다이어트 성공&유지어터 분들 식사 어떻게 하세요?

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치킨 고구마 말고 일반식으로도 다이어트 가능한 거죠? 좀 간편하게 식사 하고 싶은데 탄수화물로 뚝딱 한 끼 치우던 버릇 좀 고쳐보려고 합니다

[바람소리2]

일반식 다 먹되 배부르게 안먹고
운동 2번씩 해요

[잘될거야]

가지 구워서 먹고
두부 구워서 먹고
토마토와 샐러드 먹고
순두부찌개 먹고
고기와 쌈 먹고
밥은 안 먹습니다 ㅠ
저녁은 그렇구요
아점으로 빵도 가끔 국수도 라면도 가끔
과자랑 디저트도 먹어요
저녁은 노탄수로 하려고 하는 편입니다

[밤늦게만]

안먹어도 유지는 되는데요..

운동하고 저녁안먹음 빠질텐데
그건 쉽지가 않네요

[....]

아이스크림 믹스커피 과자 빵
밥차려주면서 조금씩
다 먹고싶은건 먹는데 소량씩 먹어요
이유는 참지를 못하고 댜신 양을 줄여요

[골고루]

다 먹되 양을 줄이면 되더라고요. 한식요.

[ㅡ,ㅡ]

3대 흰색 가루 피하기 (설탕,밀가루,흰쌀밥)
그 이외엔 자유롭게 먹되 배부르다 느낌올때까지 먹지말고 늘 먹던양의 반만 먹되 여러번 씹고 천천히 먹기.(절대 티비보거나 폰 보며 먹는게아니라 식사에 집중)
첨부터 작은그릇이나 식판 구비해두고 딱 그만큼만 먹기. 최대한 음미하며 천천히 먹기.
그렇게 습관 들이면 폭식이나 과식 습관 저절로 잡힙니다. 위장 건강도 좋아집니다.
가끔은 정말 너무나 먹고싶은거 먹기(케잌이든 떡볶이든. 그날만큼은 다이어트 생각않기)
보상이 아예 없이 타이트하면 결국 언젠가 터져요.

다이어트는 언제까지 몇키로 뺴야지가 아니라...
건강한 식습관과 생활습관을 갖기입니다. 죽기전까지 고구마 닭가슴살만 먹을 자신있음 그리 하셔도되지만 그렇게만 살순없으니까요.

거창하게 헬스장가고 빡세게 운동해야지 하면 오히려 몇번 하다 말던지 포기하게 되니 일상에서 쉽게 접하고 시작할수있는걸로.

저같은 경우는 매트 깔아두고 매일 홈트 합니다. 유튜브 보며 하는데 매일 다른 영상보며 하고요. 처음에는 다 못따라해요. 그래도 매일 1분이라도 한다 생각하면 점점 근력이나 지구력 늘어서 시간이나 횟수가 늘게됩니다. 그러다가 홈트정도로는 성에 안찬다 하면 필테든 헬스든 가면 됩니다.

아무쪼록 몸짱 되시길^^

[.....]

모두 감사합니다 몸짱 될게요~ 같이 몸짱 되자구요!^^