제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
지금은 9로 놓고 뜁니다.
4.5 ? 정도 아닐까요?
저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.
일단 올라가셔서
급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.
그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,
그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.
러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.
빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.
전 속도를 올리고 뛰기도 하고
경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.
천천히면 5요
5에서 6정도
저는 걸음이 느린 편인데요
아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
저는 6부터는 뛰어요.
1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.
경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1651102 | 한양대 교수는 아무나 됩니다 9 | cvc123.. | 2024/11/27 | 3,186 |
1651101 | 세계 6위 초고층 롯데월드타워 담보로 나왔다 5 | ... | 2024/11/27 | 4,511 |
1651100 | 고구마 특이하게 먹기ㅋ 맛나요~~ 5 | 오홋 | 2024/11/27 | 2,240 |
1651099 | 위장부터 장까지 가스참이 심해요... 5 | ... | 2024/11/27 | 1,372 |
1651098 | [기사] 한동훈, 도로교통법 위반 신고돼…"불법정차 뒤.. 22 | ........ | 2024/11/27 | 3,089 |
1651097 | 내일 아침 출근은 어떻게 해야할지 모르겠어요. 4 | 앙, | 2024/11/27 | 2,992 |
1651096 | 애들 와도 안내다보는 남편. 27 | . . . .. | 2024/11/27 | 5,312 |
1651095 | Face me 페이스미 보시나요? 5 | 혹시 | 2024/11/27 | 1,330 |
1651094 | 정우성이 청룡 대상받아야, 이 논란이 끝나지 않을까요? 16 | 이쯤되면 | 2024/11/27 | 4,312 |
1651093 | 요즘 유행하는 안심돈까스 비법이 뭘까요 4 | 돈까스 | 2024/11/27 | 1,887 |
1651092 | 유쾌한 영화있을까요? 17 | ㅇㅇ | 2024/11/27 | 1,778 |
1651091 | 저는 어렸을 때부터 | ... | 2024/11/27 | 667 |
1651090 | 눈 뚫고 카페 왔어요 2 | snow | 2024/11/27 | 2,762 |
1651089 | 폭설 너무싫어요 3 | .. | 2024/11/27 | 1,938 |
1651088 | 트럼프, 김정은과 직접 대화 추진 ㅋㅋㅋ 17 | ..... | 2024/11/27 | 3,103 |
1651087 | '여당 추천 배제' 상설특검 규칙 개정안, 국회 법사위 통과 15 | ........ | 2024/11/27 | 703 |
1651086 | '김건희 돈 받아 6천만원 갚겠다' 각서 등장~~ 7 | 특검받어라!.. | 2024/11/27 | 3,583 |
1651085 | 외국인 평균임금이 내국인보다 높다 | .... | 2024/11/27 | 593 |
1651084 | 시 습작1 8 | 월욜 | 2024/11/27 | 717 |
1651083 | 안전문자 엄청 오네요 10 | ㅇㅇ | 2024/11/27 | 1,982 |
1651082 | 유튜브에서 우연히 유희열 표절곡 비교 영상 봤는데 8 | ........ | 2024/11/27 | 2,289 |
1651081 | 우리나라 회사는 나스닥에 가도 똑같나봐요 4 | ..... | 2024/11/27 | 1,026 |
1651080 | 당근케잌 혈당 안오르네요 16 | ㅇㅇ | 2024/11/27 | 4,060 |
1651079 | 암환자들 산정특례혜택 제도 만드신 분 17 | …. | 2024/11/27 | 3,933 |
1651078 | 11/27(수) 마감시황 | 나미옹 | 2024/11/27 | 328 |