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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

하루세끼다먹기

음.. 조회수 : 1,793
작성일 : 2024-11-06 13:18:22

저 식생활 엉망 되었는데

내과 가서 검사 다 하고 처방받고요.

하루 세끼 밥 한공기, 매끼니 단백질80g이 처방이예요. 종합비타민 먹고요.

간식, 음료, 과일 끊고요.

밥은 한공기 다 먹으래요. 210g

암튼 이렇게 먹으니 크게 배고프지 않고

간식 생각 별로 안나요.

근데 탄수공급이 오로지 밥으로만 하라니

좀 힘들긴 하네요.

50살에 과체중에 밥을 이렇게 많이 먹는식단이

얼마만인지 모르겠어요.

아침되면 배에서 꼬르륵소리나고

밤에 잠도 잘와요..

 

 

IP : 110.35.xxx.176
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.6 1:22 PM (125.130.xxx.9)

    저는 늘보리나 잡곡으로 한그릇 가득 세 끼 먹어요
    간식 생각 안나긴 해요

  • 2. ㅁㅁ
    '24.11.6 1:31 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    단백질 매끼 80은 죽었다 깨도 못먹을 수치
    하루 80도 스트레스 이만 저만입니다
    잘못 적으신거죠 ?
    끼니당 20이상 유지하기도 어우 ㅡㅡㅡ

  • 3. 원글이
    '24.11.6 1:37 PM (110.35.xxx.176)

    단백질80그람이 단백질이 80그램이라는게 아니라
    생선이 80그램 이상
    살코기육류80그램이상 이런 의미예요.

  • 4. 네?
    '24.11.6 1:38 PM (73.109.xxx.43) - 삭제된댓글

    단백질이 하루 필요한 양이 40-50그램 인데요
    자기 몸무게 곱하기 0.75 하라고
    그게 하루에 먹어야 하는 양인데
    한끼 80그램이면 하루에 240그램 먹으라고요??

  • 5. 아니
    '24.11.6 1:41 PM (124.5.xxx.146)

    대체 밥은 무슨밥을 드시길래 하루세끼 한공기씩 다 드시나요?
    전 밥에 백태(메주콩) 검정콩 병아리콩 보리쌀 차조 등등
    잡곡밥 일주일치 해놓고 하루 한두끼만 먹어도 충분하고
    반찬없이 밥만으로도 포만감 있고 꼬소하고 넘 맛있던걸요
    각종 콩이나 잡곡은 평소 시간나면 사들이는 편이라 집에 다양하게 갖추고 쉽게 해먹을수 있어서 넘좋으니 님도 해보세요
    밥을 정성스럽고 맛있는 약밥(설탕간장 등등 양념을 뺄것)처럼 만들어서 간식먹듯 꼭꼭 씹어 조금씩만 드셔보세요

  • 6. ;.
    '24.11.6 1:43 PM (211.243.xxx.94)

    순단백질이 아니라면 쉽네요. 뭐. 손바닥 절반사이즈 생선이나 살코기 드시면 되니까.

  • 7. 식단
    '24.11.6 2:36 PM (118.176.xxx.243)

    어느병원에 가셨길래 이렇게 친절히 식단 처방까지 해주나요?
    보통은 약만주고 끝이던데요.

  • 8.
    '24.11.6 2:40 PM (112.145.xxx.70)

    간식 음료 과일은 당연히 다 끊고

    1일 2식하는게 더 나을듯요.
    과체중인데..

    전 간헐적단식 16시간하고 간식은 안 먹어요.
    40대부터는

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