82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스장 런닝머신이요

살빼자^^ 조회수 : 1,243
작성일 : 2024-11-13 16:56:46

제가 헬스장을 다니는데요.

무릎이 가끔아파서  런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?

아시는분 알려주세요^^

IP : 219.250.xxx.222
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㄷㄷ
    '24.11.13 5:05 PM (59.17.xxx.152)

    런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
    지금은 9로 놓고 뜁니다.

  • 2. ...
    '24.11.13 5:12 PM (118.235.xxx.9) - 삭제된댓글

    4.5 ? 정도 아닐까요?
    저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
    저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.

  • 3. 처음엔
    '24.11.13 5:44 PM (211.212.xxx.14)

    일단 올라가셔서
    급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
    양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
    양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.

    그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,

    그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
    설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.

    러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
    열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.

    빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
    속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
    사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.

    전 속도를 올리고 뛰기도 하고
    경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.

  • 4. 바람소리2
    '24.11.13 6:09 PM (114.204.xxx.203)

    천천히면 5요

  • 5. 런닝머신
    '24.11.13 6:29 PM (118.35.xxx.89)

    5에서 6정도

  • 6. ...
    '24.11.13 7:32 PM (59.12.xxx.138)

    저는 걸음이 느린 편인데요
    아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
    저는 6부터는 뛰어요.
    1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.

  • 7. 저는
    '24.11.13 9:25 PM (110.8.xxx.127)

    경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1646630 영부인은 민간인이라는 배현진 요즘 조용하나요 9 .. 2024/11/15 1,332
1646629 비상 방송중인 tbs 음악 좋네요 1 ㅡㅡ 2024/11/15 475
1646628 배추 절이기 도와주세요ㅠ 16 자르고절이기.. 2024/11/15 1,660
1646627 공항철도는 지상철인가요? 2 ㄱㄱ 2024/11/15 673
1646626 개인이 할 수 있는 최선의 환경운동은 옷 덜사기 21 음.. 2024/11/15 2,068
1646625 초등아이 바이러스성으로 점상출혈이ㅜ나타날수 있나요 3 2024/11/15 819
1646624 윤미향 ‘정대협 후원금 횡령’ 유죄 확정 11 .... 2024/11/15 1,141
1646623 2차전지 박살나네요 13 ㅠㅠ 2024/11/15 4,170
1646622 오늘 대검찰청이랑 서울지방법원에 시위가 크게 있을건가요? 1 …… 2024/11/15 769
1646621 수학등급컷 6 ㅁㅁ 2024/11/15 1,644
1646620 성대 면접이요.. ........ 2024/11/15 404
1646619 논술 갈지말지 봐주세요 20 수능 2024/11/15 2,101
1646618 연말정산 IRP 문의드립니다. 6 ㅇㄹㅇㄹ 2024/11/15 876
1646617 미대 재종반 비용 아시는 분.. 도와주세요. 15 ,,, 2024/11/15 729
1646616 현역 정시인 애들 학교 안가나요? 자식 키우기 힘들어요 5 ... 2024/11/15 1,525
1646615 22영숙 너무 좋아요 10 ㅇㅇ 2024/11/15 3,115
1646614 5세 영어 자랑 한번만 해도 될까요? 자랑계좌 입금할게요 15 dd 2024/11/15 2,118
1646613 울 니트 털빠짐 드라이크리닝으로 해결될까요? 1 니트 2024/11/15 359
1646612 안쓰는 뽁뽁이 !!! 2024/11/15 433
1646611 헤어지니 남보다 못한 사이 4 joosh 2024/11/15 2,711
1646610 이준석, 포항시장 공천 두고 김건희와 논의 19 2024/11/15 3,041
1646609 북촌 빵집 11 와우 2024/11/15 1,815
1646608 (논술)숙대에서 경희대국제캠으로 이동 시 8 논술이동 2024/11/15 880
1646607 isa 계좌 잘아시는 분 계실까요. 11 .a.a.a.. 2024/11/15 973
1646606 상속세 내고보니 42 11월날씨 2024/11/15 5,253