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pt하시는분요

운동 비매니아 조회수 : 2,041
작성일 : 2024-11-10 08:36:49

표준과 마른체형 사이 정도 되는데 체지방은 정상

근육량이 모자라서 pt시작했어요

많이 먹어서 지방을 만들어야 근육으로 바꿀 수 있다해서 엄청 먹고 있는데요

이제 바지가 안잠깁니다.

몸매 탄탄하게 예쁘게 하려고 시작한 pt인데 근육량이라면 이해라도 하는데 오히려 옷도 다 안 맞고

얼굴도 커지고 못난이가 되버렸어요

원래 이런건가요? 다른 몸무게 같은 사이즈는 이해라도 하겠는데 체중은 체중대로 늘고 안 예쁘게 뚱뚱해지니 왜 운동을 하는지 모르겠어요

IP : 101.96.xxx.162
20 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.11.10 8:39 AM (182.215.xxx.192)

    많이 먹어서 그런것 같은데요. 탄수화물대신 단백질을 많이 먹으라 하지 많이 먹어 지방많들라는 얘긴 처음 들어요. 헬쓰 근육운동하면 몸무게는 안줄어도 바지는 헐렁해집니다.

  • 2. 운동 비매니아
    '24.11.10 8:55 AM (101.96.xxx.162)

    살이 있어야 근육으로 변할 수 있는데 마른/정상이라 근육 만들기전에 체중을 늘려야 한다해서요

  • 3. ..
    '24.11.10 9:02 AM (219.255.xxx.142) - 삭제된댓글

    살이 있어야 근육으로 변할 수 있는데 마른/정상이라 근육 만들기전에 체중을 늘려야 한다해서요
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    이 말을 누가 한건가요? PT강사가 지방을 늘려오라고 했다는건가요?
    PT강사가 식단 관리른 안해주나요?

  • 4. 운동 비매니아
    '24.11.10 9:13 AM (101.96.xxx.162)

    당연히 피티쌤이 하는거죠 제가 했을까요
    ______

    다른글에서도 체중 늘려야 한다하네요
    중요한건 다른 몸무게라도 체형은 이뻐져야 하는데 뚱뚱해지고만 있으니 현타와요
    https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3876587&page=1&searchType=sear...

  • 5. .
    '24.11.10 9:18 AM (1.235.xxx.154)

    체형이뻐지려면 스트레칭을 제대로 해야해요
    매일

  • 6. 푸른하늘
    '24.11.10 9:18 AM (58.238.xxx.213)

    남자아이긴한데 저희애가 엄청 말랐었는데 체중 늘려야지 근육생긴다고는 했어요 군대갔다오고 살이 찌고나서 운동하니 근육이 늘었ㅇ습니다 그전에는 어떤운동을 해도 더 마르기만 했거든요

  • 7. 맞아요
    '24.11.10 9:19 AM (14.32.xxx.242) - 삭제된댓글

    지방을 좀 찌워서 컷팅한다고 하죠
    마른 체형은 일단 좀 찌워야 몸을 만들 거리가 있다고 ㅎㅎ
    운동하시면서 만드셔야죠
    처음부터 바로 될 리가요
    마른 사람은 살 찌우는 것도 엄청 어려운데 해내셨네요
    그래도 하셨네요

  • 8. ㅇㅇ
    '24.11.10 9:20 AM (14.32.xxx.242)

    지방을 좀 찌워서 컷팅한다고 하죠
    마른 체형은 일단 좀 찌워야 몸을 만들 거리가 있다고 ㅎㅎ
    운동하시면서 만드셔야죠
    처음부터 바로 될 리가요
    마른 사람은 살 찌우는 것도 엄청 어려운데 해내셨네요

  • 9. 운동 비매니아
    '24.11.10 9:22 AM (101.96.xxx.162)

    네. 푸른하늘님 아드님처럼 체중을 늘려야 그게 근육으로 만들 수 있다고 늘리라고 했어요
    안 그러면 근육이 붙는게 아니라 살이 더 빠져 말라간다고요 슬랜더 몸매 된다고요. 그래도 뚱뚱해지니 정신건강에 현타와요

  • 10. 운동 비매니아
    '24.11.10 9:25 AM (101.96.xxx.162)

    ㅇㅇ님. 맞아요. 살 찌우려고 눈물 나게 먹는것도 힘들었는데 이 고생이 결국 뚱뚱한 몸 되려고 했나 싶어 너무 슬퍼요

  • 11. ..
    '24.11.10 9:33 AM (175.114.xxx.123)

    벌크업하는 것도 건강한 탄수화물을 먹어야 쉽게 빠진다고 하네요 고구마 감자 단호박으로 벌크업하세요 졍크후드 노노노

  • 12.
    '24.11.10 9:40 AM (218.147.xxx.180) - 삭제된댓글

    걍 필라테스나 발레를 하세요
    피티에서 배운 근육운동은 짬짬이하시구요

  • 13. onedaysome
    '24.11.10 9:46 AM (161.142.xxx.142)

    제 트레이너는 운동전후 단백질 충분히 먹으라고는 해도 일부러 살을 찌우라는 말은 안하던데요. 저도 저체중입니다

  • 14. 휴.
    '24.11.10 9:53 AM (112.166.xxx.103)

    제 피티쌤도 늘 잘먹어야 한다.
    윤동끝나고 가서 꼭 밥이랑 단백질먹어라 등등

    살이 안 빠집니다..
    건강만해질뿐

  • 15. ..
    '24.11.10 9:56 AM (211.243.xxx.94) - 삭제된댓글

    표준과 마른체형 사이라면 벌크업 안해도 되긴 할텐테 ,트샘도 생각이 있겠죠.
    근육량이 너무 없으면 체중을 일단 늘려 몸을 만들기도 합니다.

  • 16. 피힛1
    '24.11.10 11:48 AM (61.101.xxx.176)

    제가 그래요 많이 먹으라 해서 먹었더니 체중만 늘고 해서 뭔가 했어요
    그런데 이제 아침에 원래 거의 공복운동 하다가 하체하능 날 두유 먹고 운동 뒤에 단백질 음료와 삶은계란 3개 먹고 점심 일반식 저녁 건강식으로 했더니 몸무게 살찐 그대로 근육 일키로 증가 체지방 감소 이렇게 되더라구요
    이제 그 매커니즘? 을 좀 이해하게 되어서 뭐를 먹어야 하는지 운동을 뭘 더해야 하는지를 계속 실험중이에요 유산소 늘려봤다가 무게 치는날을 늘려봤다가 이렇게요
    아무튼 나이먹어 근육 일키로의 가치가 천만원이라나 하는데 청만원 얻었다 치고 계속 해볼려구요
    근데 몸은 정말 뚱뚱해요 ㅠㅠ

  • 17. 이거 참조
    '24.11.10 11:57 AM (211.241.xxx.143)

    https://theqoo.net/hot/3362040895?filter_mode=normal&search_target=title_conte...

  • 18. 운동 비매니아
    '24.11.10 12:21 PM (101.96.xxx.130)

    ㅇ댓글 감사합니다 하라는대로 하는게 제일 힘든데 이런 내용 모르고 하니 답답할 뿐이었습니다
    이거참조님 감사해요. 내용이 너무 좋아요
    아하~ 하면서 읽었어요

  • 19. 00
    '24.11.10 4:42 PM (211.108.xxx.164)

    다이어트 어렵네요ㅜ

  • 20. 감사
    '24.11.10 8:21 PM (211.115.xxx.234)

    pt 받아볼까 했는데 도움이 많이 되네요.감사합니다

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