스위치온 다이어트 2번 시도했는데 2주차 끝나고 매번 두드러기 때문에 중단했어요.
3키로 정도 감량을 하고 싶은데 다시한번 도전해 보려고 해요
궁금한 게
스위치온은 단백질쉐이크를 많이 먹잖아요.
시중에 나온 쉐이크 여러 종류를 먹어봐도 한 번 먹을 분량은 20~25g 정도의 단백질이
들어있는데 하루 권장량을 생각하면 너무 과용하는 게 아닌가해서요.
몸무게 대비 평균 하루 섭취량보다 너무 많이 먹게되는데
그렇게 먹어도 되는건가요?
스위치온 성공하신 분들은 꼬박꼬박 하루에 4번, 3번, 2번씩 정량으로 섭취하셨는지 궁금해요.
탄수화물을 적당히 먹으면서 이번에는 꼭 성공하고 싶은데
용기를 주세요~~
.
님 몸무게에 맞게끔 하루 단백질양 계산해서
그거 쪼개서 드셔야돼요
예를 들어 하루 총 섭취 60g이면 단백질쉐이크 먹으라는 횟수에 맞게 쪼개서
20g씩 3번.
그런가요?
유튜브를 보면 날씬한 여성들도 단백질쉐이크 파우치를 하루에 3~4번 먹던데
그럼 저도 2번의 시도가 완전 잘못된 거였네요.
52키로인데 거의 60~100g 가까이 먹어왔어요.
두드러기 부작용이 그래서였나 싶네요 ㅠㅠ
일반식 먹을 때 수육이나 닭가슴살 먹으면 더 적게 먹어야 한다는건데
단백질쉐이크 섭취는 많이 줄여야겠네요.
첫 3일 하루 네 번 쉐이크만 먹으면서
느끼고 경험했던건데
우리나라 대상이나 매일 제품들 각종 첨가물 너무 많이
넣었더라구요.
감미료도 대체당이긴 하지만 몸에 미치는 영향은 알 수 없는거고
그래서인지 마실때마다 단백질 보충은 되지만
몸이 건강해지는 느낌은 아니었어요.
보충제를 신경써서 잘 골라야해요.
네덜란드산 유청단백질 분말은 괜찮았어요.
나우푸드 소이프로틴도 첨가물 전혀 없고 순수 단백질
한달 했는데,박용우 키트 사서 먹었는데요.
개당30g이더라구요.
원래 단백질쉐이크 느끼하고 밍밍해서 토할거 같아서 못먹었는데ㅠㅠ
체중이 어마무시라, 진짜 마지막 이란 생각으로 했어요.
하는 당시에는 잘 빠지고.
문제는 일반식 돌아왔을때도 개념탑재해야지,
전 습관대로 먹으면 도로아미타불 되어요 ㅠㅠ
글고 시중의 단백질쉐이크들이 탄수가 넘 많거나,넘 달거나..
잘 골라야하겠더라구요
단백질 쉐이크 먹으면 유청 단백질이라 배에 가스가 너무 차요
회사에서 꾸륵꾸륵 하루종일..챙피해서 못하겠더라구요
달고 아토피도 올라오고