갱년기) 식욕이 자제가 안되네요

[ㅜ]

걷기운동과 야외운동기구 1시간 반 열심히 하고

돌아오는 길에 떡집 앞을 또 그냥 지나치지 못하고

다시 되돌아가 금방 막 쪄낸 뜨끈뜨끈한 무시루떡을

한덩어리 사와서 절반을 폭풍 흡입했슴다ㅜ

좀 있으면 잠이 솔솔 올거 같은데 어떡하죠ㅜ

[천고마비]

간식을 사다두지 않는게 좋으니 돌아오는
길을 바꾸세요 떡집이 안보이게

차나 블랙커피로 입맛을 누르고요

[,,]

그리고 꼭 먹고 싶은 음식은 오전에 먹는게 나아요

[무]

시루떡이 뭔가요? 첨들어봐요
서울에만 있는 떡인가요?

[...]

저도 그래요
잘 참다 조절 못하고 길에서 붕어빵,호떡 폭풍 흡입한 날은
30분이나 1시간 더 걷거나 자전거 타다 집에 들어가요
시루떡 사오면 운동 가기 바로 전에 먹고 나가요
먹고 바로 다시 나갈 때도 있고
대청소를 한다거나


힘들지만 식욕조절을 못하니 시간이라도 조절해서 먹어야지 어쩔 수 없네요

[~~]

점심으로 드신거 아닌가요
가벼운 걷기 하시면 될듯

[...]

아침에 드세요. 전 아침에 먹고 오후에 운동 전에, 3,4시 쯤 계란 먹고 운동 갑니다. 저녁은 스킵. 아침에 빵, 떡, 과자 다 먹지만 살 안 쪄요.

[ㅡㅡㅡ]

그 정도 즐거움은 있어야죠 .. ㅎ

[ㅇㅇ]

갱년기라서 식욕이 줄어든거라고 생각했는데 그건 아닌가봐요
저는 스트레스를 먹는거로 해소하는데 딱히 뭘 먹고싶은게 없어서 좀 그래요
그래서 대충 먹게되네요

[아아]

1시간 반 운동했음 시루떡 반 팩은 먹어도 되는거 아닌가요
적당하게 탄수화물 섭취는 머리카락, 근육 유지에 도움이 되요.

[~~]

많이 드시되 음식 종류를 바꿔 보세요.
저도 먹는 양 조절이 안 돼요. ㅠㅠ

[...............]

탄수화물 중독이예요
단백질 위주로 챙겨드세요
식단 안바꾸면 갑자기 체형바뀌고 살 무섭게쪄요ㅜ