혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1645578 | 서울) 전철역 코앞에 있는 유명 맛집 빵집 7 | 뚜벅이 | 2024/11/12 | 1,983 |
1645577 | 전 전화가 오는 걸 너무 싫어하는 사람인데요. 콜백에 대해서 5 | 음 | 2024/11/12 | 2,224 |
1645576 | 민주 동덕 01학번 졸업생 24 | .... | 2024/11/12 | 2,996 |
1645575 | 오만원을 오천원으로 착각했어요 ㅠㅠ 14 | ... | 2024/11/12 | 5,605 |
1645574 | 주식 담보비율 맞추려면 계산방법. | 푸른바다 | 2024/11/12 | 282 |
1645573 | KF*치킨을 오랜만에 먹었는데 10 | 와우 | 2024/11/12 | 2,350 |
1645572 | 생리 전 증후군 중에요 3 | ㆍㆍ | 2024/11/12 | 758 |
1645571 | 미국 재벌들 보니 8 | ㅇㅇㄹㅎ | 2024/11/12 | 2,093 |
1645570 | 김병만 폭행 무혐의, 전처는 생명보험 수십개, 30억도 요구 44 | 진실은무엇일.. | 2024/11/12 | 21,508 |
1645569 | 코인은 폭등과 폭락밖에 없나요? 5 | ㅇㅇ | 2024/11/12 | 1,694 |
1645568 | 82를 못 떠나는 이유 6 | 가을무 | 2024/11/12 | 1,098 |
1645567 | 트럼프 와이프 멜라니아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 46 | ㅋㅋㅋ | 2024/11/12 | 31,081 |
1645566 | 국짐 게시판에 어떤 부부가 쓴 글 10 | ........ | 2024/11/12 | 2,841 |
1645565 | 주식을 하다보면 1 | ㅇㄹ호 | 2024/11/12 | 1,464 |
1645564 | 저 이만 갑니다 19 | … | 2024/11/12 | 6,298 |
1645563 | 제사상에 놓을 전.. 7 | 막내 | 2024/11/12 | 1,248 |
1645562 | 생수병이나 막걸리병 찌그려서 배출하시나요? 6 | 분리수거 | 2024/11/12 | 1,236 |
1645561 | 가정집 소방점검을 이렇게 하나요?? 4 | 집순이 | 2024/11/12 | 1,118 |
1645560 | 20대 후반 몸쓰는 남자 어쩌구 11 | 잉 | 2024/11/12 | 2,803 |
1645559 | 두유제조기 어떤게 좋을까요? 2 | 두유제조기 .. | 2024/11/12 | 877 |
1645558 | 도와주세요! 앞다리살로 수육 할건데요! 24 | .. | 2024/11/12 | 1,880 |
1645557 | 이해 안가는 신혼초 소소한 시가 갑질 몇가지 16 | 가을 | 2024/11/12 | 3,406 |
1645556 | 요즘 웨딩드레스 대신 한복드레스 많이 입나요? 15 | .. | 2024/11/12 | 2,057 |
1645555 | KB페이가 바뀌었나요 3 | 나무 | 2024/11/12 | 1,123 |
1645554 | 정부 ‘쌈짓돈’처럼 쓰이는 외평기금···“외환정책 신뢰성 훼손 .. 7 | 환율관련 | 2024/11/12 | 969 |