자기만의 건강법 공유해요

[ㅇㅇ]

혹시 괜찮은 건강법  실천하시는분 계신가요?

돈안들고 너무 어렵지 않으면서 매일 실천할수 있는 

뭐 그런거요...

[..]

몸에 좋은건 먹고 안좋은건 안먹으려 노력해요

[50중반]

들깨 한줌씩 먹고, 대중교통이용하고2ㅡ3정거장 걷고, 엘레베이터 안타고,버스안에서 배.엉덩이에 힘주고 있어요.

[요즘]

간헐적 단식.....
로만체어로 코어강화 운동..
비타민 섭취~

[제일좋은건]

간헐적단식이죠.
돈도 안 들고..

그리고 설탕 밀가루 튀김 안 먹기.
돈 안 들죠.

계단오르기.
한 장거장 미리 내려서 걷기.

100원도 안 듭니다

[...]

매일 오후 공복으로 운동하고, 저녁은 두유나 계란 먹고 끝.
평생 납짝배에 아파본 적 없어요.

[...]

아침 견과류, 비타민제
매일 1만보 걷기.
자기 전 30분 명상. 이것만해도 몸이 편해요.

[...]

건강비법 저장합니다

[**]

저는 일어나서 바로 물 한잔 마시고 스트레칭해요. 일주일에 5~6일정도 유트브로 요가 20~30분정도 하고 있는데 이것만해도 나름 만족하며 하고 있어요.

[요즘엔]

간식 안 먹기.
물 자주 마시기.
항상 몸 따뜻하게 하기.
일정한 시간에 자고 일어나기.

[..]

발뒤꿈치 들기 1회50번씩 시간 날때마다
점심 저녁식후 30분~1시간정도씩 걷기

[달리기]

아침 6시에 일어나 학교운동장 맨발걷고 몸이 풀리면 달리기 30분~40분 다시 걷다가 스트레칭으로 몸풀고 스쿼트 50개, 팔굽혀펴기10개, 발뒤꿈치들기 총 1시간정도걸리는 운동 매일합니다 걷기만 하니 운동효과도 없고 슬로우로 달리기하니 땀도나고 좋습니다

[ㅇㅈ]

유산균 챙겨먹어요. 적은 비용으로 장건강 지킵니다. 장건강 너무 중요해요

[ㅎㅈ]

아침 기상 후 음양탕에 유산균한알
공복으로 30분~1시간 걷기
점심-식이섭유,단백질순으로 ,과일 맛만보기
밀가루,당,튀김 안먹기
수영
저녁-스쿼트 50~100개,스트레칭, 움직이기
마그네슘,비타민,효소 섭취

[일주일에]

두세번 이상 족욕하고 자요 꿀잠예약 ㅋㅋ