간헐적단식하세요

[ㄴㄴ]

25키로 빼고 5년째 유지중입니다

나잇살은 핑계입니다

살뺀답시고 괜히 빡센 운동해서 식욕자극하지마시고

하루 한끼+걷기 유지하세요 흰쌀밥, 라면 끊으세요

주말엔 좀 먹어도 됩니다

술도 먹고 케이크도 먹고 튀김도 드세요

그거 좀 먹는다고 금방 살오르지않아요

대신 월요일엔 단식 하세요 

기습적인 하루 단식이 아주 효과가 좋습니다

연예인들도 다 이렇게 관리합니다

쟤는 저렇게 잘 먹는데 살도 안 찌고, 다른 종족인가보다

이거 아닙니다 쉬지 않고 먹으면 그들도 다 찝니다

비만내과 교수님이 그랬죠

많이 먹어서 찌는 게 아니라 쉬지 않고 먹어서 찌는 거다

공복을 최대한 길게 유지하시고 몰아서 드세요

칼로리 낮은 음식 하루 종일 찔끔찔끔? 살 안 빠집니다

초반엔 배가 고픈데 금방 적응됩니다

배고픈 느낌을 즐기면 포만감이 싫어서 못 견딥니다

솔직히 운동 안 해도 됩니다 공복 유지가 훨씬 효과가 좋습니다

님이 지금 겪고 있는 건강 문제, 일상의 고민들?

살빠지면 전부 다 저절로 해결됩니다

안 빠지는 살은 없습니다 제가 보증합니다 파이팅입니다!

 

 

[..]

맞아요 나이살이란말에 속으면 안되겟더라구요.
공복 오래 가지고 저탄중단고지하면 건강유지도 되고 수면이나 여러면에서 다 개선되더라구요

[혈당]

공복이 길면 혈당관리가 어렵다고 하던데요.
당뇨문제는 없으신거죠?

[에이]

그렇다고 하루 한끼는 아니죠
두끼는 먹고 저녁을 5시정도 끝내면됩니다
과당음료나 밀가루 덜먹고요
몸무게 집착하지말고
활기차게 움직일수있는 체력과 건강에 집중합시다

[ㄴㄴ]

살빼기전 지방간, 당뇨전단계, 고지혈증있었는데
다 정상 수치로 내려왔습니다
아 양배추, 당근도 너무 많이 먹지 마세요
당류가 높은 야채입니다
액상과당 끊으시고 제로음료는 괜찮습니다
와인도 줄이세요

[ㅇ]

맞아요 맞아요.
배고픈 느낌 즐기면 포만감이 싫어서 못견딘다는 말씀.
저도 배 고픈게 낫지 배부르면 괴롭고 짜증나요.
식구들이 아침을 원래 거르는데
오늘은 사과에 감자떡에 커피에 그리 먹었네요.
대신 저녁 6시 7시 이후엔 아무것도 안먹어요.

[ㄴㄴ]

제일 중요한 건 하루 대차게 먹었다고 포기하면 안 됩니다
이틀 정도까진 푸짐히 먹어도 됩니다
사흘째엔 공복 유지 길게 하시고
다시 또 식이 조절하시면 됩니다
작심삼일을 반복하세요

[ㄴㄴ]

허기짐, 배에서 꼬르륵 소리나면
우리몸이 정화되고 있고 살이 빠지고 있다는 신호이니
부디 즐기세요

[....]

제가 20대때 먹는거에 비해 왜 그리 날씬했나? 했더니
주말에 피곤하면 하루종일 잠만 잤어요.
오죽하면 친정아버지가
"쟤 저러다 굶어 죽는 거 아니냐?"고 깨워서 밥 좀 먹이라고
할 정도였죠.ㅎㅎㅎㅎ
저녁은 일찍 먹었고 아침 잠이 많아서 아침은 건너뛰고
출근해서 먹는 점심이 첫끼였어요.
그땐 몰랐는데 그게 간헐적 단식이었더라구요.

[ㅇㅇ]

"연구결과 8시간 식사, 16시간 단식’ 방식의 간헐적 단식을 수행한 사람들이 일반적으로 식사를 하는 사람보다 심장병으로 사망할 위험이 91% 더 높았다."

[ㄴㄴ]

살빼고 평생 앓던 비염(하루 두 번씩 약 먹었어요)
대장과민증후군(회사 그만둘까 할 정도로 심각했음)
, 비염 친구 지루성 두피, 질염 싹 나았습니다
오십견도 당뇨, 비만에서 시작되는 거 아세요?
그래서 요즘 젊은층에서 오십견이 많은 겁니다

[ㄴㄴ]

저는 지방간도 무지 심했어요
살 안 뺐으면 죽었을 겁니다

[ㄴㄴ]

아 피부! 기미가 싹 옅어졌어요
다들 무슨 시술했냐고 물어봅니다
이거 진짜 신기합니다 피부톤이 무지 맑아졌어요

[맞아요]

기운차게 일하려면 먹어야한다 강요받는게 넘 힘들었어요
적게 먹고 적게 움직이는 사람이 있고
과하게 먹는 사람이 있구요

[ㅇㅂㅇ]

간헐적 단식, '심장병 사망' 위험 높인다? "확정적 결과 아니야"
https://www.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=67665

[ㅇㅂㅇ]

기미가 없어졌다니 신기하네요
염증관련이 없어지는건 맞아요
비만과 내장지방이 염증을 유발하거든요

[....]

흰쌀밥 먹어도 괜찮아요
전 위가 약해서 흰쌀밥만 먹는데
하루 한번은 한공기 전부 먹어요 저녁은 반공기만 먹고요
그래도 미용체중 잘 유지돼요 뱃살도 괜찮고요
근력운동은 매일 해요

[과체중]

과체중일때 이야기 겠죠
정상체중에서
굶으면 안돼요
몸이 괴로워 합니다
몸이 소비하는 칼로리는
채워줘야 문제가 안생깁니다

[몸이 요구]

많이 먹고
칼로리 소비 제대로 안해주면
먹은 음식이 문제를 일으킵니다
그게 염증 반응이라고 들었구요

[사과]

저도 삼일단식해본적 있는데 정신이 맑아지고 생각이 또렷
무엇보다 알러지비염이 사라졌어요.
물런 먹으니 또 도졌지만요.
몸이 정화되는 시간도 꼭 필요해요

[..]

건강 상태에 따라 다릅니다. 모든 사람에게 간헐적 단식이 좋은게 아니라고 합니다.
내게 좋은것이라고 다른 사람도 좋을거라 생각하면 안된다고 합니다.

[...]

저는 단식원 왔어요.
7일짜리 해독단식 왔는데 확실히 분리되어 단식하니
힘들지 않게 힐링하듯이 단식하네요.
벌써 6일째입니다.
저는 처음이라 제가 이렇게 단식할 수 있을거라고 생각을 못 했어요.
단지 피부트러블이 많아서 해독하려고 온거예요.
아침에 산책하고 오후에 스파가서 냉온욕하고 너무 좋아요.
힐링되고 건강해지고 살도 빠지고..
매년 와야겠어요.

[부분만 맞습니다]

운동은 해야죠 큰일납니다.
간헐적 단식으로 살 빠진거 같죠?

그거 나이들어 간헐적 단식은
지방보다 근육량까지 화악 줄어든 겁니다.

혹시 고도비만체형이라면 모를까
운동안하고 살뺐다고 좋아하면 안돼요

[원글님]

좋은 글 감사합니다. 혹시 배고픔을 참는 노하우 있으신가요?

[..]

간헐적 단식 하루 두 끼로 정상 체중 유지하고 있는데
인바디 체크 해가면서 하면 괜찮아요.
근력 운동도 해야죠.

[그게]

자주자주 간헐적하고단식 하다보면

배고픔이 사라져요.

맨날 딱 끼니때 먹던 습관때문에 배고픈거거든요.

물론 단 음식 설탕 밀가루 튀김 같은거

안 먹고 간헐적 단식할 때 얘기죠.

간헐적단식하고 ㄱ하루 단식하면

배 안ㄱ파요

[ㄴㄴ]

웃긴 얘긴데 좋아하는 연예인 보면서 배고픔 참았습니다
덕질을 해보니 보기만 해도 예쁘고 시간이 금방 가더라구요 ㅎㅎ
근데 초반에나 억지로 참았지
좀 지나면 포만감이 허기짐보다 더 싫어집니다 진짜루요
저도 제가 하루 한끼만 안 먹어도 죽는 줄 알았어요

[어느 정도 되면]

한 달 정도 하면 배고픔이 좀 익숙해 질까요?

[4321]

저도 16시간공복 2년동안 10키로 감량(65에서 55) 피검사 전당뇨 고지혈증. 지방간 모두 정상으로

[혹시]

저번에 저탄수 글 쓰신 분이신가요?

그 글도 너무너무 좋았거든요

그 글 읽고 저의 식생활이 바뀌었어요

새삼 감사해서요 ^^

[dd]

그런데 변비가 심한 저의 경우는 간헐적 단식하고 변비가 더 심해졌어요. 살이 덜 빠지더라도 삼시 세 끼 적정하게 먹을 때가 차라리 나아서 간헐적 단식을 다시 못하겠더라구요. 저녁을 좀 일찍 먹고 그 이후 더 안 먹는 방법으로 하고 있어요.

[ㄴㄴ]

네 한 달이면 충분히 익숙해집니다
처음 3주 정도가 최고 고비입니다

저는 글을 처음 썼어요^^
다들 건강합시다

[ㅇㅇㅇㅇㅇ]

간헐적 단식 사망률 높다는 기사는 간헐적 단식을 연구한 것도 아니고, 연구 결과가 검증된 것도 아니에요
그냥 학자 하나가 미국에서 안먹는 시간이 길고 몰아서 먹는 사람들의 데이터를 종합한 거라는데 그 사람들이 어떤 환경에 있는 사람들인지 전혀 알려지지 않았대요
진짜 간헐적 단식을 연구한 데이터가 아니라는 거죠
사실 홈리스면 해당되겠는데요

[..]

위장이 약한 사람은
초기에는 괜찮은 듯해도
장기적으로 더 약해지고 그 주변 장기도
영향 끼칠 수 있다고
그리고 적게 먹으면 변비로 고생할 수도

살집있는 사람은 괜찮은데 그렇지 않은
사람은 기력 떨어지고 골골해요

[습관되면]

괜찮은가본데 하루 한끼는 너무 배고파요

[흠]

그냥 저녁 먹고 술과 야식만 안 먹어도 살 안찝니다.

술 케이크 과자 뭐 가끔 먹어도 되지만,
솔직히 술, 과자 끊고 밥만 드신 분들 다 아실걸요.
빵 과자 끊으면 배가 안나와요.

저도 예전에 쌀밥 좋지 않다 생각했는데. 과자 빵 먹느니 그냥 쌀밥 먹는게 낫더라구요.
물론 밥양은 적당히 먹어야죠.

아무튼 간헐적 단식 굳이 안해도 폭식 안하고,
야식이나 술만 안마셔도 살 안찜.

[바람소리2]

적게 먹고 많이 운직이는게 답이죠
60 다되어 뺐어요

[ㅇㅂㅇ]

근육량 전후비교해보셨나요

[...]

지금 몸무게는 그럼 정상 체중인건가요?

[...]

원글님 너무 동감합니다



의사도 나잇살이란건 없다
운동도 움직이는거왜엔 무리하지 말아라 하더라구요

근데 이놈의 커피를 못끊습니다

원글님 보시면 좋겠는데 믹스커피 끊어야겠죠?
하루 4-5잔 마십니다 믹스루요 ㅠ

견과류는요?

그리고 계속 조금씩먹으면 살찌는거 느낍니다
공적을 길게 맞아요

[흠냐]

하루는 그냥 굶는건가요??
배고프면 너무 속이 쓰리던데ㅠㅜ

[ㄴㄴ]

네 정상체중 근력도 문제 없습니다 계단오르기 덕분인지
올해 검진에서도 칭찬 무지 받았습니다

아 견과류 저 엄청 먹습니다 제일 좋아하는 간식이고
하루 두줌씩 먹습니다 건포도는 안 됩니다

믹스커피 저당으로 바꿔보세요
저 아이스크림 너무 좋아해서 지금도 라라스윗 쿠키바
거의 매일 먹습니다 하하

[ㄴㄴ]

네 하루 공복 유지할 때는 따뜻한 물 말고는 안 먹습니다
한이틀 충분히 먹어놓으면 전혀 배고프지 않아요
저는 다행히 위가 튼튼해서 가능한 거 같기도 하네요
제가 추천하는 건 당연히 비만인 기준입니다
건강을 위해서 반드시 살빼야하는 분들이요
3xl 입던 브랜드에서 xs 사입는 그 쾌감, 말도 못하게 좋습니다

[ㄴㄴ]

식단은 한식을 꼭 먹어야겠다는 생각을 버리세요
짠 국, 고추장에 버무린 거, 염장식품 줄이세요
액상과당 절대 안 됩니다 대체식품 많잖아요
저는 주로 오일 파스타, 다양한 샐러드, 견과류를 먹고
어묵바, 크래미, 단백질 도넛, 통곡물 시리얼, 저당 아이스크림,
젤라또도 자주 먹습니다

[ㄴㄴ]

주식이었지만 다이어트 시작하고 거의 안 먹은 거
라면, 칼국수, 볶음밥, 초밥, 김밥
주말에 한번씩 먹는 건 괜찮습니다
너무 스트레스 받지 마세요

[ㄴㄴ]

잠도 충분히 잘 자야 됩니다
피곤할 때 보상작용으로 단 게 당기고 식욕이 폭발합니다
근데 살 빼고 좁아진 기도가 확보되면서
코도 안 골고 수면의 질이 좋아지는 선순환도 생겼습니다

[ㄴㄴ]

오븐에 구운 치킨도 드시고 순살코기 쌈싸서 자주 드세요
안그럼 빈혈 옵니다
후식으로 찌개에 밥, 냉면은 한 술만 드세요
전 거의 안 먹습니다