 뭐가 있을까요?

IP : 203.237.xxx.73
20 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 물 무서워도
    '24.11.15 10:47 AM (114.204.xxx.203)

    아쿠아로빅은 좀 나아요

  • 2. 어쩌죠
    '24.11.15 10:48 AM (180.67.xxx.117)

    수영밖에 없을 것 같은데…싫어한다니..

  • 3. 피티
    '24.11.15 10:49 AM (117.111.xxx.254)

    피티 받아보세요. 내 상태에 맞게 해줍니다

  • 4. ㅁㅁ
    '24.11.15 10:50 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    난 이것도 못해 저것도 안돼
    할수있는게 아무것도 없죠
    엉금 엉금 기던거 계단오르기로 회복한 사람이고

    자전거도 앉아서 설렁 설렁 말고
    앉았다 섯다
    강약 강약 인터벌로하면 전신운동에
    유산소 무산소 다 되는건대요
    무릎 아픈이에게 권하는게 자전거구요
    체중 안실리면서 근육은 키울수있는

  • 5. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:51 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    음.. 오랜 무릎질환자인데 제가 개발? 한건데요 ㅋㅋ
    짐볼위에서 수영하기예요. 발차기 하면 하체운동 꽤 돼요
    그 어떤 유툽 소개 운동보다 무릎부담 전혀없이
    땅콩짐볼이 더 좋아요

  • 6. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:52 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    자전거요 무릎안좋은 사람은 진짜 결정타로 안좋을 수 있어요
    슬개골쪽 안좋으면. 그리고 허리 안좋은 사람에게도.
    무릎 안좋으면 무조건 자전거 아니라고 봐요
    나도 소음인이라 물에만 들어가면 몸살걸려요
    자구책으로 만든 운동이 저거

  • 7. ㅁㅁ
    '24.11.15 10:55 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    정주영 영감님 말씀따나 해보셧수?
    전문가들이 권하는게 자전거인대요

  • 8. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:56 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    안해보고 했겠나요 무릎질환 20년차 뭘 안해봤겠어요.
    아는 의사는 슬개골 질환에 자전거 절대타지 말라고 해요
    정형외과의사도 깊이있게 다루지 않으면 알고싶어하지 않음

  • 9. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:57 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    안해보고 했겠수? 무릎질환 20년차 뭘 안해봤겠수?.
    아는 의사는 슬개골 질환에 자전거 절대타지 말라고 해요
    정형외과의사도 깊이있게 다루지 않으면 알고싶어하지 않음

  • 10. 무리가 가지
    '24.11.15 11:01 AM (119.71.xxx.160)

    않을 만큼 운동하세요

    뭐든 모든 병에는 운동이 최고예요

    의사 선생님이 금지하는 것도 무리를 줄 만큼은 하지 말라는 거지

    운동자체를 금지하는 거 아닐건데요.

    실내 자전거라도 꾸준히 해 보세요.

  • 11. ..
    '24.11.15 11:05 AM (112.144.xxx.217)

    슬로우런닝 한번 찾아보세요. 생로병사의 비밀에 얼마전에 나왔어요.
    전 집에서 소리 전혀 안나게 앞꿈치를 딛여서 살살 해요. 소리를 안나게 하려면 무릎에 충격이 가지 않아야 하고 종아리 힘으로 충격을 완화시켜야 해요.
    그러면 무릎 근육과 종아리 근육이 강화되더라구요.
    걷기보다 훨씬 효과있고 허리를 펴고 하는거기 때문에 허리 통증에도 도움이 되는것 같아요. 한번 찾아보세요.

  • 12. ...
    '24.11.15 11:06 AM (211.234.xxx.198)

    땅콩짐볼도 있네요
    실내자전거 인터벌하다가 무릎이 아파서 짐볼로 해요
    짐볼에 엎드려 균형 잡고 운동하기 좋아요
    짐볼에 앉아 통통 뛰며 tv 보기도 운동 되더라구요
    저도 무릎 안 좋은데,
    벽스쿼트 해요
    그냥 스쿼트도 다리 넖게 벌리고 얉게 앉기,
    런지도 작게
    집순이 나가 운동하는 것은 싫어서 거실에 커다란 거울 달아 놓고 자세 교정해가며 운동해요

  • 13. ??
    '24.11.15 11:07 AM (125.129.xxx.117)

    자전거가 무릎 안 좋으신분들 운동에 좋아요
    허벅지 엉덩이 근육 키우는건 자전거만한게 없는대요?? 무릎을 완전히 펴지 말고 하셔야 관절에 무리 안가고 ..무릎관절엔 걷는게 무리가 더 가요

  • 14. ㅁㅁ
    '24.11.15 11:15 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    ㅎㅎ엉금 엉금 기던거 계단과 자전거로 20여년 날개를 달고 사는 저로선
    웃지요

  • 15. ㅇㅇ
    '24.11.15 11:18 AM (112.169.xxx.231)

    무릎 근육 강화운동이요..앉아서 다리들기 100번

  • 16. 진짜
    '24.11.15 11:25 AM (123.142.xxx.26)

    이것도 안해 저것도 안해
    이것도 못해 저것도 못해

    그럼 바뀌는건 없어요.
    '그럼에도 불구하고'하는겁니다

  • 17. 실내자전거
    '24.11.15 11:29 AM (211.36.xxx.80)

    싼거 타면 무릎에 더 안좋더군요. 무릎이 앞으로 나가면 체중이 실려서 안좋아요.

  • 18. ..
    '24.11.15 11:35 AM (223.38.xxx.155) - 삭제된댓글

    관절염은 아니지만 35년전 서울대 병원에서 골다공증 심해서 얼마 못 살 가능성 높다고 한엄마
    운동 따로 하지는 않지만 직장 다니면서
    야외 자전거, 수영, 가끔 엘베 대신 계단 걷기 등 무리하지 않는 선에서
    조금씩 하세요

  • 19. ...
    '24.11.15 11:36 AM (223.38.xxx.155)

    관절염은 아니지만 35년전 서울대 병원에서 골다공증 심해서 얼마 못 살 가능성 높다고 한 친정 엄마
    운동 따로 하지는 않지만 직장 다니면서
    야외 자전거, 수영, 가끔 엘베 대신 계단 걷기 등 무리하지 않는 선에서 조금씩 하세요

  • 20. 의자 운동
    '24.11.15 11:38 AM (220.78.xxx.17)

    저도 수영 권해드리고 싶은데ㅠㅠ

    의자에 앉아서 하는 하체운동 검색해서 해보세요. 근력도 생기고 통증도 줄여 준다고 하네요.
    저두 해야지 맘만 먹고 게을러서 소파랑 합체 중인데 주변에 효과 본 사람들이 있어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1647963 상견례 16 결혼 2024/11/18 2,636
1647962 롯데 계열 주식 물리긴 분 계세요?, 1 주식 2024/11/18 1,878
1647961 만성질환자 등록하신 분 계세요 12 .... 2024/11/18 2,303
1647960 뉴스데스크 시작합니다.. 1 ........ 2024/11/18 850
1647959 과자 사러 가기 귀찮아서 9 @@ 2024/11/18 3,142
1647958 집안좋고 능력있는 남성도 결혼안할려고 하죠 27 ........ 2024/11/18 4,396
1647957 홍갓을 사놓고 귀찮아서 6 싫다 2024/11/18 1,297
1647956 아들이 연애를 안해요. 21 ㅇㅇ 2024/11/18 5,018
1647955 레몬수 만들때... 2 0000 2024/11/18 1,228
1647954 명태균 -코바나 행정관 여론조작 공모 의혹 3 0000 2024/11/18 1,037
1647953 산소에 조화 5 독특한 유행.. 2024/11/18 1,379
1647952 결정사 대표 "남성 회원이 여성보다 훨씬 많아...장기.. 5 기사 2024/11/18 2,614
1647951 부모 자식간 주택 매매 7 ... 2024/11/18 2,075
1647950 개인정보 털어가는 신종 사기수법 14 .. 2024/11/18 5,054
1647949 격분한 호주 교민들 "이재명 유죄 판결, 수사 아닌 사.. 8 ........ 2024/11/18 1,802
1647948 인테리어필름지가 떨어졌어요. 4 ㅇㅇ 2024/11/18 1,035
1647947 조그만 파우치 박장범 인사청문회 장면 5 비루한 2024/11/18 1,315
1647946 ‘학살’에 무기 수출하는 거짓말 정부...한국, 이스라엘 무기 .. 1 전쟁조장정부.. 2024/11/18 489
1647945 인터넷으로 바지 산거 좋은거 추천좀해주세요 바지 2024/11/18 284
1647944 고디국 청록색인데 정상인가요? 6 2024/11/18 802
1647943 씽크볼 교체하고 싶어요. 7 .. 2024/11/18 1,645
1647942 외국에서 한국으로 들어올때 치즈 가져올수 있나요? 25 아리까리 2024/11/18 2,952
1647941 골프 컨시드 12 ........ 2024/11/18 1,310
1647940 젤네일 하면 손톱얇아진다는거 무슨원리로 그런거죠? 11 젤네일 2024/11/18 2,142
1647939 이정도는 심한건아닌가요? 당근알바 3 ㅠㅠㅠ 2024/11/18 1,114