다이어트시 한달에 2-3kg감량

[느긋함과여유]

이 정도 속도 적절한가요?

시작한지 25일째인데

최대 3.5kg까지 빠졌다가 다시 0.5kg정도 쪄서 3kg빠진 수준으로 왔어요 ㅠㅠ 근데 며칠째 계속 정체네요

아마 한달에 2-3kg빼는 수준으로 다음 달도 진행 될 것 같아요

저 6kg은 더 빼야 해서 마음이 급하네요 ㅠㅠ

[...]

빼고 몸상태가 나빠지면 모를가
한달이면 좋은수준처럼보이네요
오히려 군살지방 이 문제 지
잘하고 계신거 아닌가요
목표 잘이루시길 바래요

[네]

다이어트 초반에 수분과 글리코겐을 잃으면서 빨리 빠져요.
너무 빨리빠지는것도 몸에 무리가 될수있으니 본인의 키 체중 고려해서 진행하시길. 저는 생리가 규칙적이었는데 감량이 잘되어 신나서 열심히 다이어트하다가 생리불순오고는 자제하고 있습니다. 건강 챙기면서 하세요!

[..]

잘하고 계신거에요~
저는 40대중반 한달 다이어트에 1키로 (61 - 60) 빠져서 ㅠㅠ
3키로만 빠지면 소원이 없겠어요~

[어떻게]

어떻게 빼셨어요?
저는 적게 먹고 유산소운동 매일 하는데 몸무게 1키로 정도 빠지고 그이상은 빠지질 않아요.
여름부터 관리중입니다.
(간식, 튀김류는 거의 안먹고 있어요.)

[....]

저는 40대 후반인데 2달 동안 1키로 빠졌어요.
근육은 늘고 순수 지방만 빠졌지만 이 정도는 빠졌다고 하기도 민망한거죠.
피티 받고 있고 근력운동 충분히 하고 있고 식단도 하는데 유산소를 더 빡세게 하고 식단도 더 철저하게 해야 하나봐요.
식단은 평생 해야 하는거라 무리하게 하지 않았더니 진짜 안 빠지네요.

[...]

수십번 다이어트해서 함달에 5키로는 껌으로 빼던 경험 많은데요
그렇게 빼면 3달쯤후에 반드시 탈모 오더라구요
그래서 저희 가족중 저만 머리숱 적어요
지금도 다이어트 하는데 일부러 한달에 2~3키로로 빼요

[지금도]

충분히 빠른속도 같아요.
얼마나 잡으신거에요?
저는 윗배들어가는것만 목표로 잡고
식단 바꾸고 걷는 속도만 좀 빠르게 하고 있고
3년 잡고 들어왔어요.
전 두어달만에 1KG남짓 빠지는것 같고
1년 정도 했는데 고작 5Kg빠졌어요.
윗배는 아직 잡히지만 확실히 더부룩한 느낌은 싹 사라졌구요

[짝짝짝]

영양학 대학교재 에서도 바람직한 체중 감량은
2주에 1키로, 한달에 2키로선 이랬어요
아주 잘 해내고 계시네요
화이팅!!!