혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1650012 | 부모님 노후 문제로 머리아파서 그런지 2 | ... | 2024/11/25 | 2,457 |
1650011 | 어질어질 진짜 민노총에 간첩이 있었네요 14 | 와 | 2024/11/25 | 2,627 |
1650010 | 돈 금액 합의가 안되어 여자가 터트린듯 6 | ... | 2024/11/25 | 5,256 |
1650009 | 이쯤에서 다시보는 주진모 장동건 카톡(충격) 10 | 흠 | 2024/11/25 | 8,379 |
1650008 | 윤건희가 지금 제일 좋아하겠네요 15 | 참나 | 2024/11/25 | 3,172 |
1650007 | 남자 연예인들이 결혼 안 하는 이유가 있네요 16 | ..... | 2024/11/25 | 6,703 |
1650006 | 결혼안해도 아이한테 유산은 가는거죠? 9 | .. | 2024/11/25 | 4,674 |
1650005 | 문가비씨 아기사진 보고싶어요 7 | 음 | 2024/11/25 | 4,243 |
1650004 | 정우성 유전자가 5 | ㅗㅎㄹㄹ | 2024/11/25 | 3,191 |
1650003 | 의사가 보는 알중이 특징 | 아하 | 2024/11/24 | 1,591 |
1650002 | 나이들어 그런가...정우성 얘기도 충격이 없네요 19 | ㅇㅇ | 2024/11/24 | 5,333 |
1650001 | 어깨가 너무 뭉쳐 있어요 3 | ㅇㅇ | 2024/11/24 | 1,574 |
1650000 | 무릎 한의원침 맞으시구부어요. 12 | 푸른바다 | 2024/11/24 | 748 |
1649999 | 저도 어릴 때 한 집안 일들 생각나요 7 | 기억을 더듬.. | 2024/11/24 | 2,439 |
1649998 | 회사를 가야할 까요? 2 | … | 2024/11/24 | 1,089 |
1649997 | 정시 질문 6 | ... | 2024/11/24 | 856 |
1649996 | 지금 거신 전화는 ㅋㅋ 5 | ㅋㅋ | 2024/11/24 | 4,118 |
1649995 | 위키드 지금 볼까요 내년에 몰아서 볼까요 ? 8 | 음 | 2024/11/24 | 1,690 |
1649994 | 문가비는 키도 작은데 모델? 8 | ... | 2024/11/24 | 9,631 |
1649993 | 한국은 아직은.. 여자에겐 힘들어요 18 | 으큐 | 2024/11/24 | 3,638 |
1649992 | 정우성: 결혼 안돼 문가비와 첨예한 의견차이 6 | ㅇㅇㅇ | 2024/11/24 | 7,486 |
1649991 | 누군가 정리해 서 쓴 글인데 15 | ㄶㅈㅎ | 2024/11/24 | 13,184 |
1649990 | 판다 안되는 마스카라 추천해주세요 2 | ㅜ | 2024/11/24 | 909 |
1649989 | 맛없는 구지뽕. 어떻게 먹음 좋을까요? 4 | ... | 2024/11/24 | 504 |
1649988 | 남편이 1 | ... | 2024/11/24 | 791 |