저 식생활 엉망 되었는데
내과 가서 검사 다 하고 처방받고요.
하루 세끼 밥 한공기, 매끼니 단백질80g이 처방이예요. 종합비타민 먹고요.
간식, 음료, 과일 끊고요.
밥은 한공기 다 먹으래요. 210g
암튼 이렇게 먹으니 크게 배고프지 않고
간식 생각 별로 안나요.
근데 탄수공급이 오로지 밥으로만 하라니
좀 힘들긴 하네요.
50살에 과체중에 밥을 이렇게 많이 먹는식단이
얼마만인지 모르겠어요.
아침되면 배에서 꼬르륵소리나고
밤에 잠도 잘와요..
저는 늘보리나 잡곡으로 한그릇 가득 세 끼 먹어요
간식 생각 안나긴 해요
단백질 매끼 80은 죽었다 깨도 못먹을 수치
하루 80도 스트레스 이만 저만입니다
잘못 적으신거죠 ?
끼니당 20이상 유지하기도 어우 ㅡㅡㅡ
단백질80그람이 단백질이 80그램이라는게 아니라
생선이 80그램 이상
살코기육류80그램이상 이런 의미예요.
단백질이 하루 필요한 양이 40-50그램 인데요
자기 몸무게 곱하기 0.75 하라고
그게 하루에 먹어야 하는 양인데
한끼 80그램이면 하루에 240그램 먹으라고요??
대체 밥은 무슨밥을 드시길래 하루세끼 한공기씩 다 드시나요?
전 밥에 백태(메주콩) 검정콩 병아리콩 보리쌀 차조 등등
잡곡밥 일주일치 해놓고 하루 한두끼만 먹어도 충분하고
반찬없이 밥만으로도 포만감 있고 꼬소하고 넘 맛있던걸요
각종 콩이나 잡곡은 평소 시간나면 사들이는 편이라 집에 다양하게 갖추고 쉽게 해먹을수 있어서 넘좋으니 님도 해보세요
밥을 정성스럽고 맛있는 약밥(설탕간장 등등 양념을 뺄것)처럼 만들어서 간식먹듯 꼭꼭 씹어 조금씩만 드셔보세요
순단백질이 아니라면 쉽네요. 뭐. 손바닥 절반사이즈 생선이나 살코기 드시면 되니까.
어느병원에 가셨길래 이렇게 친절히 식단 처방까지 해주나요?
보통은 약만주고 끝이던데요.
간식 음료 과일은 당연히 다 끊고
1일 2식하는게 더 나을듯요.
과체중인데..
전 간헐적단식 16시간하고 간식은 안 먹어요.
40대부터는
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1684412 | 전국에 약사들이 많을까요? 소비자가 많을까요? 6 | 약사놈들… | 2025/02/28 | 1,573 |
| 1684411 | “김계리 계몽 전”…박근혜 탄핵집회 가고 통진당 해산 비판 3 | 짜짜로닝 | 2025/02/28 | 2,372 |
| 1684410 | 재미있는 책이 정말 없어요 17 | .. | 2025/02/28 | 2,565 |
| 1684409 | 머리가 다 엉퀴었는데, 어떻게 풀죠? 9 | ㅠ ㅠ | 2025/02/28 | 1,469 |
| 1684408 | 부정선거 관련 짧은 영상 26 | ㅋㅁㅎ | 2025/02/28 | 1,926 |
| 1684407 | 다이소,건기식판매-약사들 불매ᆢ>일양약품취소 22 | 다이소 | 2025/02/28 | 4,004 |
| 1684406 | 병원배식 알바 해보신분 10 | 알바 | 2025/02/28 | 3,296 |
| 1684405 | 쉽게 만족하는 아들... 6 | ... | 2025/02/28 | 2,556 |
| 1684404 | h&m에서 린넨 100%침구 샀답니다. 15 | 에쳄 | 2025/02/28 | 5,362 |
| 1684403 | 걷기하다가 본 여학생 12 | 낮에 | 2025/02/28 | 5,748 |
| 1684402 | 22기 정숙 목동 7단지 자가일까요? 10 | 굼금 | 2025/02/28 | 4,930 |
| 1684401 | 고독하게 살면… 14 | 갱춘기 | 2025/02/28 | 3,870 |
| 1684400 | 이공계 해외인재들 교수/기업 거절 10 | .... | 2025/02/28 | 2,494 |
| 1684399 | 촛불행동, ‘교통비 1만 원’ 미성년자 참여 안내 7 | ... | 2025/02/28 | 1,966 |
| 1684398 | 3.1절 연휴, 대설 특보 전망 2 | ..... | 2025/02/28 | 3,195 |
| 1684397 | 홈플 배송매감 와우 3 | ... | 2025/02/28 | 3,580 |
| 1684396 | 후방주차 안내선에 맞춰 모니터보고 주차하세요? 15 | 차 | 2025/02/28 | 2,667 |
| 1684395 | 미키 17봤어요. 6 | .. | 2025/02/28 | 3,319 |
| 1684394 | 오세훈 "김한정 저만 도와준 게 아니라 이준석과 대통령.. 9 | 또말바꾼오세.. | 2025/02/28 | 2,561 |
| 1684393 | 국힘 의원들 전광훈이랑 선 그을라고 내일 전한길 여의도 집회만 .. 7 | ㅇㅇ | 2025/02/28 | 1,920 |
| 1684392 | 김준일 시사평론가 4 | .. | 2025/02/28 | 1,995 |
| 1684391 | 한번에 폐경되나요? 12 | /// | 2025/02/28 | 3,180 |
| 1684390 | 무단결근 지각 잦은 mz 직원 해고했어요 8 | ㅂㅂ | 2025/02/28 | 5,597 |
| 1684389 | 내란 유랑단이 대학마다 돌아다니며 "빨갱이는 죽여도 돼.. 15 | .. | 2025/02/28 | 1,942 |
| 1684388 | 공수처 압수수색 검사 6 | ㅇㅇ | 2025/02/28 | 1,882 |