혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1648834 | 동덕여대사건은 파면팔수록 24 | ㅁㅁㅁ | 2024/11/21 | 3,833 |
1648833 | 서울 전망좋은 식당 추천바랍니다 16 | 파인 | 2024/11/21 | 2,356 |
1648832 | 클렌징오일 추천해 주세여 6 | @??@ | 2024/11/21 | 1,353 |
1648831 | 나의 춤 선생님들 3 | ... | 2024/11/21 | 1,041 |
1648830 | 아파트 상가에 있는 미용실 옆에 바로 다른 미용실 개업... 19 | --- | 2024/11/21 | 2,986 |
1648829 | 썬크림만 바르고 다니는 스타일인데요 11 | ㅠ | 2024/11/21 | 3,022 |
1648828 | 내년 초3 아이 미술이요 독학 가능한가요? 8 | claire.. | 2024/11/21 | 521 |
1648827 | 저렴하게 피부 보습할 수 있는 아이템 3 | ㅇㅇ | 2024/11/21 | 2,077 |
1648826 | 저 무주택 싱글이고 남동생 유주택인데 18 | 프리 | 2024/11/21 | 3,769 |
1648825 | ‘기자 올까 봐’…금감원, 식당 등 업무추진비 사용처 비공개 16 | ㅇㅂㅉ | 2024/11/21 | 3,105 |
1648824 | 디지털 노마드가 되고 싶어요 17 | ... | 2024/11/21 | 2,928 |
1648823 | 민화 독학 가능 한가요? 3 | 민화 | 2024/11/21 | 784 |
1648822 | 반찬가게창업 어떤가요? 20 | ... | 2024/11/21 | 3,522 |
1648821 | 본명으로 프리랜서일하고 있는데 2 | .. | 2024/11/21 | 882 |
1648820 | 패브릭소파 살건데 자코모 괜찮나요? 7 | .. | 2024/11/21 | 1,169 |
1648819 | 날이 갑자기 흐려지네요 8 | aa | 2024/11/21 | 1,467 |
1648818 | 정청래의원님 18 | 말안할 수가.. | 2024/11/21 | 1,914 |
1648817 | 민주당,대통령실 특활비 82억 전액 삭감 24 | … | 2024/11/21 | 2,556 |
1648816 | 의자 헤드레스트 새로 단 분 있으신가요? 1 | 의자 | 2024/11/21 | 301 |
1648815 | 전 돈도 많이 없고 노후도 안되어 있지만 제 삶이 23 | .... | 2024/11/21 | 6,346 |
1648814 | 감사합니다 17 | why | 2024/11/21 | 1,908 |
1648813 | 민주 “대통령실 특활비 82억 전액삭감” 9 | 잘한다! | 2024/11/21 | 925 |
1648812 | 할아버지가 미성년손자에게 증여? 4 | 증여 | 2024/11/21 | 1,244 |
1648811 | 저는 오빠와 9살 차이나는데 22 | 여동생 | 2024/11/21 | 4,248 |
1648810 | 친정에 돈 드리면 한달생활되나요?ㅜㅜ 13 | ... | 2024/11/21 | 4,712 |