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다이어트시 한달에 2-3kg감량

느긋함과여유 조회수 : 2,129
작성일 : 2024-11-08 07:32:58

이 정도 속도 적절한가요?

시작한지 25일째인데

최대 3.5kg까지 빠졌다가 다시 0.5kg정도 쪄서 3kg빠진 수준으로 왔어요 ㅠㅠ 근데 며칠째 계속 정체네요

아마 한달에 2-3kg빼는 수준으로 다음 달도 진행 될 것 같아요

저 6kg은 더 빼야 해서 마음이 급하네요 ㅠㅠ

IP : 223.222.xxx.22
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.11.8 7:36 AM (58.143.xxx.196)

    빼고 몸상태가 나빠지면 모를가
    한달이면 좋은수준처럼보이네요
    오히려 군살지방 이 문제 지
    잘하고 계신거 아닌가요
    목표 잘이루시길 바래요

  • 2.
    '24.11.8 7:41 AM (174.7.xxx.60)

    다이어트 초반에 수분과 글리코겐을 잃으면서 빨리 빠져요.
    너무 빨리빠지는것도 몸에 무리가 될수있으니 본인의 키 체중 고려해서 진행하시길. 저는 생리가 규칙적이었는데 감량이 잘되어 신나서 열심히 다이어트하다가 생리불순오고는 자제하고 있습니다. 건강 챙기면서 하세요!

  • 3. ..
    '24.11.8 7:56 AM (220.71.xxx.147)

    잘하고 계신거에요~
    저는 40대중반 한달 다이어트에 1키로 (61 - 60) 빠져서 ㅠㅠ
    3키로만 빠지면 소원이 없겠어요~

  • 4. 어떻게
    '24.11.8 8:29 AM (58.235.xxx.209)

    어떻게 빼셨어요?
    저는 적게 먹고 유산소운동 매일 하는데 몸무게 1키로 정도 빠지고 그이상은 빠지질 않아요.
    여름부터 관리중입니다.
    (간식, 튀김류는 거의 안먹고 있어요.)

  • 5. ....
    '24.11.8 9:11 AM (59.12.xxx.138)

    저는 40대 후반인데 2달 동안 1키로 빠졌어요.
    근육은 늘고 순수 지방만 빠졌지만 이 정도는 빠졌다고 하기도 민망한거죠.
    피티 받고 있고 근력운동 충분히 하고 있고 식단도 하는데 유산소를 더 빡세게 하고 식단도 더 철저하게 해야 하나봐요.
    식단은 평생 해야 하는거라 무리하게 하지 않았더니 진짜 안 빠지네요.

  • 6. ...
    '24.11.8 9:28 AM (124.49.xxx.13)

    수십번 다이어트해서 함달에 5키로는 껌으로 빼던 경험 많은데요
    그렇게 빼면 3달쯤후에 반드시 탈모 오더라구요
    그래서 저희 가족중 저만 머리숱 적어요
    지금도 다이어트 하는데 일부러 한달에 2~3키로로 빼요

  • 7. 지금도
    '24.11.8 9:58 AM (125.128.xxx.139)

    충분히 빠른속도 같아요.
    얼마나 잡으신거에요?
    저는 윗배들어가는것만 목표로 잡고
    식단 바꾸고 걷는 속도만 좀 빠르게 하고 있고
    3년 잡고 들어왔어요.
    전 두어달만에 1KG남짓 빠지는것 같고
    1년 정도 했는데 고작 5Kg빠졌어요.
    윗배는 아직 잡히지만 확실히 더부룩한 느낌은 싹 사라졌구요

  • 8. 짝짝짝
    '24.11.8 10:18 AM (106.102.xxx.244)

    영양학 대학교재 에서도 바람직한 체중 감량은
    2주에 1키로, 한달에 2키로선 이랬어요
    아주 잘 해내고 계시네요
    화이팅!!!

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