82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

관절염 있으면 하체 운동 어떻게 하나요?

.... 조회수 : 1,628
작성일 : 2024-11-15 10:46:10

나이 51살인데 벌써 관절염이 왔어요

그런데 문제는 대사증후군까지 있어선요

 

사실 어릴때부터 아파서 운동을 거의 못했더니

50살 넘으니 부작용이 오네요

 

수영은 음... 몸에 수술자국 있어선요

그리고 물을 싫어해서 수영하고 싶지 않구요

 

그래서 집에서 실내 자전거 타는데

실내자전거는 허벅지 뒤나 엉덩이 운동은 안 되더라구요

 

계단 오르기나 스쿼트 런지 등등이 좋긴하나

관절염이 있어서 정형외과 의사 선생님이 오히려 금지시키시고

또한 무릎 아파서 하질 못해요

 

혹시 다른 운동 중에 뭐가 있을까요?

IP : 203.237.xxx.73
20 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 물 무서워도
    '24.11.15 10:47 AM (114.204.xxx.203)

    아쿠아로빅은 좀 나아요

  • 2. 어쩌죠
    '24.11.15 10:48 AM (180.67.xxx.117)

    수영밖에 없을 것 같은데…싫어한다니..

  • 3. 피티
    '24.11.15 10:49 AM (117.111.xxx.254)

    피티 받아보세요. 내 상태에 맞게 해줍니다

  • 4. ㅁㅁ
    '24.11.15 10:50 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    난 이것도 못해 저것도 안돼
    할수있는게 아무것도 없죠
    엉금 엉금 기던거 계단오르기로 회복한 사람이고

    자전거도 앉아서 설렁 설렁 말고
    앉았다 섯다
    강약 강약 인터벌로하면 전신운동에
    유산소 무산소 다 되는건대요
    무릎 아픈이에게 권하는게 자전거구요
    체중 안실리면서 근육은 키울수있는

  • 5. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:51 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    음.. 오랜 무릎질환자인데 제가 개발? 한건데요 ㅋㅋ
    짐볼위에서 수영하기예요. 발차기 하면 하체운동 꽤 돼요
    그 어떤 유툽 소개 운동보다 무릎부담 전혀없이
    땅콩짐볼이 더 좋아요

  • 6. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:52 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    자전거요 무릎안좋은 사람은 진짜 결정타로 안좋을 수 있어요
    슬개골쪽 안좋으면. 그리고 허리 안좋은 사람에게도.
    무릎 안좋으면 무조건 자전거 아니라고 봐요
    나도 소음인이라 물에만 들어가면 몸살걸려요
    자구책으로 만든 운동이 저거

  • 7. ㅁㅁ
    '24.11.15 10:55 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    정주영 영감님 말씀따나 해보셧수?
    전문가들이 권하는게 자전거인대요

  • 8. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:56 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    안해보고 했겠나요 무릎질환 20년차 뭘 안해봤겠어요.
    아는 의사는 슬개골 질환에 자전거 절대타지 말라고 해요
    정형외과의사도 깊이있게 다루지 않으면 알고싶어하지 않음

  • 9. ㅡㅡㅡ
    '24.11.15 10:57 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    안해보고 했겠수? 무릎질환 20년차 뭘 안해봤겠수?.
    아는 의사는 슬개골 질환에 자전거 절대타지 말라고 해요
    정형외과의사도 깊이있게 다루지 않으면 알고싶어하지 않음

  • 10. 무리가 가지
    '24.11.15 11:01 AM (119.71.xxx.160)

    않을 만큼 운동하세요

    뭐든 모든 병에는 운동이 최고예요

    의사 선생님이 금지하는 것도 무리를 줄 만큼은 하지 말라는 거지

    운동자체를 금지하는 거 아닐건데요.

    실내 자전거라도 꾸준히 해 보세요.

  • 11. ..
    '24.11.15 11:05 AM (112.144.xxx.217)

    슬로우런닝 한번 찾아보세요. 생로병사의 비밀에 얼마전에 나왔어요.
    전 집에서 소리 전혀 안나게 앞꿈치를 딛여서 살살 해요. 소리를 안나게 하려면 무릎에 충격이 가지 않아야 하고 종아리 힘으로 충격을 완화시켜야 해요.
    그러면 무릎 근육과 종아리 근육이 강화되더라구요.
    걷기보다 훨씬 효과있고 허리를 펴고 하는거기 때문에 허리 통증에도 도움이 되는것 같아요. 한번 찾아보세요.

  • 12. ...
    '24.11.15 11:06 AM (211.234.xxx.198)

    땅콩짐볼도 있네요
    실내자전거 인터벌하다가 무릎이 아파서 짐볼로 해요
    짐볼에 엎드려 균형 잡고 운동하기 좋아요
    짐볼에 앉아 통통 뛰며 tv 보기도 운동 되더라구요
    저도 무릎 안 좋은데,
    벽스쿼트 해요
    그냥 스쿼트도 다리 넖게 벌리고 얉게 앉기,
    런지도 작게
    집순이 나가 운동하는 것은 싫어서 거실에 커다란 거울 달아 놓고 자세 교정해가며 운동해요

  • 13. ??
    '24.11.15 11:07 AM (125.129.xxx.117)

    자전거가 무릎 안 좋으신분들 운동에 좋아요
    허벅지 엉덩이 근육 키우는건 자전거만한게 없는대요?? 무릎을 완전히 펴지 말고 하셔야 관절에 무리 안가고 ..무릎관절엔 걷는게 무리가 더 가요

  • 14. ㅁㅁ
    '24.11.15 11:15 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    ㅎㅎ엉금 엉금 기던거 계단과 자전거로 20여년 날개를 달고 사는 저로선
    웃지요

  • 15. ㅇㅇ
    '24.11.15 11:18 AM (112.169.xxx.231)

    무릎 근육 강화운동이요..앉아서 다리들기 100번

  • 16. 진짜
    '24.11.15 11:25 AM (123.142.xxx.26)

    이것도 안해 저것도 안해
    이것도 못해 저것도 못해

    그럼 바뀌는건 없어요.
    '그럼에도 불구하고'하는겁니다

  • 17. 실내자전거
    '24.11.15 11:29 AM (211.36.xxx.80)

    싼거 타면 무릎에 더 안좋더군요. 무릎이 앞으로 나가면 체중이 실려서 안좋아요.

  • 18. ..
    '24.11.15 11:35 AM (223.38.xxx.155) - 삭제된댓글

    관절염은 아니지만 35년전 서울대 병원에서 골다공증 심해서 얼마 못 살 가능성 높다고 한엄마
    운동 따로 하지는 않지만 직장 다니면서
    야외 자전거, 수영, 가끔 엘베 대신 계단 걷기 등 무리하지 않는 선에서
    조금씩 하세요

  • 19. ...
    '24.11.15 11:36 AM (223.38.xxx.155)

    관절염은 아니지만 35년전 서울대 병원에서 골다공증 심해서 얼마 못 살 가능성 높다고 한 친정 엄마
    운동 따로 하지는 않지만 직장 다니면서
    야외 자전거, 수영, 가끔 엘베 대신 계단 걷기 등 무리하지 않는 선에서 조금씩 하세요

  • 20. 의자 운동
    '24.11.15 11:38 AM (220.78.xxx.17)

    저도 수영 권해드리고 싶은데ㅠㅠ

    의자에 앉아서 하는 하체운동 검색해서 해보세요. 근력도 생기고 통증도 줄여 준다고 하네요.
    저두 해야지 맘만 먹고 게을러서 소파랑 합체 중인데 주변에 효과 본 사람들이 있어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1647460 45년에서야 알게 된 아버지 설득방법 13 ooooo 2024/11/17 4,908
1647459 혜화동(대학로 창경궁)다녀온 후기 10 ㅇ ㅇ 2024/11/17 2,374
1647458 아시는 분만, 백현진 인스타 25 ..... 2024/11/17 3,559
1647457 식비 아끼려면 구색 맞춘 요리를 안 하면 된다는데 6 ㄸㄹㅇ 2024/11/17 2,628
1647456 민주 "윤은 녹취 나와도 기억 못하면 무죄…야당 대표는.. 10 000 2024/11/17 1,278
1647455 흐리고 쌀쌀해진 날씨탓인지 뭔가 쓸쓸한 느낌이 들어요 3 ㅁㅁ 2024/11/17 1,119
1647454 고3 미인정 조퇴 13 고3엄마 2024/11/17 2,648
1647453 작가가 되고 싶어요 9 뜬금없이 2024/11/17 1,415
1647452 50초 너그러워지는 마음 6 외모 2024/11/17 2,561
1647451 크린토피아 다림질만 받아주나요? 9 건조기는 주.. 2024/11/17 1,209
1647450 다촛점렌즈 가격대별 차이 21 -- 2024/11/17 1,803
1647449 거니 안나간 이유 2 ㅇㅇ 2024/11/17 2,803
1647448 전업인데 가정에 헌신한다 생각하는데요 36 왜.. 2024/11/17 3,955
1647447 백화점 계좌이체도 되나요? 4 ㅇㅇ 2024/11/17 1,719
1647446 손끝 발끝이 찌릿찌릿한건 왜 그럴까요? 7 진료 2024/11/17 1,206
1647445 오늘 서울 날씨 2 ㅇㅇ 2024/11/17 1,319
1647444 청송 가는 중이예요^^ 10 .... 2024/11/17 2,232
1647443 돌싱글즈6 이혜영 너무 웃겨요 7 ㅇㅇㅇ 2024/11/17 2,998
1647442 유시민의 보건복지부장관 임명 뒷이야기.. 7 일하는 2024/11/17 1,683
1647441 정준희 교수...100분토론을 떠나며 6 마지막 2024/11/17 1,785
1647440 수능 이후 마음이 힘들어요. 10 고3맘 2024/11/17 3,477
1647439 남자대학에서 공학으로 바뀐 경우(하버드, 예일) 13 ㅅㅅ 2024/11/17 2,223
1647438 김장김치가 짜요 7 월동 2024/11/17 1,135
1647437 서울 근교에 붐비지 않는 대형카페 있을까요 1 카페 2024/11/17 528
1647436 피지오겔을 얼굴을 발랐는데 5 갱년기 2024/11/17 3,353