혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1646885 | 정규재 sns 8 | 정규재 | 2024/11/15 | 2,416 |
1646884 | 김문기가 딸에게 보낸 출장동영상이 이재명 유죄 증거 됐다 18 | ........ | 2024/11/15 | 4,275 |
1646883 | 친밀한배신자) 내용이 명확하게 이해가 안가서요 11 | ... | 2024/11/15 | 3,441 |
1646882 | 감옥 갔다오신분 지혜좀 부탁드립니다 17 | 죄지은아들엄.. | 2024/11/15 | 5,216 |
1646881 | 박동진 명창의 범 내려온다 들어보세요 13 | ........ | 2024/11/15 | 2,348 |
1646880 | 이토록 친밀한(스포) 23 | 기다렸는데 | 2024/11/15 | 4,749 |
1646879 | 82쿡 보다보면 고구마글이 많은데… 5 | .. | 2024/11/15 | 1,296 |
1646878 | 20세 정도의 아이둘과 부부, 어제는 웃는 가족이었는데 오늘은.. 1 | ㄱㄱㄱㄱ | 2024/11/15 | 2,710 |
1646877 | ㅂㅌㆍㄷㅅㅈㅂㅈㄴ 5 | ㅇㅇ | 2024/11/15 | 1,662 |
1646876 | 검찰특활비 기소하라 2 | ㄱㄴ | 2024/11/15 | 662 |
1646875 | 사주 하나도 안맞네요 9 | ........ | 2024/11/15 | 4,048 |
1646874 | 드디어 하빈이네 집에 빛이 들어오네요 6 | 엔딩 | 2024/11/15 | 3,971 |
1646873 | 키움..미국주식 배당금 환금//다시 배당세 낸다...문자 받으셨.. 4 | zldna | 2024/11/15 | 1,749 |
1646872 | 나의 해리에게... 계속 볼까요? 6 | 흐음 | 2024/11/15 | 1,955 |
1646871 | 대학입시 컨설팅 보통 하나요? 4 | .. | 2024/11/15 | 1,171 |
1646870 | 경매공부하는분들 조심하세요 4 | 추적60분 | 2024/11/15 | 4,459 |
1646869 | 췌장암은 술이 원인인가요? 9 | ㅇ | 2024/11/15 | 5,480 |
1646868 | 서울 뭐입고갈까요? 5 | 난씨 | 2024/11/15 | 1,370 |
1646867 | 동국, 건국, 단국 23년 로스쿨 합격자 수 11 | ㅅㅅ | 2024/11/15 | 3,583 |
1646866 | 이제 윤석열의 선거당시 도이치모터스 관련 발언이 떠오르겠네요 10 | ... | 2024/11/15 | 1,853 |
1646865 | 5.18민주화운동으로 7 | ... | 2024/11/15 | 965 |
1646864 | 나이 오십넷 평생 안해본거 다 하네요 이재명 체포동의안 가결되고.. 38 | 정말 | 2024/11/15 | 18,249 |
1646863 | 올해 은행나무 8 | 콩 | 2024/11/15 | 1,829 |
1646862 | 동덕여대 학생들 너무 과격한것 아닌가요? 29 | 동덕여대 | 2024/11/15 | 3,995 |
1646861 | 오늘 유죄 사건의 전말 26 | 사법종말 | 2024/11/15 | 5,661 |