단백질 부족인거 같아
이젠 일주일에 두번 정도는 쇠고기 사다가
집에서 구워먹어으려고 하는데
둘이서 300그램 한팩이면
부족할까요
돼지고기 항정살 1팩 추가해야할까요
단백질 부족인거 같아
이젠 일주일에 두번 정도는 쇠고기 사다가
집에서 구워먹어으려고 하는데
둘이서 300그램 한팩이면
부족할까요
돼지고기 항정살 1팩 추가해야할까요
중학생 여자애 혼자 300그람 구워주는데...
연세가 90대신가요???
저 48살 여자인데 혼자 쇠고기 600그램 먹는데..
뱃고래 적은 제남편은 혼자 500그램 정도 먹구요
17살 아들내미는 혼자 900그램 이상 먹어요..
쇠고기 필요량을 물으면 잘 모르겠지만
저혼자 300 그람도 많지는 않아요.
이게 답이 있을까요? 최소한 근육 유지 목적임 괜찮겠지요.
하루 80-100그램 이라고 하니까요.
맛있음 더 드심 되는거 아닐까요?
체중이나 심혈관계열 질병을 걱정하시는지
끼니마다 나눠 먹는 게 좋대요.
한 쪽씩 나눠서 드세요.
한꺼번에 많이 먹는 게 제일 안 좋고
정량 말고는 단백질도 지방으로 축적된대요.
밥, 된장찌개랑 같이 먹어도 혼자서 소고기 600g정도 먹어요.
양 적은 여자 둘이 먹으면
맛있게, 배 안부르고 입 잘 다셨다 할겁니다.
저랑 딸이랑 먹음 그러거든요.
저희집은 둘이 300그람 적당해요
고기만 먹는거 아니고 밥이랑 반찬이랑 먹는거니까
입술만 스쳐가는 느낌일거 같아요 ㅠ
밥이랑 다른 반찬 같이 먹는 경우에요
300그램은 1인분.
밥반찬으로 먹는거면 그정도면 저희 부부는 괜찮아요. 물론 고기구워먹는걸 주식으로 먹을땐 훨씬 많이 먹죠.
넉넉히 사세요 부족해요
단백질 보강 생각해서 자주자주 먹으려구요
아니 무슨 혼자 600 그램을 ㄷㄷ
한근을 혼자 다먹는다구요?
식당에서 보통 150ㅡ180그램정도를
1인분으로 치고 거기에 채소곁들여먹으면
충분히 배부르죠.
고기 300 그램이면 한끼에 둘이 적당히
다른 밥 반찬하고 같이 먹을정도되요.
남자는 양이 좀 많으니까 200ㅡ250그램
까지도 먹긴하겠네요.
근데 여자 혼자 300 그램은 많은거에요.
반근인데요. 고기만먹는것도 아니그
와 그런데 밥국 먹고 혼자서 소고기 600그람 한근을 먹는다는 분도 계시네요. 우리집 청소년들도 그렇게 못먹는데요.
댓글 봐서 아시겠지만 사람마다 양이 워낙 다르니까요
둘이서 300그램 적당하죠
고기만 먹는 거 아니잖아요
여자분이 혼자 600g 드시는 분 우와~~
소고기150g.돼지200g 저희집은 이렇게 기준잡는데 충분해요...사춘기 남자아이나 먹성 좋으신분들은 2배 잡아도 되긴 할듯한데...300g이 모질게 먹을 양은 아닌듯요
반찬으로 그 정도 적당하죠
계란말이나 두부부침 곁들이고
고기는 구워서 적당한 채소들과 섞어 드시고요
고기집 가서 메인으로 2인분 시키는거 아니니까요
단백질 차원이면 붉은 고기는 주 1회정도만..
생선도 있고 두부도 있고 돼지고기도 있고.. 그 중에 건강에 제일별로인게 소고기인것 같은데
가격 걱정이면 다른걸로 챙기셔요
소고기150g.돼지200g 저희집은 이렇게 기준잡는데 충분해요...사춘기 남자아이나 먹성 좋으신분들은 2배 잡아도 되긴 할듯한데...300g이 모지라게 먹을 양은 아닌듯요
매일 소고기나 닭고기 100g+달걀2개씩 먹으면 됩니다.
두부, 우유 등도 먹는다면 단백질 필요량 채워집니다.
오늘은 고기먹쟈~라는 식이면 인당 300그램도 먹겠지만 목적에 부합하는 식사는 아니듯.
두부 계란 등등을 같이 드세요.
붉은육류 많이드시지말고
1인당 150 그램 적당해요.
채소는 필수구요.
점심은 고기 저녁은 생선
이런식으로 드세요 조금씩 나눠서
성장기 애들도 아니고 둘이서 반찬으로 충분합니다
고기만 먹는거 아니잖아요
반찬밥.국등 있을텐데요
달갈 요리는. 찜.말이.후라이등 꾸준히 드시구요
연세 물어보시는 분이 계셔서.....
90세 아니고 40중입니다
1인 150g이면 적당할 거 같은데요.
저희도 집에서는 그 정도만 먹습니다.
입까심이나 될듯
나이 불문 배부르게 먹는 것 아니고 영양 측면이면
충분해요.
어르신들은 탁구공 크기 만한 것 매끼니 드시라고 하거든요.
전 1인 200g 잡아요
200씩 잡고 많으면 남겨 나중에 1인분으로 먹음 되지요
고기 궈먹자~ 하고 고기가 주인공이면 작은 양이지만
밥 반찬이랑 같이 먹으면 적당하죠.
그정도 드신다면 좋죠
쇠고기 한꺼번에 많이 먹는거 백해무익인데 2인분 300g보고 양이 적다는건 허세 같아요.
평소에 쇠고기 얼마나 못먹었으면...
쇠고기 한꺼번에 많이 먹는거 백해무익인데 2인분 300g보고 양이 적다는건 식습관이 단단히 뒤틀렸거나 허세거나 아님 평소에 쇠고기 못먹어서 한맺혔거나 이 셋중 하나라고 봄.
소고기 1인 한근.. 장미란도 현역일때나 그정도 먹었을듯
양 적은 분들이면 둘이서 300그램 알맞은듯.
식사와 함께하는 경우요.
보통 고깃집에서 1인분 150~180그램 나와요.
예전에 200그램이 1인분이었는데...
우리동네 200그램 주는집 있어서 가끔 가요.
밥도, 반찬도 맛있고 주인도 좋은 집.
소식하는 편이면 괜찮은 양이고요.
아니면 적은 양이라서 추가하셔야 해요.
보통 남자들에게는 적은 양이죠.
20대 후반과 50대후반들이 가족 구성원인데 아침은 달걀 1개 정도의 단백질, 점심과 저녁은 각 식사마다 120-150g 정도의 단백질(고기, 해산물, 두부같은 식물성중 택해서)이 포함되게 준비해요. 다른 가족들은 다이어트가 필요해 그 정도로 필요량을 제한한거라 양껏 먹는 것은 아니구요.
충분한 분량입니다.
밥 반찬과 함께 먹는거잖아요.
매일 쇠고기 먹는건 지방이 너무 많고요.
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