제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
지금은 9로 놓고 뜁니다.
4.5 ? 정도 아닐까요?
저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.
일단 올라가셔서
급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.
그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,
그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.
러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.
빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.
전 속도를 올리고 뛰기도 하고
경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.
천천히면 5요
5에서 6정도
저는 걸음이 느린 편인데요
아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
저는 6부터는 뛰어요.
1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.
경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1649304 | 스벅 플래너 좋은가요 3 | ,, | 2024/11/22 | 1,196 |
1649303 | 폐쇄 기관 통장인데 확인할 방법이 있는지요? | 은행 | 2024/11/22 | 188 |
1649302 | 우엉이나 연근 건강에 좋을까요? 8 | .. | 2024/11/22 | 1,657 |
1649301 | 오세훈 끝남.. 65 | ㄴㅅㄷ | 2024/11/22 | 23,411 |
1649300 | 징역 3년이라니요. 15 | 정의 | 2024/11/22 | 5,412 |
1649299 | [네이트판] 조카봐주고 새언니한테 들은말 18 | .. | 2024/11/22 | 4,684 |
1649298 | 2005년 82 연애상담 글 [2탄] 6 | 82추억소환.. | 2024/11/22 | 1,245 |
1649297 | 지붕뚫고 하이킥 김자옥 4 | 음 | 2024/11/22 | 2,497 |
1649296 | 위축성위염 공복? 2 | 위 | 2024/11/22 | 1,004 |
1649295 | Mr.플랑크톤, 조립식가족 (댓글 스포주의) 2 | hbd | 2024/11/22 | 1,724 |
1649294 | 입시공부. 뭐부터 시작해야 할까요? 4 | 중2맘 | 2024/11/22 | 881 |
1649293 | 외국인들은 음식 먹을때요~ 14 | ㄱ ㄱ | 2024/11/22 | 3,362 |
1649292 | 이젠 친정에서 김장하지 말아야 할까봐요 11 | 진짜 | 2024/11/22 | 5,095 |
1649291 | 직장동료와 갈등있을때 어떻게하세요? 8 | ... | 2024/11/22 | 1,545 |
1649290 | 제가 늘 먹는 들기름이 세일을 하네요 16 | 123123.. | 2024/11/22 | 3,641 |
1649289 | 수육 미리해놔도 되나요 7 | 나 | 2024/11/22 | 1,391 |
1649288 | 새끼돼지가 도로에 떨어졌는데 7 | ㄱㄴ | 2024/11/22 | 2,526 |
1649287 | 20년 넘은 친구가 재워달라고 하면요 56 | 친구 | 2024/11/22 | 14,901 |
1649286 | 섬유유연제, 샴푸 린스 향이 견디기 힘들어요 18 | 냄새 | 2024/11/22 | 1,945 |
1649285 | 좀 전 지디 음원 나왔어요 ( Home sweet Home) 4 | ........ | 2024/11/22 | 1,257 |
1649284 | 남성 로퍼 브랜드 뭐 신으세요? 9 | ddd | 2024/11/22 | 1,045 |
1649283 | 울트라 s24 카메라 8 | .. | 2024/11/22 | 963 |
1649282 | 24k로 뱅글팔찌 | 쥬얼리 | 2024/11/22 | 571 |
1649281 | 서영교의원님 7 | 음성과 태도.. | 2024/11/22 | 1,395 |
1649280 | 알테오젠.... 2 | ㅇㅇ | 2024/11/22 | 1,502 |