체지방률이 유독 높은 몸매는 왜 그런걸까요?

[ㅇ]

163에 57키로이고, 체지방률이 33.5%정도에요.

 

몸무게는 평균보다 2키로 정도 더 나가지만, 체지방률만 보면 그냥 비만도 아닌 고도비만....ㅠㅠ

 

나름 주 5회는 1시간씩 렁닝머신도 뛰는데요/////

 

보기에 살짝 통통하지만 뚱뚱까지는 아니고요

 

지방이나 탄수화물을 유독 많이 먹는것도 아니에요. 밀가루 음식을 좋아하긴 하지만....

 

이렇게 어렸을 때, 말랐을때부터 근육은 없고 유독 지방으로 구성된 몸은 왜 그런 걸까요?ㅠ

[음]

근육 없으면 그래요
런닝 1시간 아니고 30분 하더라도
인터벌 해야죠 5분 살살 10분 심장 쿵쿵 5분 살살
돌아가며 심박수 시간 늘려요

[..]

전 더 많아요.
55반인데요 ㅎ
손목,발목,얼굴~보이는곳만 말라서
사람들이 놀래요.안보이는곳은 다 지방

[네]

네 인터벌하고 있는데요, 인터벌하면 근육생기나요?

제가 근육은 5키로를 더 만들어야 하는데요,. 단백질 먹어도 안되네요

[ㅇㅇ]

전 38프로인걸요..상체만 보면 아무도 모르는데 엉덩이 허벅지가 지방 100프로인듯

[...]

https://m.yna.co.kr/view/AKR20240510078000017?site=popup_share_copy

지방세포 크기 때문이 아닌가 합니다

[...]

다이어트 하다 요요 온 거 아닌가요?
아니면 소아비만이었거나.

그렇게 운동을 열심히 하는데 체지방률이 높으시네요ㅠ

[아놧]

저 부르셨나요.

170에 66kg인데
체지방률 35%입니다.
근육은 25kg이라 적정하고요.

허리는 68cm 뱃살없어요.

근데 가슴이 75D컵 이에요ㅡ.ㅡ
그리고 엉덩이 엄청 커서
팬티 100사이즈 입어야 안 쪼여요.

얼굴이 좁고
목선 길고 팔ㆍ다리 길어서
겉보기는 58kg으로 보인다고 하는데
실제로는 체지방도 많고
몸무게가 많이 나갑니다ㅜㅜ

[ㅇ]

중학교때 65키로까지 찐 적이 있었어요~ㅜㅜ 고등학교때도 60키로다가, 대학가고 20대때는 50키로요~

하두 요요반복해서 그런 것 같아요. 현재에는 54~59까지 항상 왔다갔다하네요

[아]

저도 가슴이 d컵인데, 이것도 지방률에 영향이 있나보네요~등에도 지방이 막 잡혀요 ㅋ

[...]

전 44사이즌데 체지방률 비슷해요.
식단 자체가 단백질이 적고 근육량이 적어서요.
Pt받고 1년 넘게 운동해도 단백질 섭취량이 적으니 체지방률 변화도 그닥없어요.

[아]

전 다른분들 거의 체지방률 20%이고, 저만 이렇게 특수한지 알았네요~ㅜㅜ

이런 경우도 종종 있나보네요

[아놧]

저는 국수는 좋아하지만
밥ㆍ빵ㆍ떡은 잘 안먹어요.
우유나 유지방도 잘 안먹고요.

식단은 한식으로 균형있게 먹고
소스나 양념없이 먹는 거 좋아해요.

운동은 유산소 없이
근력운동 주 3회 합니다.

갱년기와서 최근 5킬로 정도 쪘어요....

[ㅊㄷ]

저는 고기 없이 밥 안먹는 스타일이었는데 근육량 미달이었어요
근육은 근력운동을 해야 발달 됩니다

[바람소리2]

타고난 체질도 크죠
저도 그래요 운동해도 그닥 떨어지지 않네요

[…]

여성적인 몸이 체지방율 높데요
볼륨있으신가본데요
가슴 크시잖아요 … 무려 d…

제가 일반적인 b 인데
등살 팔뚝살까지
다 지방이더라구요
살빼면 이 세 곳이 다 빠져요

d시면 …. 당연히 지방율 높죠
살 빼면 또 빠지긴 해요

[여러 이유]

1. 타고난 게 큽니다. 그냥 근육량 많게 태어난 사람들이 있습니다.
그 말은 반대로 근육량이 적은 사람이 있다는 거,
2. 반복된 다이어트 요요로 몸이 지방을 축적하려는 몸으로 변해서
3. 타고나길 글래머라면 ㅡ 체지방률이 조금 더 높겠죠

그런데 운동 좀 한다고 근육량이 엄청 늘고 그러지 않는 거 같아요. 진짜 근육량이 몇킬로씩 늘려면 무게를 들어야 하는 지라. 저는 50대인데 목표가 근육량이 줄지만 말자 해요,
각자 몸이 다 다르니 내 몸에 맞는 적절한 운동과 베스트 컨디션이 나오는 체중을 찾는게 중요할 듯 싶어요

[나는나]

가슴 a컵인데도 체지방률 높은거 너무 슬프네요. ㅠㅠ

[다비켜요]

가슴 탓일까요? 저도 161에 54인데 통통한거 맞지만 체지방이무려 37이예요 ㅠ 폐경되고 배도 많이 나오고요
가슴이 75e이고 가슴 큰건 유전예요. ㅠ 어깨랑 등은 진짜 좁아요..허벅지는 또 굵고…ㅠ
가숨 커서 부럽 다는 말이 진짜인가 싶게 저는 싫어요..완전 똥비율 ㅠ. 가슴도 크지만 요샌 가슴보다 배가 더 나오는듯요

[..]

저도 마른비만 운동이 재미없어요 ㅠㅠ

[...]

타고난거예요.
저 어릴 때부터 30대 중반까지 저체중이었는데 근육이 적고 뼈 가늘고 몸이 어디 한 군데 단단한데가 없이 다 말랑말랑했어요.
팔뚝 엄청 가느다란데 뼈가 튀어나오진 않았어요. 아기들처럼 가늘고 통통했달까.
지금은 그때보다 살도 10키로나 쪘는데 고대로 지방이 늘어서 체지방률 34입니다.
운동하고 식단하면서 관리하기 시작했는데 이런 몸은 기초대사량도 낮아서 몸이 진짜 잘 안 변해요.
참, 저는 가슴도 그냥 a컵이고 골반도 작고 대신 배가 엄청나게 나왔어요.
아기 때 나온 배가 성인 돼도 그냥 그대로임. 체중과 상관없이 그래요.

[ㄱㄴ]

인바디라는게 믿을게 못되요.
가슴크면 체지방률 높게나오구요.
몸만드는사람들중에도 체지방률30넘는사람
있어요.
인바디보단 사진찍어보고 눈바디를 보세요.
근육은 무게치고 식단철저히해야
그나마 조금 늘까말까죠.

[...]

가슴 aaaaa이면서 체지방 높은 사람 여기요...ㅠ

[..]

마른 체형인데 배만 볼록한건 왜 그런건지 ㅠ

[그게]

탄수위주로 식사하면 배만 나와요.
단백질.채소마니 먹고
유산소.근력해야 배가 들어가요.
빵.면이 왜이리 맛있는지
담배.알콜 중독 욕할게 아님

[옹]

저 164에 57인데 체지방 23이에요.
다들 저한테 말랐다 하고 더 쪄도 괜찮겠다 하는데
그 정도는 아닌거 같고 더 빼고 싶은데 죽어도 안빠지네요

근육이 41인데 근육 올리는게 진찌 힘든가 같아요.

[움]

가슴이라 쓰려고 했는데 맞네요.
d컵이면 체지방율 떨어지기 힘듬.
저는 a와 b컵 사이인데 꽤 말랐고 복근도 늘 장착중인데 14프로 정도 나오거든요.
가슴 크기 차이가 꽤 크다....

[마른비만]

158에 53키로 체지방율 34%예요
저 잘 먹는 것 같아요. 밥 고기 과일 과자 음료 가리지 않구요
운동 보통 이상 합니다. 필라 주 3회 3년에 한달에 등산 몇번씩 하는데 한번 할때 3시간정도요 가슴 a이구요
체지방율 앞자리 2 되어본적 딱 한번 있는데 그때 피티 주 2회에 필라 주3회에 등산 하던 때였어요 피티 쌤도 놀라고 저도 놀라고 이렇게 변함없는 몸 처음 봤다구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 인바디 하면 c자형 이예요
근데 저 날씬다하는 말 듣고 살아요 ㅋㅋㅋ
하지만 가족들은 알아요 뱃살, 등살을요

[ㅠㅠ]

원글님 BMI 정도면 유산소 운동 보다는 근력운동 하시면 체지방 감소됩니다. 중량운동

[음]

그런 체질들 많아요.
지금 당장 아이돌 여자 연예인 아무나 끌고 인바디 시키면 체지방 30% 육박하는 마른 비만들 많을걸요.
원글님 분명히 아랫배가 두리뭉실하실 거에요.
팔다리 크게 살집 없어도 배 보면 빼박이거든요.
근력을 빡세게 해야지 유산소만 해갖고는 악순환이에요.
단백질 위주 식단으로 바꾸고 1주 3번 이상 근력 운동 해보세요.