82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

자기만의 건강법 공유해요

ㅇㅇ 조회수 : 3,166
작성일 : 2024-11-11 14:22:32

혹시 괜찮은 건강법  실천하시는분 계신가요?

돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는 

뭐 그런거요...

IP : 61.73.xxx.28
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.11 2:26 PM (175.212.xxx.141)

    몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요

  • 2. 50중반
    '24.11.11 2:29 PM (39.7.xxx.128)

    들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.

  • 3. 요즘
    '24.11.11 2:32 PM (106.102.xxx.98)

    간헐적 단식.....
    로만체어로 코어강화 운동..
    비타민 섭취~

  • 4. 제일좋은건
    '24.11.11 2:38 PM (112.145.xxx.70)

    간헐적단식이죠.
    돈도 안 들고..

    그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
    돈 안 들죠.

    계단오르기.
    한 장거장 미리 내려서 걷기.

    100원도 안 듭니다

  • 5. .....
    '24.11.11 2:40 PM (58.77.xxx.138) - 삭제된댓글

    들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
    엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
    엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
    지하철 계단으로 올라 가기

  • 6. ...
    '24.11.11 2:45 PM (202.20.xxx.210)

    매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
    평생 납짝배에 아파본 적 없어요.

  • 7. ...
    '24.11.11 2:46 PM (211.234.xxx.159)

    아침 견과류, 비타민제
    매일 1만보 걷기.
    자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.

  • 8. ...
    '24.11.11 2:55 PM (39.124.xxx.75)

    건강비법 저장합니다

  • 9. **
    '24.11.11 2:58 PM (59.0.xxx.90)

    저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.

  • 10. 요즘엔
    '24.11.11 3:04 PM (1.227.xxx.55)

    간식 안 먹기.
    물 자주 마시기.
    항상 몸 따뜻하게 하기.
    일정한 시간에 자고 일어나기.

  • 11. ..
    '24.11.11 3:37 PM (125.247.xxx.229)

    발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
    점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기

  • 12. 달리기
    '24.11.11 5:04 PM (210.96.xxx.61)

    아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다

  • 13. ㅇㅈ
    '24.11.11 5:24 PM (211.36.xxx.56)

    유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요

  • 14. ㅎㅈ
    '24.11.11 8:50 PM (182.212.xxx.75)

    아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
    공복으로 30분~1시간 걷기
    점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
    밀가루,당,튀김 안먹기
    수영
    저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
    마그네슘,비타민,효소 섭취

  • 15. 일주일에
    '24.11.11 9:43 PM (1.250.xxx.105)

    두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1646042 걸어서 십분거리 학교 시험배정 받았는데 따라갈려니.. 9 수능 2024/11/13 1,638
1646041 이토록 친밀한 배신자 선공개 5 ........ 2024/11/13 2,853
1646040 선볼때 명품하고 나감 마이너스인가요? 19 .. 2024/11/13 3,215
1646039 남편하고 부부싸움하고 궁합을 봤는데 저보고 바람피래요 14 세상에 2024/11/13 4,875
1646038 말이 안통하는 지인 5 진짜 2024/11/13 2,572
1646037 수육했는데 밤새 베란다에 내놔도 돼요? 4 .. 2024/11/13 1,052
1646036 주저리 주저리 1 함부러좌절금.. 2024/11/13 376
1646035 초등수학 답이 뭐가 맞아요? 6 나한테 수학.. 2024/11/13 982
1646034 머리가… 이 증상은 뭘까요? ㅇㅇ 2024/11/13 879
1646033 김장 가스라이팅인지 9 2024/11/13 2,819
1646032 (펑) 9 문의 2024/11/13 1,972
1646031 한강작가 가족이 한강 작은아빠와 의절한 이유 46 ㅇㅇ 2024/11/13 28,211
1646030 이거 죄책감 때문 맞죠? 5 Save .. 2024/11/13 1,238
1646029 요즘 반코트 드라이비 얼마 정도 하던가요. 3 .. 2024/11/13 1,344
1646028 저만 주식 비트코인 아무것도 안하나요? 28 ㅇㅇ 2024/11/13 5,297
1646027 사이즈 안 맞아 못쓰는 스텐 배수구망 4 ... 2024/11/13 1,230
1646026 국장 악재는 대통령과 그 부인일까요? 17 아니아니 2024/11/13 1,858
1646025 수육 자주 먹으면 나쁘지 않다면 돼지고기는 영양에 좋을까요? 3 돼지고기 2024/11/13 1,619
1646024 냉동 닭발이 멍든것처럼 닭발 2024/11/13 232
1646023 11/13(수) 마감시황 2 나미옹 2024/11/13 618
1646022 내일 수능에 마스크도 필요해요? 5 123 2024/11/13 1,527
1646021 김건희 특검 서명 주소입니다^^ 22 저녁 2024/11/13 951
1646020 희망을 갖고 새출발~ 여러분 2024/11/13 302
1646019 성격은 유전적인 영향이 크대요. 20 ㅇㅇ 2024/11/13 4,969
1646018 애사비 침전물 먹어도 되나요? 2 ... 2024/11/13 1,004