제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
지금은 9로 놓고 뜁니다.
4.5 ? 정도 아닐까요?
저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.
일단 올라가셔서
급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.
그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,
그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.
러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.
빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.
전 속도를 올리고 뛰기도 하고
경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.
천천히면 5요
5에서 6정도
저는 걸음이 느린 편인데요
아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
저는 6부터는 뛰어요.
1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.
경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1645832 | 초등수학 답이 뭐가 맞아요? 6 | 나한테 수학.. | 2024/11/13 | 1,000 |
1645831 | 머리가… 이 증상은 뭘까요? | ㅇㅇ | 2024/11/13 | 901 |
1645830 | 김장 가스라이팅인지 9 | ᆢ | 2024/11/13 | 2,834 |
1645829 | (펑) 9 | 문의 | 2024/11/13 | 1,982 |
1645828 | 한강작가 가족이 한강 작은아빠와 의절한 이유 46 | ㅇㅇ | 2024/11/13 | 29,310 |
1645827 | 이거 죄책감 때문 맞죠? 5 | Save .. | 2024/11/13 | 1,249 |
1645826 | 요즘 반코트 드라이비 얼마 정도 하던가요. 3 | .. | 2024/11/13 | 1,365 |
1645825 | 저만 주식 비트코인 아무것도 안하나요? 28 | ㅇㅇ | 2024/11/13 | 5,346 |
1645824 | 사이즈 안 맞아 못쓰는 스텐 배수구망 4 | ... | 2024/11/13 | 1,242 |
1645823 | 국장 악재는 대통령과 그 부인일까요? 17 | 아니아니 | 2024/11/13 | 1,869 |
1645822 | 수육 자주 먹으면 나쁘지 않다면 돼지고기는 영양에 좋을까요? 3 | 돼지고기 | 2024/11/13 | 1,635 |
1645821 | 11/13(수) 마감시황 2 | 나미옹 | 2024/11/13 | 626 |
1645820 | 내일 수능에 마스크도 필요해요? 5 | 123 | 2024/11/13 | 1,531 |
1645819 | 김건희 특검 서명 주소입니다^^ 22 | 저녁 | 2024/11/13 | 958 |
1645818 | 희망을 갖고 새출발~ | 여러분 | 2024/11/13 | 313 |
1645817 | 성격은 유전적인 영향이 크대요. 20 | ㅇㅇ | 2024/11/13 | 4,979 |
1645816 | 애사비 침전물 먹어도 되나요? 2 | ... | 2024/11/13 | 1,025 |
1645815 | 정은채 소속사가 프로젝트 호수라는 곳인데.. 뭐하는데인지 전혀 .. 10 | 정은채 | 2024/11/13 | 5,621 |
1645814 | 수능 도시락 달걀말이 안 상하겠죠? 24 | 수능 | 2024/11/13 | 2,804 |
1645813 | 헬스장 런닝머신이요 6 | 살빼자^^ | 2024/11/13 | 1,257 |
1645812 | 카메론디아즈 임신 10 | ㄱㄴ | 2024/11/13 | 6,165 |
1645811 | 당장 하야 하라 11 | 5살 ㄸ라이.. | 2024/11/13 | 1,572 |
1645810 | 73세 어머님 아산병원에서 종합검진 하려는데요.. 5 | ... | 2024/11/13 | 2,249 |
1645809 | 집에서 샤브샤브해 드시는 분들 육수는 다시 육수로 하시나요 18 | 식단고민 | 2024/11/13 | 2,956 |
1645808 | 삼전 주식 -33퍼네요 5 | 어이쿠야 | 2024/11/13 | 3,759 |