혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1646461 | 동네 출장가서 개랑 싸웠어요 5 | Dghfj | 2024/11/14 | 3,411 |
1646460 | 빵진숙 방통위 탄핵관련 헌법재판소 | 법은없다 | 2024/11/14 | 1,170 |
1646459 | 수능수험지 말인데요 4 | .. | 2024/11/14 | 2,025 |
1646458 | 절친한테 충고도 하시나요? 8 | 50대 | 2024/11/14 | 1,861 |
1646457 | 식당에서 주는 장국은 조미료죠? 3 | ... | 2024/11/14 | 1,556 |
1646456 | 호주한인.. 초밥집 아직도 많이들 하나요? 5 | .... | 2024/11/14 | 1,826 |
1646455 | 오늘자 수능영어 최고난이도 문제래요.. 24 | ㅇㅇ | 2024/11/14 | 20,318 |
1646454 | 5시간 집 치웠네여 11 | 으악 | 2024/11/14 | 4,460 |
1646453 | 대미외교는 골프만 치면 다라고 생각하는 정부 7 | .. | 2024/11/14 | 774 |
1646452 | 지금 메가스터디 가입 되나요? 2 | 메가 | 2024/11/14 | 812 |
1646451 | 지인에게 이런 부탁해도 될까요? 40 | ooo | 2024/11/14 | 6,576 |
1646450 | 인서울 수도권 대학 순위~ 25 | ㅇㅇ | 2024/11/14 | 6,577 |
1646449 | 박은정의원님 12 | 일당백이라 .. | 2024/11/14 | 2,266 |
1646448 | 빈혈때문인지 졸려요 4 | dd | 2024/11/14 | 990 |
1646447 | 장례식 참석을 못했는데 인사문자 4 | ㅇㅇ | 2024/11/14 | 1,770 |
1646446 | 정년이 언니역 배우요 14 | 영서예쁨 | 2024/11/14 | 4,481 |
1646445 | 수능 본 아이 밥도 안 먹고 자는데... 12 | 고3 | 2024/11/14 | 7,272 |
1646444 | 항공권을 인터넷에 계속 조회했더니 가격이 조회할때마다 오르네요 9 | ㅣㆍㅡ | 2024/11/14 | 2,655 |
1646443 | 부동산 복비 궁금증 7 | 복비 | 2024/11/14 | 1,130 |
1646442 | 도대체 수면시간 3 | 그래도 | 2024/11/14 | 1,708 |
1646441 | 고1 통제하기 너무 힘드네요 6 | ㅇㅇㅇ | 2024/11/14 | 1,869 |
1646440 | 예쁘게 하고 나오랬더니 그녀는 46 | 올레길 | 2024/11/14 | 20,590 |
1646439 | 헐... BMI 25에서 사망위험 가장 낮아 27 | ㅇㅇ | 2024/11/14 | 5,372 |
1646438 | 무인계산대에서 계산하고 영수증 없는데 반품 될까요? 9 | 롯데슈퍼 | 2024/11/14 | 1,337 |
1646437 | 30여년전만해도 이혼하면 죄인취급받지 않았나요? 2 | ........ | 2024/11/14 | 1,656 |