82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스장 런닝머신이요

살빼자^^ 조회수 : 1,259
작성일 : 2024-11-13 16:56:46

제가 헬스장을 다니는데요.

무릎이 가끔아파서  런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?

아시는분 알려주세요^^

IP : 219.250.xxx.222
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㄷㄷ
    '24.11.13 5:05 PM (59.17.xxx.152)

    런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
    지금은 9로 놓고 뜁니다.

  • 2. ...
    '24.11.13 5:12 PM (118.235.xxx.9) - 삭제된댓글

    4.5 ? 정도 아닐까요?
    저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
    저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.

  • 3. 처음엔
    '24.11.13 5:44 PM (211.212.xxx.14)

    일단 올라가셔서
    급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
    양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
    양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.

    그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,

    그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
    설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.

    러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
    열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.

    빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
    속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
    사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.

    전 속도를 올리고 뛰기도 하고
    경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.

  • 4. 바람소리2
    '24.11.13 6:09 PM (114.204.xxx.203)

    천천히면 5요

  • 5. 런닝머신
    '24.11.13 6:29 PM (118.35.xxx.89)

    5에서 6정도

  • 6. ...
    '24.11.13 7:32 PM (59.12.xxx.138)

    저는 걸음이 느린 편인데요
    아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
    저는 6부터는 뛰어요.
    1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.

  • 7. 저는
    '24.11.13 9:25 PM (110.8.xxx.127)

    경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1646089 어제 매불쇼 넘 화나요 5 ㄱㄴ 2024/11/14 2,777
1646088 메이커 인터넷 구매 매장 교환 되나요? 4 인터넷 2024/11/14 380
1646087 해외여행 숙박관련 도움 주세요 11 돌이 2024/11/14 1,012
1646086 박종우 거제시장 당선무효…선거법 위반 징역형 집유 확정 5 내그알 2024/11/14 1,196
1646085 합장 하면서 인사 하는 거 언제부터 25 2024/11/14 2,494
1646084 EBS "국어, 작년 수능보다 쉬워…9월 모의평가 수준.. 16 ... 2024/11/14 2,035
1646083 로제가 블핑내에서 좀그런가요? 14 ㅇㅇ 2024/11/14 5,744
1646082 약사와 간호사, 해외취업하기 뭐가 더 나을까요? 11 .... 2024/11/14 1,918
1646081 가족 부양 안하는 남자 심리는 뭔가요? 8 ㅇㅇ 2024/11/14 1,992
1646080 외국인이 면세품살 때 한도가 있나요? 2 결혼준비 2024/11/14 406
1646079 논란중인 백종원 새 예능 (레미제라블) 7 ........ 2024/11/14 3,112
1646078 부울경 교수 단체 "법치·민주주의 무너뜨린 대통령 사퇴.. 4 지지합니다!.. 2024/11/14 766
1646077 논스톱 시리즈는 재밌어요 ^^ ㅁㅁ 2024/11/14 282
1646076 오늘 수능보는 학생들, 사교육비? 12 2024/11/14 2,058
1646075 소변 힘없이 나오는것도 노화인가요? 5 2024/11/14 2,118
1646074 배고픔을 참는 노하우 알려주세요 17 중요 2024/11/14 3,331
1646073 요즘 귤 맛이 어때요? 6 ........ 2024/11/14 1,277
1646072 너무 한가합니다. 다른 지역도 수능 전,당일 이렇게 한가한가요?.. 2 ... 2024/11/14 1,486
1646071 5일 운동 못하다 하니 땀에서 냄새나네요 6 .. 2024/11/14 2,040
1646070 경동시장 귤 한박스 7천원 줬어요~~ 13 장보고 2024/11/14 1,987
1646069 눈물나는 이대표의 페북 글 59 ........ 2024/11/14 3,594
1646068 수시 넣으면 수능 안 보나요? 8 .. 2024/11/14 1,632
1646067 나이들어 다리 o형 되는건 왜 그런거예요? 14 ㅇㅇ 2024/11/14 3,187
1646066 바이든이 트럼프보다 네살 많더라고요 1 ㅁㅁ 2024/11/14 990
1646065 건강하면 다 가진거더라구요 11 ㄴㅇㅈㅎㅈ 2024/11/14 3,103