하루세끼다먹기

[음..]

저 식생활 엉망 되었는데

내과 가서 검사 다 하고 처방받고요.

하루 세끼 밥 한공기, 매끼니 단백질80g이 처방이예요. 종합비타민 먹고요.

간식, 음료, 과일 끊고요.

밥은 한공기 다 먹으래요. 210g

암튼 이렇게 먹으니 크게 배고프지 않고

간식 생각 별로 안나요.

근데 탄수공급이 오로지 밥으로만 하라니

좀 힘들긴 하네요.

50살에 과체중에 밥을 이렇게 많이 먹는식단이

얼마만인지 모르겠어요.

아침되면 배에서 꼬르륵소리나고

밤에 잠도 잘와요..

 

 

[..]

저는 늘보리나 잡곡으로 한그릇 가득 세 끼 먹어요
간식 생각 안나긴 해요

[원글이]

단백질80그람이 단백질이 80그램이라는게 아니라
생선이 80그램 이상
살코기육류80그램이상 이런 의미예요.

[아니]

대체 밥은 무슨밥을 드시길래 하루세끼 한공기씩 다 드시나요?
전 밥에 백태(메주콩) 검정콩 병아리콩 보리쌀 차조 등등
잡곡밥 일주일치 해놓고 하루 한두끼만 먹어도 충분하고
반찬없이 밥만으로도 포만감 있고 꼬소하고 넘 맛있던걸요
각종 콩이나 잡곡은 평소 시간나면 사들이는 편이라 집에 다양하게 갖추고 쉽게 해먹을수 있어서 넘좋으니 님도 해보세요
밥을 정성스럽고 맛있는 약밥(설탕간장 등등 양념을 뺄것)처럼 만들어서 간식먹듯 꼭꼭 씹어 조금씩만 드셔보세요

[;.]

순단백질이 아니라면 쉽네요. 뭐. 손바닥 절반사이즈 생선이나 살코기 드시면 되니까.

[식단]

어느병원에 가셨길래 이렇게 친절히 식단 처방까지 해주나요?
보통은 약만주고 끝이던데요.

[엥]

간식 음료 과일은 당연히 다 끊고

1일 2식하는게 더 나을듯요.
과체중인데..

전 간헐적단식 16시간하고 간식은 안 먹어요.
40대부터는