혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1646830 | 박근혜 태블릿=이재명 유죄선고 7 | 예언 | 2024/11/15 | 1,034 |
1646829 | 전복죽 하기 참 쉽네요 5 | 전복죽 | 2024/11/15 | 2,553 |
1646828 | 치매나 파킨슨 검사하는 의원?(서울) 3 | 내가먼저죽고.. | 2024/11/15 | 755 |
1646827 | 오늘 이대표 재판에서 마스크 쓰고 재판한 판사 얼굴 24 | 한뚜껑친구 | 2024/11/15 | 5,206 |
1646826 | 입술에 물집 잡힐때 후시딘 발라도 될까요? 8 | ... | 2024/11/15 | 1,189 |
1646825 | 죽음을 자꾸 생각하는데 약 먹어야 할까요 7 | ... | 2024/11/15 | 1,859 |
1646824 | 문재인정부 청와대 출신 국회의원 일동 글입니다! 10 | 결집이다!!.. | 2024/11/15 | 2,560 |
1646823 | 90세 엄마와 명동성당 9 | 오늘 | 2024/11/15 | 2,738 |
1646822 | 못참고 또 커피 뽑으러 다녀올게요 2 | 중독 | 2024/11/15 | 2,409 |
1646821 | 섞박지 담을 때 3 | 무김치 | 2024/11/15 | 1,117 |
1646820 | 이번 수능 망했어요 ㅜ ㅜ 10 | 이론 | 2024/11/15 | 5,677 |
1646819 | 근데 네이버스포츠에 후원은 뭐죠? 2 | ㅇㅇ | 2024/11/15 | 321 |
1646818 | 크루즈 1 | 상품 | 2024/11/15 | 507 |
1646817 | 락스냄새 ㅠ 9 | 밥맛뚝 | 2024/11/15 | 1,496 |
1646816 | 3심까지 가기 전에 대통 돼버리면 39 | ㅆㅆㅆ | 2024/11/15 | 5,261 |
1646815 | 이병헌 연기. 눈물나는지 함 보세요.. 23 | 저는 | 2024/11/15 | 5,653 |
1646814 | 승진차별을 겪었거나 보시는분 있나요? 1 | ........ | 2024/11/15 | 753 |
1646813 | 별 하나 더 달게 되네요. 32 | 전과5범 | 2024/11/15 | 3,949 |
1646812 | 이재명선고 판사 진보적 성향이었네요 41 | 음 | 2024/11/15 | 4,956 |
1646811 | 김건희, 윤석열도 감옥갈거니 걱정마세요 23 | .... | 2024/11/15 | 2,003 |
1646810 | 가정용 운동기구 추천부탁(천국의 계단 유사품) | .. | 2024/11/15 | 406 |
1646809 | 지금 이재명 대표님 만났어요 36 | …. | 2024/11/15 | 5,526 |
1646808 | 다이어트를 하니 사람이 2 | 다이어트 | 2024/11/15 | 2,721 |
1646807 | 윤석열과 김건희를 그냥두면 이 나라에 미래가 없어요 15 | 누가 | 2024/11/15 | 1,521 |
1646806 | 이제 어떻게 되는 거에요 7 | ㄴㅈㄹㄹ | 2024/11/15 | 1,832 |