당화혈5.8이라 관리가 필요해서요
여주환이나 여주즙이 좋대서
구입하려는데 환이 나을까요?
다른 요법이나
혈당 관리로
좋은 식품 드시는게 있으신지요
미리 감사합니다~ 늘 건강하세요
당화혈5.8이라 관리가 필요해서요
여주환이나 여주즙이 좋대서
구입하려는데 환이 나을까요?
다른 요법이나
혈당 관리로
좋은 식품 드시는게 있으신지요
미리 감사합니다~ 늘 건강하세요
식이 탄수 당 줄이시고 식후 운동하세요
몸무게 정상수준보다 많이 나가시면 체중조절 하시구요
당뇨는 뭘 먹어서 고치기보단 뭘 많이 먹지 말라고 하더라구요.
탄수화물 줄이고 운동해보세요.전단계는 쉽게 내려가요.
간수치 올랐던 지인 봤어요
그런거 필요없고 살빼면돼요 만약 과체중이라면요 제가 3달전에 5.8나와서 먹는거 줄이고(밀가루도 그냥 조금씩 먹음, 그냥 먹는 양을 1/2로 줄이고 4kg뺐더니 이번에 5.5로 내려갓어요
신장기능도 같이ㅡ떨어졌을텐데요
신사구체여과율 도 한번 확인해보세요
저도 당화혈색소 5.8 이라고 혀에서 단맛이 느껴지는 음식 일체 먹지말라고 했고
반드시 먹어야하는 차료약 말고 영양제나 보약류는 전부 중단하라고 했어요
유산소운동량 늘이고, 야채 고기 충분히 먹고있구요
여주 즙 먹어보셨나요
맛이 죽여요 게다가 풀냄새까지
일단 한 봉지만 먹어보고 결정
근데 여주 섭취량 조절 못하면 저헐당으로ㆍ
저도 비슷한데 연속혈당측정기 차고 재보니
식후20분경 가볍게라도 운동하는게 대박이에요
계단오르기 가볍게달리기 스쿼트는 팍팍줄여주고
맨몸운동도 좋아요 피티체조같은거요
장기를 쉬게 해야 건강 하다고 해요
소식 하시거나 간식 없이 하루 두끼 적당히 드셔 보세요
필요 없어요
뱃살 빼고 밀가루나 음료 끊고 밀가루는 밖에서 사람 만날 때만 2/3정도만 먹고
집에선 늘보리같은 잡곡 위주로 드세요
간식은 안먹기
식사 10분전 채소 먹미리 먹어두고
식사 끝나고 10분 후부터
움직이면서 청소하거나 계단 오르기 ,산책
습관화하면 되고요
필요 없어요
뱃살 빼고 밀가루나 음료 끊고 밀가루는 밖에서 사람 만날 때만 2/3정도만 먹고
집에선 늘보리같은 잡곡 위주로 드세요
간식은 안먹기
식사 10분전 채소 미리 먹어두고
식사 끝나고 10분 후부터
움직이면서 청소하거나 계단 오르기 ,산책
습관화하면 되고요
필요없어요
탄수줄이고 식후운동
무조건입니다
여유되면 근력운동추가
공복혈당은 82로 정상이고
제가 저체중이고 뱃살도 거의 없어요ㅠ
일주일에 5일 정도 운동도 하는데요ㅜ
종합검진에서 신장기능은 정상으로 보여요
의사쌤이 일시적일 수도 있으니 몇 달 뒤에
다시 당화혈검사를 권해서
관리하고 해보려구요
밥보다 빵이나 떡을 좋아해서 올랐나 추측은 되네요ㅜ
공복은 정상인데
식후가 높으신거죠
당화혈 다시해서
정상으로 나오면 몰라도요
혹시 스테로이드 먹거나 맞으시나요?
탄수화물 줄이는게 제일 중요하구요
그리고 베르베린 드시는거 추천합니다
제가 당뇨전단계로 가끔씩 저혈당쇼크도 오고 그랬는데
베르베린 먹고 완전 좋아졌어요
당화혈이 5.8이시면 이런 저런거 따로 드시지 않고
식후30분씩 걷기 하시고
탄수줄이시고 단백질 ,식이 많이 드시면
5.4~5.5정도는 쉽게 조절 가능한 범위에요
직접 체험(?)한 사람이에요
아마 일시적일 수도 있을 거에요.
제가 작년에 공복 104에 당화혈색소 5.5
마른당뇨전단계라 해서 의아했는데요.
검사 며칠전 먹었던 샤인머스켓이 주된 범인이었던 거 같더라구요.
( 그 전해엔 혈당 80/ 혈색소 5.0)
근데 저도 먹어도 살 안 찌니 달달한 라떼에 빵 떡 케잌
달고 살았었거든요.ㅜㅜ
가족력도 있고 해서 작년말부터 카무트 밥, 비건빵 통밀빵 주로 먹고,
케잌 디저트 멀리하고 계단 오르기 허벅지 운동하면서
올해 혈당 84에 혈색소 5.4되었어요.( 폐경전엔 4.7이기도 했는데)
암튼 이걸 계기로 시중 빵 과자 안 먹으니 입맛이 변했는지
넘나 달아서 아예 못 먹겠어요.
초코파이 롤케잌 요구르트 다 설탕범벅을 어찌 먹었나 싶더군요 ㅠㅠ
아직 라떼는 그냥 마시지만, 꼭 여주차를 마시고( 여주를 우러내서)
여주들어간 통밀빵, 카무트 보리 넣은 잡곡밥먹고 있는데
이것도 도움이 된 것 같아요.
건강식품 장복은 간에 안좋아요
저체중이시고 공혈 82고 주5회 운동하신다니 당혈 5.8 이라도 크게 걱정하실 수치는 아니에요
혹시 유산소만 하신다면 무산소도 꼭 하세요
주5회 운동도 훌륭하지만
혈당에 젤 중요한운동은
식후운동입니다
혈당피크를 줄이는 식후운동
당뇨전단계
정보 감사합니다!
위에 스테로이드 언급하신 분이 계셔서,
스테로이드는 두달 전쯤 감기 끝에 기침 때문에
일주일간 작은 양으로 내과 처방약을 복용했는데 그게
영향을 줄 수도 있나요?
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