82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스장 런닝머신이요

살빼자^^ 조회수 : 1,247
작성일 : 2024-11-13 16:56:46

제가 헬스장을 다니는데요.

무릎이 가끔아파서  런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?

아시는분 알려주세요^^

IP : 219.250.xxx.222
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㄷㄷ
    '24.11.13 5:05 PM (59.17.xxx.152)

    런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
    지금은 9로 놓고 뜁니다.

  • 2. ...
    '24.11.13 5:12 PM (118.235.xxx.9) - 삭제된댓글

    4.5 ? 정도 아닐까요?
    저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
    저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.

  • 3. 처음엔
    '24.11.13 5:44 PM (211.212.xxx.14)

    일단 올라가셔서
    급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
    양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
    양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.

    그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,

    그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
    설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.

    러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
    열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.

    빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
    속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
    사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.

    전 속도를 올리고 뛰기도 하고
    경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.

  • 4. 바람소리2
    '24.11.13 6:09 PM (114.204.xxx.203)

    천천히면 5요

  • 5. 런닝머신
    '24.11.13 6:29 PM (118.35.xxx.89)

    5에서 6정도

  • 6. ...
    '24.11.13 7:32 PM (59.12.xxx.138)

    저는 걸음이 느린 편인데요
    아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
    저는 6부터는 뛰어요.
    1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.

  • 7. 저는
    '24.11.13 9:25 PM (110.8.xxx.127)

    경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1650854 연말에 시댁식구들 만나서 그냥 소소하게 선물 하려고 하는데 8 ㅇㅇ 2024/11/27 2,226
1650853 이정도면 건강보험료 얼마나 될까요? 3 질문 2024/11/27 1,689
1650852 출근하시는 분들 , 눈 많이 쌓였고 푹푹 빠져 미끄러워요 7 서울 2024/11/27 3,456
1650851 눈내리면 어떤노래 떠오르세요? 26 첫눈 2024/11/27 1,441
1650850 부모님께 안부전화 드릴때 2 ㄱㄱ 2024/11/27 1,061
1650849 서울 눈보라 몰아쳐요 2 로얄매치 2024/11/27 3,010
1650848 정우성이 놀라운게 33 ... 2024/11/27 22,459
1650847 출근할때 보일러 낮췄다올렸다 하나요 5 Ddd 2024/11/27 2,124
1650846 정우성 취향이 한결같다는데 인스타 여자들 9 정우성 취향.. 2024/11/27 25,358
1650845 "尹 정부, '부자 감세'로 차기 정부에 100조 원 .. 14 !!!!! 2024/11/27 2,771
1650844 원래 부모 자식간에는 대화가 안통하는게 8 2024/11/27 2,565
1650843 글 지워요 19 ㅇㅇ 2024/11/27 5,616
1650842 드럼세탁기랑 건조기로 패딩세탁 질문이요. 2 ㅇㅇ 2024/11/27 951
1650841 지금 수면제를 먹는게? 5 ... 2024/11/27 1,135
1650840 판매직 월급 5 어메이징 2024/11/27 2,216
1650839 드라마, 예능 추천드려도 될까요?^^ 7 Ag 2024/11/27 2,401
1650838 의식있는 척 하더니 역시 돈 43 역시 2024/11/27 16,588
1650837 밖에 함박눈 와요. 8 눈눈 2024/11/27 4,906
1650836 건강보험료 피부양자 상실 12 ㅠㅠ 2024/11/27 4,112
1650835 영어점수 5 ㅜㅜ 2024/11/27 1,054
1650834 고양이 학대한 유명한 쉐프 39 냐옹옹 2024/11/27 20,387
1650833 저 생일인데 11 ㅇㅇ 2024/11/27 1,017
1650832 좋아하는 한국영화랑 홍콩영화가 뭐에요? 13 영화광 2024/11/27 1,073
1650831 인덕션에 13cm 지름 무쇠 냄비... 3 2024/11/27 898
1650830 오늘 본 중 제일 웃긴 댓글 29 oo 2024/11/27 21,803