제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
제가 헬스장을 다니는데요.
무릎이 가끔아파서 런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?
아시는분 알려주세요^^
런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
지금은 9로 놓고 뜁니다.
4.5 ? 정도 아닐까요?
저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.
일단 올라가셔서
급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.
그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,
그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.
러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.
빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.
전 속도를 올리고 뛰기도 하고
경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.
천천히면 5요
5에서 6정도
저는 걸음이 느린 편인데요
아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
저는 6부터는 뛰어요.
1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.
경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1646732 | 군무원 살해 군장교 신상 공개됐네요 | ㅁㅁ | 2024/11/15 | 1,348 |
1646731 | 아침운동했더니 ㅎㅎ 3 | ᆢ | 2024/11/15 | 1,905 |
1646730 | 시어머님 생신 2 31 | ㅇㅇ | 2024/11/15 | 4,228 |
1646729 | 간헐적단식 4 | ㅡㅡㅡㅡ | 2024/11/15 | 1,299 |
1646728 | 유치원겨울방학은 며칠부터인가요? 1 | .. | 2024/11/15 | 329 |
1646727 | 이것 보세요! 조수미 핵소오오오름 3 | 아아아 | 2024/11/15 | 4,027 |
1646726 | 고려대·국민대 교수 시국선언 윤석열 대통령 퇴진 강력히 요구 7 | ..... | 2024/11/15 | 1,060 |
1646725 | 내일 논술 가야할까요 15 | 리얼 | 2024/11/15 | 1,990 |
1646724 | 마를 갈아 마셨는데 9 | 음 | 2024/11/15 | 1,475 |
1646723 | 한국을 동방예의지국이라고 자랑스러워 하는데 11 | ㅇㅇ | 2024/11/15 | 1,302 |
1646722 | 감기로 입맛없을때 6 | 감기 | 2024/11/15 | 563 |
1646721 | 어제 축구 질문이요 | 쏘니 | 2024/11/15 | 579 |
1646720 | 내년고3인데 어제수능분석이 중할까요? 1 | 내넌고3 | 2024/11/15 | 818 |
1646719 | 마흔에 이룰 줄 알았던 일들을 육십에 이루게 된다면 5 | ㅇㅇ | 2024/11/15 | 2,544 |
1646718 | 삼성페이 교통카드 찍을때..... 3 | 삼성페이 | 2024/11/15 | 1,012 |
1646717 | 현직 보험설계사님 계신가요? 3 | 어려워서 | 2024/11/15 | 510 |
1646716 | 저는 신의 목소리를 들었는데도 존재가 믿어지지 않아요 19 | 신기하다 | 2024/11/15 | 3,274 |
1646715 | 체대입시 선배님들~ 청심환 먹는게 나을까요 3 | 선배님들 | 2024/11/15 | 518 |
1646714 | 애가 시험을 못봐서 밥이 안넘어가요 10 | 789 | 2024/11/15 | 2,883 |
1646713 | 맥반석 계란 기내에 가져갈 수 있나요 13 | ........ | 2024/11/15 | 1,526 |
1646712 | 이사 갈 전세집이 겨울만 되면 세탁기 하수구가 언대요. 13 | .... | 2024/11/15 | 1,518 |
1646711 | 안팔리던 집 헐값에 11 | ... | 2024/11/15 | 4,023 |
1646710 | 지금 우크라이나 지원 협의 하는게 말이 돼요?? 8 | ... | 2024/11/15 | 959 |
1646709 | 초등.. 이사가며 학년을 낮추는 것.. 5 | 엄마 | 2024/11/15 | 1,118 |
1646708 | 이번 수능 진짜 쉬웠나봐요 14 | .. | 2024/11/15 | 5,024 |