혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1647855 | 무른 김치 2 | ..... | 2024/11/18 | 668 |
1647854 | PD수첩 진상 학부모들 다들 보셨나요? 10 | 음 | 2024/11/18 | 3,116 |
1647853 | 싱글.. 괴롭진 않은데 외롭긴 하네요 17 | 싱글 | 2024/11/18 | 3,253 |
1647852 | 제가 유방암인데 보험하는지인이 20 | ㆍㆍㆍ | 2024/11/18 | 5,769 |
1647851 | 맛있는 귤좀 소개해주세요 9 | 꿈먹는이 | 2024/11/18 | 1,241 |
1647850 | 이재명 사진에 "신의 사제요, 신의 종이다" 17 | .... | 2024/11/18 | 1,586 |
1647849 | 진중권을 한심하게 쳐다보는 유시민 9 | ㄱㄴ | 2024/11/18 | 2,607 |
1647848 | 바디로션바르면 몸이 으슬으슬추워요 3 | 음 | 2024/11/18 | 1,125 |
1647847 | 인생에서 중요한 순위! 14 | .. | 2024/11/18 | 3,973 |
1647846 | (넷플)정말 무섭고 재미있는 영화 있을까요? 41 | ..? | 2024/11/18 | 3,179 |
1647845 | 중학교 외부강의 강의료 10 | ㅇㅇ | 2024/11/18 | 1,021 |
1647844 | 부조금 이름 모름 3 | ... | 2024/11/18 | 1,135 |
1647843 | 강원도리조트 뷰 나오는 아파트살고 계신가요? 4 | 희망 | 2024/11/18 | 1,338 |
1647842 | 1/18(월) 마감시황 | 나미옹 | 2024/11/18 | 367 |
1647841 | 펌2주 지났는데 컬이 안나와서요, 다시해도 괜찮을까요? 6 | 펌최소간격 | 2024/11/18 | 945 |
1647840 | 모기가 눈가를 물었어요. 1 | ... | 2024/11/18 | 475 |
1647839 | 조기를 냉장고에 넣어 말려도 괜찮은가요? 8 | 굴이 | 2024/11/18 | 886 |
1647838 | (서울)고터에 남자노인 옷 파나요? 9 | 궁금 | 2024/11/18 | 762 |
1647837 | 등급컷 보니 이대가 중경외시보다 높은데요? 24 | ??? | 2024/11/18 | 3,786 |
1647836 | 세번째 다이아 반지 11 | 음 | 2024/11/18 | 2,626 |
1647835 | 고 송재림배우 캣대디였군요. 13 | ㅠ | 2024/11/18 | 11,250 |
1647834 | 오랜 기침, 천식 초기래요 7 | ㅡㅡ | 2024/11/18 | 1,269 |
1647833 | 시래기 삶아서 아니면 그냥 건조..어떤 게 더 좋은가요? 4 | 겨울속으로 | 2024/11/18 | 863 |
1647832 | 삼전 노후 10 | ... | 2024/11/18 | 3,271 |
1647831 | 갑자기 생리가 뚝 끊겼어요 2달째 6 | ... | 2024/11/18 | 1,771 |