혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1650171 | 감기가 너무 오래 가네요... 1 | 0011 | 2024/11/25 | 531 |
1650170 | 언제부터 중앙지검이 김건희의 김앤장이 되었나 5 | 미친 | 2024/11/25 | 739 |
1650169 | 40대는 30대때랑 몸상태가 확실히 다르네요 4 | ㅁㅁ | 2024/11/25 | 1,613 |
1650168 | 겨울 국내여행은 어디가 제일 좋나요? 2 | 겨울여행 | 2024/11/25 | 1,478 |
1650167 | 50대까지 이렇게 일할지 몰랐어요. 12 | 456 | 2024/11/25 | 4,197 |
1650166 | 요새 중고등 유학 자퇴 9 | ..... | 2024/11/25 | 1,694 |
1650165 | 엊그제 갓김치 추천해 주신 분 4 | .. | 2024/11/25 | 1,514 |
1650164 | 애 학비 얼마드는지 남들한테 말 안해요?? 24 | ... | 2024/11/25 | 2,763 |
1650163 | 대학원을 보내는 부모 생각 10 | 음 | 2024/11/25 | 2,905 |
1650162 | 오세훈 측으로부터 여론조사 대가로 1억 원 6 | ,,,,,,.. | 2024/11/25 | 910 |
1650161 | 두피에 뾰루지 (종기) 8 | bb | 2024/11/25 | 1,114 |
1650160 | 애가 불쌍하지 문가비가 왜 불쌍해요? 31 | ... | 2024/11/25 | 3,321 |
1650159 | 중학생 총균쇠, 사피엔스 읽을 수 있나요? 23 | 우유 | 2024/11/25 | 1,532 |
1650158 | 최순실딸 정유라 정우성 저격 16 | 개나소나 | 2024/11/25 | 4,282 |
1650157 | 옷정리 해야해요 2 | 지금부터 | 2024/11/25 | 1,189 |
1650156 | 새로운 형태의 가족이 아니라 3 | Loph | 2024/11/25 | 637 |
1650155 | 호텔 체크아웃시 객실 팁 놔두나요? 9 | 보통 | 2024/11/25 | 1,693 |
1650154 | 다른 곳은 다들 축하 6 | 음 | 2024/11/25 | 1,201 |
1650153 | 태어난 아이, 축하만 해 주자. 2 | 나처럼 | 2024/11/25 | 363 |
1650152 | 사랑하지도 않는 여자랑 어떻게 결혼해요? 25 | 궁금 | 2024/11/25 | 3,110 |
1650151 | 이동건이 이래서 공개연애 했나 봐요 15 | 공개연애 | 2024/11/25 | 6,783 |
1650150 | 뇌경색 온 어르신 서울병원 진료 문의 7 | 궁금 | 2024/11/25 | 825 |
1650149 | 밥솥에 요거트 만드시는 분? 7 | ㅇㅇ | 2024/11/25 | 605 |
1650148 | 정치적 민감시기마다 정우성이 열일 하네 5 | 또야 | 2024/11/25 | 823 |
1650147 | 디카프리오는 참 어떤의미로 대단하네요 8 | 해외 | 2024/11/25 | 1,841 |