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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Ldl 콜레스테롤 떨어뜨리기 2달간의 노력

Ldl 조회수 : 5,225
작성일 : 2024-11-08 13:31:35

전에 글 올렸었어요

건강검진 했는데 190이 나와서 운동과 식단으로

도전해서 3주만에 123으로 떨어졌다구요

그런데 보건소 손끝채혈이라 정확치 않다고 해서

2주후 첫 검사 후 한달 되는 시점에 병원에서 했더니

140이더라구요ㅠㅠ

그러고 한달뒤 다시 했는데 143이 나왔어요

몸무게는 조금더 빠졌고 다른 수치들은 다 좋구요

갑상선 저하증 검사도 했는데 정상이고요

고기를 안 먹어 그런가 백혈구 수치가 살짝 낮아요

몇년간 감기 한번 안걸리고 코로나도 안 걸려봤는데요

수치가 더 안 떨어지니 노력으론 여기가 한계인거

같고 계속 식단하려니 힘들구요 

그냥 약 먹는것도 방법이라고 의사샘이 그러더라구요

한달 더 해보고 고민해 보려고 합니다

수치는 9월 총콜 264 중성 84 hdl 57 ldl 190 체중55.3

           10월 총콜 201 중성42 hdl 53 ldl 140 체중53

           11월 총콜 209 중성 51 hdl56 ldl 143 체중52

운동은 하루 한번 15층 걸어올라오기

유튜브 빅시스 이볼브 50일 하루도 안 빼고 하고 있어요

10월 이후로 믹스커피 가끔 마시고 한번 짜장면 탕수육 

먹고 떡뽁이 튀김도 한 번 먹었더니 안 떨어지나 싶네요ㅠㅠ

 

 

IP : 211.234.xxx.97
28 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '24.11.8 1:34 PM (110.70.xxx.209)

    이볼브가 뭔지 모르겠지만 운동량이 적은거 아닌가요?

  • 2.
    '24.11.8 1:40 PM (211.211.xxx.168)

    짜장면은 진짜 기름 덩어리에요

  • 3. ㅇㅇ
    '24.11.8 1:42 PM (116.32.xxx.119)

    중식이나 믹스커피는 안 드시는게 좋죠 ㅠ

  • 4. --
    '24.11.8 1:44 PM (164.124.xxx.136)

    완경에 접어들면서 살이 찌지 않아도 LDL수치가 높아졌어요
    그런데 하루 한까는 꼭 귀리밥으로 먹고 한끼는 그냥 자유롭게 먹고 아침은 가볍게 먹었어요
    그리고 하루 30분 꾸준히
    그렇게 2년간 천천히 LDL수치가 정상으로 왔습니다.
    저처럼 갱년기 여성호르몬 감소로 인한 것이라면 한두달 운동하고 식이요법 해서는 안떨어지더라구요
    오랜동안 꾸준히가 답입니다.
    어쩔 수 없어요

  • 5. ...
    '24.11.8 1:46 PM (121.139.xxx.151)

    원글님 키는 어찌되시나요??

  • 6. 키는
    '24.11.8 1:50 PM (211.234.xxx.97)

    161이에요

  • 7. ...
    '24.11.8 1:50 PM (121.139.xxx.151)

    그럼 비만은 아니시네요

  • 8. 원글님
    '24.11.8 1:53 PM (223.39.xxx.170)

    혈압은 정상인데 LDL만 높은건가요?

  • 9. hippos
    '24.11.8 2:03 PM (14.138.xxx.139)

    오메가 드세요

  • 10. ...
    '24.11.8 2:03 PM (121.139.xxx.151)

    총콜이랑 LDL이 높은거같아요

  • 11. 혈당
    '24.11.8 2:03 PM (61.81.xxx.191)

    혈당수치는 어느정도 나오세요?
    저는 저 렇게 수치 나온다면 걍 약 안받을듯 합니다.
    중성지방 수치도 넘 좋은편아니신가요?

  • 12. ....
    '24.11.8 2:04 PM (1.223.xxx.28) - 삭제된댓글

    마른비만 복부내장비만인가봐요
    익숙하도록 계속 식단조절해야하 고 갱년기라서 잘 안떨어져요
    운동도 병행하고 2달 정도로는 약소해요

  • 13. 식성이
    '24.11.8 2:06 PM (223.38.xxx.33)

    기름진거, 탄수화물 좋아하는 쪽이시네요
    평생 식단관리해야죠

  • 14. Ldl
    '24.11.8 2:21 PM (211.234.xxx.97)

    이볼브 운동이 덤벨 들고 하는 전신운동인데 50분에서 한시간이에요
    땀도 많이 나구요
    75년생 아직 완경 전이구요
    면 빵 좋아했는데 딱 끊었다가 약속 있을때 조금씩 먹었어요
    매일 라떼한잔 아메한잔 먹었다가 그것도 끊고 믹스 일주일에
    두잔정도 마셨는데 이것도 아예 끊어봐야겠네요ㅠㅠ

  • 15. Ldl
    '24.11.8 2:24 PM (211.234.xxx.97)

    공복혈당은 90 당화혈색소 5.2요

  • 16. Ldl
    '24.11.8 2:26 PM (211.234.xxx.97)

    혈압도 정상입니다

  • 17. 저라면
    '24.11.8 2:31 PM (61.81.xxx.191)

    우와..혈당,당화혈색소 수치도 좋으시고요.저라면 지금처럼 운동하시고, 식단조절 쪼금만 더 하고 그냥 그대로 지내셔도 좋을것같은데요.
    가까운 곳에 가정의학과나 내과에 관련 상담 한번 더 받아보셔도 마음 놓이실것 같아요.

  • 18.
    '24.11.8 2:46 PM (211.234.xxx.97)

    Ldl만 문제네요
    운동식단 계속 해야할거 같아요

  • 19. ..
    '24.11.8 2:53 PM (121.168.xxx.139)

    완경 전이시군요.

    완경 전이라 그나마.저렇게라도 떨어지는데.
    에스트로겐 여성 호르몬이 완경으로 수치 확 떨어지면.. LDL 수치가 그냥 확 오르더라구요.
    그 동안 여성 호르몬이 LDL 수치를 그나마 억제하고 있었던 거죠.

    일단 완경 전에 좋은 식습관 운동습관 길들여 놓으면
    그 나마 더 오르긴 할 거예요

  • 20. 저랑 같네요
    '24.11.8 3:06 PM (83.85.xxx.42)

    저도 다 정상인데 LDL만 높아요
    음식도 고기 좋아하구요. 고기 일주일 정도 안 먹으면 뭔가 먹어도 먹은 것 같지 않은 기분이구요

    식단 조금만 신경써서 고치고 운동을 좀 더 빡세게 해봐야겠어요

  • 21. 바람소리2
    '24.11.8 3:10 PM (223.38.xxx.39)

    지금정도 유지만 해도 돼요

  • 22. ㄱㄱ
    '24.11.8 4:14 PM (218.39.xxx.26)

    콜레스테롤운 유전적, 선천적인게 크다 하더라고요. 저도 식단, 체중조절 죽어라했는데 안 내려가요. 의사가 조절할수있는건 30% 정도밖에 안된다 그랬어요.제가 친정 엄마 아버지 다 마르셨는데 콜레스테롤이 높습니다. 제 동생도 높고요.

  • 23. ...
    '24.11.8 5:22 PM (211.234.xxx.58)

    어떻게하면 중성지방이 51인가요..
    진짜 부럽네요

    콜레스테롤 너무 목메지마세요
    중성지방이 안좋고 위험하지
    콜레스테롤은 필요에 의해 체내합성되는게 80%예요

  • 24. 빅시스 운동은
    '24.11.8 5:58 PM (125.130.xxx.44)

    유튜브 보니까 주로 근력 위주인거 같은데요.
    숨이 찰 정도로 뛰는 유산소 운동을 해보시는건 어떨까요.
    그 나이라면 맥박이 10초에 20회 이상 뛸 정도로요.

  • 25. 중성지방은
    '24.11.8 6:15 PM (211.234.xxx.236) - 삭제된댓글

    식단관리 하면 팍팍 떨어져요
    밀가루음식 튀긴류 과당 삼겹살 꽃등심 삼계탕 치킨 이런거
    끊고 한식에 생선 닭가슴살 계란흰자 샐러드 먹음 잘 떨어져요
    저 10월이후로 금기음식 두번 먹었고 빵도 조금 먹었더니
    42에서 51로 바로 오르죠?ㅎㅎ

    빅시스 이볼브 50은 웜업 5분 메인근력 20~30분
    유산소 10~20분 쿨다운 5분 이런식으로 진행하는데
    유산소를 더 해볼까요?ㅠ

    ㄱㄱ님 맞아요 저희 엄마 오빠 두분다 고지혈증 약 드셔서
    식단운동으로 줄일 수 있는 한계가 여기까진가 싶기도 해요
    이제 두달이라 좀더 노력은 해 봐야겠지만요

    홍혜걸유튜브 보니까 서울대 교수님은 심심풀이로 한번씩
    고지혈증 약을 먹는대요. 수치는 60~70 나오신다고..

  • 26. 중성지방은
    '24.11.8 6:26 PM (211.234.xxx.197)

    식단관리 하면 팍팍 떨어져요
    밀가루음식 튀긴류 과당 삼겹살 꽃등심 삼계탕 치킨 이런거
    끊고 한식에 생선 닭가슴살 계란흰자 샐러드 먹음 잘 떨어져요
    저 10월이후로 금기음식 두번 먹었고 빵도 조금 먹었더니
    42에서 51로 바로 오르죠?ㅎㅎ

    빅시스 이볼브 50은 웜업 5분 메인근력 20~30분
    유산소 10~20분 쿨다운 5분 이런식으로 진행하는데
    유산소를 더 해볼까요?ㅠ

    ㄱㄱ님 맞아요 저희 엄마 오빠 두분다 고지혈증 약 드셔서
    식단운동으로 줄일 수 있는 한계가 여기까진가 싶기도 해요
    이제 두달이라 좀더 노력은 해 봐야겠지만요

  • 27. 중지는
    '24.11.8 8:39 PM (180.68.xxx.158)

    탄수화물 절식하면 바로 잡히고
    ldl이 운동이나 식단으로는 잡기 힘든것 같아요.
    마지막 수치가 저하고 거의 같은데,
    전 5년 먹던 고지혈약 끊고 저정도라
    그냥 약 안먹으려구요.
    대신 동맥 초음파든 뭐든 주기적으로 검진은해요.
    탄수화물 줄이고
    주 2회 빡세게 운동 정도만해요.

  • 28. .....
    '24.11.9 7:42 AM (211.225.xxx.144) - 삭제된댓글

    40대에는 LDL 수치 2달 운동과 식생활 개선하니까
    정상수치가 되었는데 현재 58세 노력해도 LDL수치가
    내려가지 않아요 고지혈증 약 복용한지 3주째 입니다
    혈압 중성 지방 HDL 다 정상인데 LDL만 높아요

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