심각하게 상체비만 하체 빈약 체질이예요.
근육 붙이면서 상체에 덕지덕지 붙은 살도 좀 정리하고 싶은데요.
하체는 가능한 무게 올려서 하고 상채는 무게 약하개 하면 될까요?
어느 정도 개선될 수 있을까요? 배는 점점 나오고ㅠ
배 둘레만 아니면 상의는 77 하의는 55도 맞게 생겼어요. ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
평생 고민이었던 새다리 콤플렉스 탈출하려면 어떻게 해야 할까요
운동초보 조회수 : 1,105
작성일 : 2024-11-05 10:15:30
IP : 99.42.xxx.70
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 바람소리2
'24.11.5 10:17 AM (114.204.xxx.203)피티 빋으며 상의해요
익숙해지면 혼자 하고요2. 신이
'24.11.5 10:20 AM (118.235.xxx.254)몸통조립을 잘못한건데
전 포기하고 살아요.3. ...
'24.11.5 10:20 AM (220.75.xxx.108)제 친구가 님처럼 극악의 상비인데 그건 어떻게 해도 안 됐어요.
뭘 하면 할 수록 다리는 점점 가늘어지고 윗몸은 그 속도보다 느리게 빠져서요. ㅜㅜ4. ᆢ
'24.11.5 10:45 AM (124.50.xxx.72)뱃살운동만 집중해야죠
윗몸일으키기
저도 거미형체형이라
살빼면 다리부터빠지고
살찌면 뱃살만나와요
그냥 배만 집중적으로 근육운동하는수밖에요5. ..
'24.11.5 10:48 AM (119.197.xxx.88)살이 부분적으로 빠지지 않아요.
원글님 체형이 원래 그렇게 생긴거라
상체 빼려면 하체는 더 가늘어지는거 감안해야죠.
전체적으로 빼면서 하체근력 운동 엄청 해서 근육을 늘리세요.
그러면 좀 낫죠.6. 이건
'24.11.5 12:12 PM (221.150.xxx.138)이건은 정말 헬쓰 pt 받으세요.
하체근력 운동 빡세게 하면 좋아져요.
혼자하면 다쳐요.
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