남산공원에서 쉬지않고 정상까지 오르면
15분정도 걸립니다.
삼성헬스에서 계단오르기 설정하면
45층 올라간걸로 인식하는데요.
별로 힘들지 않아서요,
이걸로 하루운동이 될까 싶은데
어떻게 생각하세요?
내려올때는 평지길로 1.5킬로 걷습니다...
남산공원에서 쉬지않고 정상까지 오르면
15분정도 걸립니다.
삼성헬스에서 계단오르기 설정하면
45층 올라간걸로 인식하는데요.
별로 힘들지 않아서요,
이걸로 하루운동이 될까 싶은데
어떻게 생각하세요?
내려올때는 평지길로 1.5킬로 걷습니다...
허리 조심하시고 자세 잘 잡으시고 올라가세요
일반 런닝머신보다 계단형 기기가 짧은 시간에 칼로리 많이 소모 되던걸요
하루에 20~40층 오르는데 허벅지살은 안붙지만 확실히 허벅지근육이 더 빠지진 않아요
그리고 전체적으로 식후혈당이 잘잡히는 거 같아요
개인차있겠지만 계단 습관 들이니 예전과 같은 음식이라도 혈당스파이크가 많이 줄어요
운동이 될려면 적어도 100층이상은 되어야 할 겁니다
골반 비대칭인 사람은 계단운동
하지 마래요 의사가
문제는 골반이 비대칭 아닌
사람 찾기가 더 힘든데
다들 계단오르기가 손쉬운 운동인양;;;
전 50층을 오르기한지 6년째인데
(일주일에 3~4번) 허벅지 탄탄해요ㆍ
칼로리 소모가 계단오를수록 배가 되거든요
운동효과 정말 좋아요ㆍ
심장도 튼튼해지고 허벅지가 운동으론 최고라
우리나이에 딱인운동이예요
꼭 50층 100층아니라도 자기가 사는 층정도만
매일 계단오르는 버릇하면 좋대요
50층을 어떻게 오르세요?
꼭대기층까지 올라가는 걸 몇번 반복하시는 건가요?
골반비대칭인 사람이 계단 오르면 어떤 게 안좋은가요?
저희 집이 7층인데 올라올 때는 계단으로 다니는데 디스크가 있어서
허리에 안좋은 동작인지 걱정 될 때가 있거든요
저 골반아퍼서 계단하다가 포기했어요
요즘은 슬로조깅하고
골반스트레칭만해요
PT받다 무릎이 더 안좋아져서 천천히 계단오른지 4개월 됐고 무릎괜찮아요. 내 몸상태에 맞게 천천히 무릎에 무리 안가게 오르면 좋은 운동이라고 봐요. 내려올때도 발끗을 스트레칭하면서 내려오고있어요.
아파트 계단은 어지럽지 않아요?
계단이 길지 않아서 뱅뱅 돌기 바쁘자나요
82쿡에서 저번 계단운동때 사망한 사람도 있자는 글 봤어요
저도 어지러워 꼭 옆에 난간 잡고 두칸씩 올라가요
저는. 26층 5번 합니다.. 그러면 30분정도 걸리고. 땀도 쭉 나요. ~~~
숨이 차고.. 땀이 나야.. 운동했다 할수 있는거 아닌가 싶네요.
저희집이 25층이라 두번 오르내려요
내려갈탠 엘베ᆢ
9 층부터 숨이 차기시작하고 칼로리소모는
자꾸 업되고ᆢ
일주일에 두세번만해도 길게보면 좋아요
계단오르기 ㅡ일주일 두세번
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