단백질 부족인거 같아
이젠 일주일에 두번 정도는 쇠고기 사다가
집에서 구워먹어으려고 하는데
둘이서 300그램 한팩이면
부족할까요
돼지고기 항정살 1팩 추가해야할까요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
쇠고기 집에서 2명이 300그램 너무 적을까요?
.... 조회수 : 4,115
작성일 : 2024-11-10 14:21:49
IP : 110.10.xxx.12
39 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'24.11.10 2:22 PM (118.235.xxx.210)중학생 여자애 혼자 300그람 구워주는데...
2. ㅇㅇ
'24.11.10 2:23 PM (61.39.xxx.168)연세가 90대신가요???
저 48살 여자인데 혼자 쇠고기 600그램 먹는데..
뱃고래 적은 제남편은 혼자 500그램 정도 먹구요
17살 아들내미는 혼자 900그램 이상 먹어요..3. 영양학적으로
'24.11.10 2:24 PM (121.133.xxx.125)쇠고기 필요량을 물으면 잘 모르겠지만
저혼자 300 그람도 많지는 않아요.
이게 답이 있을까요? 최소한 근육 유지 목적임 괜찮겠지요.
하루 80-100그램 이라고 하니까요.4. 드셔보시고
'24.11.10 2:25 PM (121.133.xxx.125)맛있음 더 드심 되는거 아닐까요?
체중이나 심혈관계열 질병을 걱정하시는지5. 단백질은
'24.11.10 2:25 PM (211.206.xxx.191)끼니마다 나눠 먹는 게 좋대요.
한 쪽씩 나눠서 드세요.
한꺼번에 많이 먹는 게 제일 안 좋고
정량 말고는 단백질도 지방으로 축적된대요.6. . . .
'24.11.10 2:25 PM (175.193.xxx.138)밥, 된장찌개랑 같이 먹어도 혼자서 소고기 600g정도 먹어요.
7. ..
'24.11.10 2:27 PM (211.208.xxx.199) - 삭제된댓글양 적은 여자 둘이 먹으면
맛있게, 배 안부르고 입 잘 다셨다 할겁니다.
저랑 딸이랑 먹음 그러거든요.8. 음
'24.11.10 2:30 PM (39.117.xxx.171)저희집은 둘이 300그람 적당해요
고기만 먹는거 아니고 밥이랑 반찬이랑 먹는거니까9. ...
'24.11.10 2:30 PM (223.39.xxx.236)입술만 스쳐가는 느낌일거 같아요 ㅠ
10. ....
'24.11.10 2:34 PM (110.10.xxx.12)밥이랑 다른 반찬 같이 먹는 경우에요
11. ...
'24.11.10 2:35 PM (58.234.xxx.222)300그램은 1인분.
12. .....
'24.11.10 2:35 PM (221.165.xxx.251)밥반찬으로 먹는거면 그정도면 저희 부부는 괜찮아요. 물론 고기구워먹는걸 주식으로 먹을땐 훨씬 많이 먹죠.
13. ㅇㅇ
'24.11.10 2:35 PM (222.233.xxx.216)넉넉히 사세요 부족해요
14. ....
'24.11.10 2:35 PM (110.10.xxx.12)단백질 보강 생각해서 자주자주 먹으려구요
15. ㄷㄷㄷ
'24.11.10 2:36 PM (223.38.xxx.198)아니 무슨 혼자 600 그램을 ㄷㄷ
한근을 혼자 다먹는다구요?
식당에서 보통 150ㅡ180그램정도를
1인분으로 치고 거기에 채소곁들여먹으면
충분히 배부르죠.
고기 300 그램이면 한끼에 둘이 적당히
다른 밥 반찬하고 같이 먹을정도되요.
남자는 양이 좀 많으니까 200ㅡ250그램
까지도 먹긴하겠네요.
근데 여자 혼자 300 그램은 많은거에요.
반근인데요. 고기만먹는것도 아니그16. .....
'24.11.10 2:37 PM (221.165.xxx.251)와 그런데 밥국 먹고 혼자서 소고기 600그람 한근을 먹는다는 분도 계시네요. 우리집 청소년들도 그렇게 못먹는데요.
댓글 봐서 아시겠지만 사람마다 양이 워낙 다르니까요17. ...
'24.11.10 2:39 PM (59.19.xxx.187)둘이서 300그램 적당하죠
고기만 먹는 거 아니잖아요
여자분이 혼자 600g 드시는 분 우와~~18. .
'24.11.10 2:40 PM (42.82.xxx.254) - 삭제된댓글소고기150g.돼지200g 저희집은 이렇게 기준잡는데 충분해요...사춘기 남자아이나 먹성 좋으신분들은 2배 잡아도 되긴 할듯한데...300g이 모질게 먹을 양은 아닌듯요
19. 반찬
'24.11.10 2:41 PM (222.102.xxx.75)반찬으로 그 정도 적당하죠
계란말이나 두부부침 곁들이고
고기는 구워서 적당한 채소들과 섞어 드시고요
고기집 가서 메인으로 2인분 시키는거 아니니까요20. ㅡㅡㅡ
'24.11.10 2:41 PM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글단백질 차원이면 붉은 고기는 주 1회정도만..
생선도 있고 두부도 있고 돼지고기도 있고.. 그 중에 건강에 제일별로인게 소고기인것 같은데
가격 걱정이면 다른걸로 챙기셔요21. ....
'24.11.10 2:41 PM (42.82.xxx.254)소고기150g.돼지200g 저희집은 이렇게 기준잡는데 충분해요...사춘기 남자아이나 먹성 좋으신분들은 2배 잡아도 되긴 할듯한데...300g이 모지라게 먹을 양은 아닌듯요
22. ㅁㅁ
'24.11.10 2:44 PM (211.62.xxx.218)매일 소고기나 닭고기 100g+달걀2개씩 먹으면 됩니다.
두부, 우유 등도 먹는다면 단백질 필요량 채워집니다.
오늘은 고기먹쟈~라는 식이면 인당 300그램도 먹겠지만 목적에 부합하는 식사는 아니듯.23. 고기는 적당히
'24.11.10 2:49 PM (223.38.xxx.126)두부 계란 등등을 같이 드세요.
붉은육류 많이드시지말고
1인당 150 그램 적당해요.
채소는 필수구요.
점심은 고기 저녁은 생선
이런식으로 드세요 조금씩 나눠서24. ..
'24.11.10 3:00 PM (112.153.xxx.241)성장기 애들도 아니고 둘이서 반찬으로 충분합니다
고기만 먹는거 아니잖아요
반찬밥.국등 있을텐데요
달갈 요리는. 찜.말이.후라이등 꾸준히 드시구요25. .....
'24.11.10 3:03 PM (110.10.xxx.12)연세 물어보시는 분이 계셔서.....
90세 아니고 40중입니다26. 적정
'24.11.10 3:04 PM (118.235.xxx.177)1인 150g이면 적당할 거 같은데요.
저희도 집에서는 그 정도만 먹습니다.27. ᆢ
'24.11.10 3:04 PM (118.32.xxx.104)입까심이나 될듯
28. 원글님
'24.11.10 3:08 PM (211.206.xxx.191)나이 불문 배부르게 먹는 것 아니고 영양 측면이면
충분해요.
어르신들은 탁구공 크기 만한 것 매끼니 드시라고 하거든요.29. ...
'24.11.10 3:08 PM (121.145.xxx.90)전 1인 200g 잡아요
30. ..
'24.11.10 3:11 PM (211.231.xxx.208) - 삭제된댓글200씩 잡고 많으면 남겨 나중에 1인분으로 먹음 되지요
31. 메인
'24.11.10 3:15 PM (211.250.xxx.132)고기 궈먹자~ 하고 고기가 주인공이면 작은 양이지만
밥 반찬이랑 같이 먹으면 적당하죠.32. 매일
'24.11.10 3:19 PM (211.234.xxx.135)그정도 드신다면 좋죠
33. .......
'24.11.10 3:36 PM (110.12.xxx.122) - 삭제된댓글쇠고기 한꺼번에 많이 먹는거 백해무익인데 2인분 300g보고 양이 적다는건 허세 같아요.
평소에 쇠고기 얼마나 못먹었으면...34. ................
'24.11.10 3:37 PM (110.12.xxx.122) - 삭제된댓글쇠고기 한꺼번에 많이 먹는거 백해무익인데 2인분 300g보고 양이 적다는건 식습관이 단단히 뒤틀렸거나 허세거나 아님 평소에 쇠고기 못먹어서 한맺혔거나 이 셋중 하나라고 봄.
35. 먹부심인가
'24.11.10 4:05 PM (106.101.xxx.111)소고기 1인 한근.. 장미란도 현역일때나 그정도 먹었을듯
36. ㅇ
'24.11.10 4:24 PM (121.200.xxx.6) - 삭제된댓글양 적은 분들이면 둘이서 300그램 알맞은듯.
식사와 함께하는 경우요.
보통 고깃집에서 1인분 150~180그램 나와요.
예전에 200그램이 1인분이었는데...
우리동네 200그램 주는집 있어서 가끔 가요.
밥도, 반찬도 맛있고 주인도 좋은 집.37. ..
'24.11.10 5:05 PM (182.220.xxx.5)소식하는 편이면 괜찮은 양이고요.
아니면 적은 양이라서 추가하셔야 해요.
보통 남자들에게는 적은 양이죠.38. 저희는
'24.11.10 5:37 PM (73.97.xxx.114)20대 후반과 50대후반들이 가족 구성원인데 아침은 달걀 1개 정도의 단백질, 점심과 저녁은 각 식사마다 120-150g 정도의 단백질(고기, 해산물, 두부같은 식물성중 택해서)이 포함되게 준비해요. 다른 가족들은 다이어트가 필요해 그 정도로 필요량을 제한한거라 양껏 먹는 것은 아니구요.
39. ...
'24.11.10 7:38 PM (183.102.xxx.152)충분한 분량입니다.
밥 반찬과 함께 먹는거잖아요.
매일 쇠고기 먹는건 지방이 너무 많고요.
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