공복혈당127에 당화혈색소 6.3나왔고
단백뇨 있다고 하더라구요
의사샘이 아직 약주진않고 3개월동안
식이, 운동하고 3개월후에 다시 검사하자세요
충격먹어서 간식 빵떡면 다 끊고
당뇨식하려는데
당뇨식으로 무엇을 먹어야할지 걱정되요
고구마나 단감 먹어도 되나요?
공복혈당127에 당화혈색소 6.3나왔고
단백뇨 있다고 하더라구요
의사샘이 아직 약주진않고 3개월동안
식이, 운동하고 3개월후에 다시 검사하자세요
충격먹어서 간식 빵떡면 다 끊고
당뇨식하려는데
당뇨식으로 무엇을 먹어야할지 걱정되요
고구마나 단감 먹어도 되나요?
생로병사에서 당뇨인들 식사 순서를 보세요.
순서가 중요해요
채소 단백질순으로 먹어야 해요.
단감은 절대 먹지 말래요..ㅠ
아침 유산소운동이 신체활력도 증진시켜주고 혈당에도 도움됩니다.
생로병사에서 봤는데 식후 바로 30분 정도 걷기 하래요.
어느정도 나오셨었어요.,?
3개월 열심히 해야해요 그래도 안내려 갈수 있어요
안그럼 당뇨약 먹어야 됩니다
식사하고 20분 걸으세요.
아니 스테퍼 밣으세요
당뇨는 정말 생활습관병이죠
평소에 많이 먹으면 먹는양 절반으로 줄여서 몸무게만 빼도 효과잇을거예요 저는 5.8나왔었는데 3개월 동안 운동하고 먹는양 줄여서 몸무게 3~4kg빼니 5.5로 정상수치되었네요
탄수화물 당류 최대한 적게 드시고
식사때 채소부터 먹고 그다음 단백질
마지막에 탄수화물은 조금만 드세요
먹고나서 30분이상 걸으세요
샐러드만 먹었을때는 운동 하지 않아도 되고요
소식 하시고요
이것만 잘 지키면 혈당 내려가요
혈당계 사서 식후 2시간후 재보시고
아침 먹기 전에 공복혈당도 재보세요
탄수줄이고 식후마다 걷거나 운동하세요
먹어서 안되는건 없지만
적게 먹어야해요
고구마 단감같은건 소량만
밥대신 먹습니다.
저도 당화혈 6.3 나왔어요
의사가 3킬로 줄여보래요
1킬로당 0.1 떨어진다고
2개월만에 3킬로 줄이고 5.8 나왔어요
몇 킬로 더 뺄 생각이에요
저도 떡 빵매니아인데
대신 유튭 검색 많이해서 당뇨빵 만들어먹고
건강식먹으려고노력해요
배고프지않게 통밀빵 양배추 당근 달걀 요거트 달지않는과일 두부 견과류 주로 먹고있어요
그리고 집에서 틈틈이 근력운동도해요
늘보리 현미.. 잡곡밥 조금 드시고
식후 걸으시고 계단오르기운동(허벅지 근력이 당뇨에 중요하다함)하시고
탄수화물 줄이시고 특히 한글자음식 끊으세요 (빵 떡 면)
고구마 단호박 잡곡엄청 많이넣은 밥도 가끔먹음요
과일도 사과 토마토 키위 베리류
이정도만 드세요
단백뇨는 좀 심각하네요. 이건 초기에 나오는 증상이 아니에요. 수시로 혈당채크해 보세요.
연속혈당기도 한번 달아 보시고요.
한국 당뇨협회에서는
당화 혈색소 6.4까지를
정상으로 보고 있습니다
심각한 당뇨전단계죠.
당장 다 뜯어고치세요.
간식은 없는 걸로.
일단 평소에 뭘 먹는지 사탕하나 과자 한조각까지 다 적어보세요.
생각보다 사람들이 착각하는게 난 별로 먹는게 없다고 느끼는거에요.
실제로 혈당을 높이는 음식을 먹고 먹고나서 앉거나 누워서 쉬는등 나쁜 생활습관을 갖고 있을수 있어요. 소화시키려면 움직이지 말라고 하던때도 있었지만 사실은 무조건 움직이는게 좋아요.
고구마랑 단감을 먹어도 되냐니요 ㅠㅠ
당뇨는 단편적으로 말씀드리면 많이 먹어서 생기는 병이예요.
현재 드시는 음식들 다 뜯어 고치셔야 해요.
저같은 경우는 과일류는 일체 안먹습니다.
제 담당의는 당뇨환자는 정 과일 먹고 싶을데 애기 주먹만큼만 먹으라 하더라고요.
그만큼 혈당에 영향을 준다는 것이죠. 전 당뇨환자도 아니고 전당뇨라 늘 신경쓰는데요.
당뇨는 먹는것이 진짜 중요합니다.
살을 빼면 당화혈색소가 내려가는거 맞아요.
허벅지근육을 키우고 채소와 단백질위주 식사하고 식후 걷고.
빵 떡 면 술 다끊어보세요.
구석기식단이 좋을거 같아요
고기,생선,야채 위주로 먹고 탄수화물은 아주 소량
먹으며 과일도 과당이 있어 적게 먹어야 하구요
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