82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스장 런닝머신이요

살빼자^^ 조회수 : 1,243
작성일 : 2024-11-13 16:56:46

제가 헬스장을 다니는데요.

무릎이 가끔아파서  런닝머신을 천천히 걷는속도처럼 걷고 싶은데 몇정도 해야 될까요?

아시는분 알려주세요^^

IP : 219.250.xxx.222
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㄷㄷ
    '24.11.13 5:05 PM (59.17.xxx.152)

    런닝머신 처음 탈 때 뛰기 힘들어서 7로 놓고 빨리 걸었어요.
    지금은 9로 놓고 뜁니다.

  • 2. ...
    '24.11.13 5:12 PM (118.235.xxx.9) - 삭제된댓글

    4.5 ? 정도 아닐까요?
    저는 7은 엄두도 못내는데 부럽.
    저도 무릎 좀 아플 때가 있는데 4~4.5로 걷다가 괜찮아져서 5.5까지로 올려서 해요.

  • 3. 처음엔
    '24.11.13 5:44 PM (211.212.xxx.14)

    일단 올라가셔서
    급할 때 어떻게 할지 연습부터 해보세요.
    양쪽 손잡이를 잡고 두발을 옆으로 띄워
    양쪽 가장자리 발판으로 옮기는 연습이요.

    그리고 속도를 조절할 땐 한 손은 꼭 옆 손잡이를 잡고 남은 한 손으로 버튼조작하시고요,

    그리고 수건이나 뭐 핸드폰 등을 떨어지지 않게 두시고,
    설사 떨어지더라도 절대로 벨트가 움직이는 상황에서 그걸 줏으려 하지 마세요.

    러닝머신이 낯설면 처음엔 3정도로 하세요.
    열댓걸음 걷다가 익숙하다 싶으면 4-5정도로 올려도 되고요.

    빨리 걷지 않아도 경사도로 난이도를 조정할수도 있어요.
    속도 3-4 에 경사도 4-5 정도로요.
    사람마다 차이가 있으니 하면서 찾아보세요.

    전 속도를 올리고 뛰기도 하고
    경사도16에 속도 5로 걷기도 하고 그래요.

  • 4. 바람소리2
    '24.11.13 6:09 PM (114.204.xxx.203)

    천천히면 5요

  • 5. 런닝머신
    '24.11.13 6:29 PM (118.35.xxx.89)

    5에서 6정도

  • 6. ...
    '24.11.13 7:32 PM (59.12.xxx.138)

    저는 걸음이 느린 편인데요
    아주 천천히 걷고 싶으면 3, 워밍업 할 때는 4, 이제 좀 걸어야겠다 싶으면 5-5.5로 걸어요.
    저는 6부터는 뛰어요.
    1로 시작해서 차근차근 맞는 속도로 걸으세요.

  • 7. 저는
    '24.11.13 9:25 PM (110.8.xxx.127)

    경사도 16에 4.5에서 5정도로 걸어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1646732 군무원 살해 군장교 신상 공개됐네요 ㅁㅁ 2024/11/15 1,348
1646731 아침운동했더니 ㅎㅎ 3 2024/11/15 1,905
1646730 시어머님 생신 2 31 ㅇㅇ 2024/11/15 4,228
1646729 간헐적단식 4 ㅡㅡㅡㅡ 2024/11/15 1,299
1646728 유치원겨울방학은 며칠부터인가요? 1 .. 2024/11/15 329
1646727 이것 보세요! 조수미 핵소오오오름 3 아아아 2024/11/15 4,027
1646726 고려대·국민대 교수 시국선언 윤석열 대통령 퇴진 강력히 요구 7 ..... 2024/11/15 1,060
1646725 내일 논술 가야할까요 15 리얼 2024/11/15 1,990
1646724 마를 갈아 마셨는데 9 2024/11/15 1,475
1646723 한국을 동방예의지국이라고 자랑스러워 하는데 11 ㅇㅇ 2024/11/15 1,302
1646722 감기로 입맛없을때 6 감기 2024/11/15 563
1646721 어제 축구 질문이요 쏘니 2024/11/15 579
1646720 내년고3인데 어제수능분석이 중할까요? 1 내넌고3 2024/11/15 818
1646719 마흔에 이룰 줄 알았던 일들을 육십에 이루게 된다면 5 ㅇㅇ 2024/11/15 2,544
1646718 삼성페이 교통카드 찍을때..... 3 삼성페이 2024/11/15 1,012
1646717 현직 보험설계사님 계신가요? 3 어려워서 2024/11/15 510
1646716 저는 신의 목소리를 들었는데도 존재가 믿어지지 않아요 19 신기하다 2024/11/15 3,274
1646715 체대입시 선배님들~ 청심환 먹는게 나을까요 3 선배님들 2024/11/15 518
1646714 애가 시험을 못봐서 밥이 안넘어가요 10 789 2024/11/15 2,883
1646713 맥반석 계란 기내에 가져갈 수 있나요 13 ........ 2024/11/15 1,526
1646712 이사 갈 전세집이 겨울만 되면 세탁기 하수구가 언대요. 13 .... 2024/11/15 1,518
1646711 안팔리던 집 헐값에 11 ... 2024/11/15 4,023
1646710 지금 우크라이나 지원 협의 하는게 말이 돼요?? 8 ... 2024/11/15 959
1646709 초등.. 이사가며 학년을 낮추는 것.. 5 엄마 2024/11/15 1,118
1646708 이번 수능 진짜 쉬웠나봐요 14 .. 2024/11/15 5,024