혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1647922 | 이상한 일인데요. 5 | 이상하고 이.. | 2024/11/18 | 1,894 |
1647921 | 검언유착은 절대 물러서지 않을겁니다 자기들것을 지키기 위해 14 | ㅇ | 2024/11/18 | 1,184 |
1647920 | 50세 절개 쌍수 했어요~ 37 | .. | 2024/11/18 | 6,192 |
1647919 | 유투브에서 가수 노래를 듣는데 1 | ㅊㅊㅊ | 2024/11/18 | 823 |
1647918 | 아이한테 책 한 권 보내려는데요 6 | ........ | 2024/11/18 | 864 |
1647917 | 베갯머리 송사라? 3 | 아무리 아무.. | 2024/11/18 | 1,891 |
1647916 | 보수논객 정규재 "이재명1심 판결, 잘못됐다".. 27 | ㅇㅇ | 2024/11/18 | 2,086 |
1647915 | 나이 오십인데요 흰머리가 ᆢ 10 | 흰머리 | 2024/11/18 | 5,410 |
1647914 | 저희 엄마 77세 치매 진행과정 48 | 치매 진행과.. | 2024/11/18 | 23,490 |
1647913 | 미우새 부모님들 다 괜찮은 거 같아요 20 | ㅇㄹ | 2024/11/18 | 4,835 |
1647912 | 남자친구 어머님.. 작은 인사 해야겠죠..? 9 | 0011 | 2024/11/18 | 2,762 |
1647911 | 메가패스 인강 문의드립니다 7 | 예비고3 | 2024/11/18 | 902 |
1647910 | 컬리..시골에도 배송되나요? 4 | 궁금 | 2024/11/18 | 1,646 |
1647909 | 날이 추워 샤브샤브했어요. 6 | ... | 2024/11/18 | 1,817 |
1647908 | 손금을 누가 봐줬는데 9 | 마리아나 | 2024/11/18 | 2,896 |
1647907 | 글 좀 찾아주세요 2 | 음 | 2024/11/18 | 473 |
1647906 | 층간소음으로 아랫집에서 올라왔어요 18 | ㅇㅇ | 2024/11/18 | 6,072 |
1647905 | 대통령 당선 도와주면 공천 문제없어"‥돈 준 사람 더 .. 4 | Mbc | 2024/11/18 | 1,109 |
1647904 | 검찰, ‘전사위 특혜채용 의혹’ 문재인 전대통령 소환 조율 중 23 | 채널A | 2024/11/18 | 1,829 |
1647903 | 유럽 도시 중 한달살이 어디 추천하시나요 34 | 여행 | 2024/11/18 | 4,585 |
1647902 | 이태원 시장 요즘도 쇼핑하기 좋나요 1 | ㅡ,ㅡ | 2024/11/18 | 1,078 |
1647901 | 아버지 빚이 얼마 있는거 어떻게 아나요? 1 | 미치겠다 | 2024/11/18 | 1,937 |
1647900 | 연예인 자식들은 사립초도 잘붙네요 5 | ㅡㅡ | 2024/11/18 | 4,341 |
1647899 | chatgpt 수능국어 97점 맞았네요. 7 | ㅇㅇ | 2024/11/18 | 3,335 |
1647898 | 평범한 초저 아이 수학학원은 2 | 교육 | 2024/11/18 | 776 |