혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
혹시 괜찮은 건강법 실천하시는분 계신가요?
돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는
뭐 그런거요...
몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요
들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.
간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~
간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..
그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.
계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.
100원도 안 듭니다
들깨 호박씨 강정 하루 다섯 개 먹기
엘리베이터 기다리면서 뒤꿈치 올리고 내리기
엘리베이터에 혼자 타면 뒷발 차서 올리기
지하철 계단으로 올라 가기
매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.
아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.
건강비법 저장합니다
저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.
간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.
발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기
아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다
유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요
아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취
두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1648329 | 강아지가 꼬리를 살랑살랑 치는데 귀엽네요 4 | ㅇㅇ | 2024/11/19 | 1,468 |
1648328 | Adhd 진료비 약값 실비 청구 가능한가요 9 | .... | 2024/11/19 | 1,437 |
1648327 | 이은재한테 12 | 이쯤되면 | 2024/11/19 | 2,962 |
1648326 | 돌곶이역쪽에 카페 6 | ㅐㅐㅐ | 2024/11/19 | 751 |
1648325 | 향 좋은 샴푸 뭐가 있을까요? 2 | ㅇㅇ | 2024/11/19 | 1,939 |
1648324 | 패딩 소매와 목 세탁에 폼클린저 사용하세요. 6 | .. | 2024/11/19 | 2,927 |
1648323 | 면세점 까르띠에 반지는 시중백화점에서 사이즈교환 안되나요? 5 | ..... | 2024/11/19 | 1,930 |
1648322 | 녹차 좀 아시는 분 3 | 다녀 | 2024/11/19 | 780 |
1648321 | 요즘 어떤 품종의 사과를 사드세요? 7 | ... | 2024/11/19 | 2,767 |
1648320 | 공부의 척도, 내신 중등 의미없나요? (학군지) 31 | 공부 | 2024/11/19 | 2,761 |
1648319 | 필수과 심폐소생술 17만원. 한의, 치과는 20만원 4 | .... | 2024/11/19 | 1,584 |
1648318 | 12월 중순에서 말/한국-LA 가는 티켓 가격이 90만원 초반이.. 8 | 항공권 | 2024/11/19 | 1,773 |
1648317 | 이건 아니지. 2 | 이건아니다!.. | 2024/11/19 | 1,007 |
1648316 | 박소현 맞선남 8 | … | 2024/11/19 | 5,411 |
1648315 | Tvn 드라마 첫회부터 재미없네요 7 | 00 | 2024/11/19 | 5,589 |
1648314 | 거니포샵 해놓고 찬양하는 일베팍.jpg ㅋㅋㅋㅋ 9 | 댓글이가관 | 2024/11/19 | 3,274 |
1648313 | 중등 미술학원 정보 부탁드려요 수원vs 평촌 2 | 중등 | 2024/11/19 | 300 |
1648312 | 올해 45인데 미용자격증 따는 거 어떨까요? 7 | ..... | 2024/11/19 | 2,407 |
1648311 | 날만 추워지면 식욕이 폭발해요 4 | ㅇ | 2024/11/19 | 1,611 |
1648310 | 유아인 선처 호소 40 | 아아 | 2024/11/19 | 9,955 |
1648309 | 부정출혈 생리과다 5 | .... | 2024/11/19 | 1,070 |
1648308 | 12월에 여행을 간다면 9 | ㅇㅇㅇㅇ | 2024/11/19 | 2,030 |
1648307 | 카톡 단체자료방에서 자료퍼가지않게 할수있나요 2 | ㅇㅇ | 2024/11/19 | 690 |
1648306 | 사무실 옆직원이 돈이 없어서 77 | ㅇㅇ | 2024/11/19 | 31,236 |
1648305 | 요번 주에 국내 여행 간다면 6 | … | 2024/11/19 | 1,825 |