혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1645833 | 군무원 살인범 계획된 범죄였네요. 6 | ... | 2024/11/13 | 3,527 |
1645832 | 띄어쓰기 잘 아시는 분 6 | ... | 2024/11/13 | 658 |
1645831 | 남편이 의사이신 분 계세요? 84 | ㅇㅇ | 2024/11/13 | 15,247 |
1645830 | Mr. 플랑크톤 ㅡ 강추! 너무 재밌어요 9 | 환장 | 2024/11/13 | 2,705 |
1645829 | 전자동 커피 머신 세척 안 하면 10 | ㅇㅇ | 2024/11/13 | 1,785 |
1645828 | 잠잘때 꿈을 저보다 많이 꾸는분 계신가요? 7 | 구운몽 | 2024/11/13 | 949 |
1645827 | 내년 추석 해외여행지 추천 부탁드려요 6 | 여행 | 2024/11/13 | 1,069 |
1645826 | 현미 벌레 난걸 받은거 같아요. 봐주시겠어요? 5 | 거기 | 2024/11/13 | 743 |
1645825 | 아직은 따뜻한 세상 5 | 취각 | 2024/11/13 | 1,229 |
1645824 | 아내가 집이 있으니 달라진 형부의 태도 32 | 화이팅언니 | 2024/11/13 | 26,786 |
1645823 | 인생의 큰 변화를 앞두고 여행을 한다면 3 | 111 | 2024/11/13 | 1,423 |
1645822 | 나이먹고 떡볶이 먹기 힘들죠? 24 | ㅇㅇ | 2024/11/13 | 3,736 |
1645821 | 솔로라서 사강이랑 윤세아 나이가 78년생인가요? 2 | ㅇㅇㅇ | 2024/11/13 | 2,246 |
1645820 | 스타벅스 돌체 6 | 커피 | 2024/11/13 | 1,533 |
1645819 | 상속받은 밭을 팔면 세금이 얼마인가요? 6 | 이번 6월 | 2024/11/13 | 1,620 |
1645818 | 수영장에서 수영안하고 걷기만 할수있나요? 24 | ㅇ | 2024/11/13 | 2,696 |
1645817 | 통풍 어찌해야 할까요? 8 | ㅇㅇ | 2024/11/13 | 1,439 |
1645816 | 목디스크 있는분, 무거운것 안드나요? 2 | 질문 | 2024/11/13 | 588 |
1645815 | 수능 전날 되었어도 이렇게 시니컬한 엄마도 드물겠죠? 14 | 재수생맘 | 2024/11/13 | 3,189 |
1645814 | 대통령의 글쓰기 강원국 강연 영상인데요 1 | ᆢ | 2024/11/13 | 993 |
1645813 | 대용량에어프라이어 투명쓰시는분 | 어때요 | 2024/11/13 | 222 |
1645812 | 한국 증시 어떻게 하나요? 7 | ㅇㅇ | 2024/11/13 | 1,850 |
1645811 | 닥치면 다 하게된다는 말 7 | ᆢ | 2024/11/13 | 1,799 |
1645810 | 무우가 무르나요 6 | 석박이 | 2024/11/13 | 1,013 |
1645809 | 다음 정권은.. 10 | ㄱㄴㄷ | 2024/11/13 | 1,068 |