갱년기 허리통증 있으신 분들 어떠신가요?

[허리]

몇달 전부터 허리가 쑤셔서 병원 가서 엠알아이도 찍었는데 큰 이상은 없다고 하네요.

그런데도 계속 아프니 정말 힘드네요. 정형외과, 신경외과 여러 병원에 가봐도 딱히 차도가 없습니다.

며칠 전 게시판에서 갱년기 증상으로 허리 통증 있어서 호르몬치료 받으셨다는 분 글을 봤는데,

저도 혹시나해서 산부인과에 가보려고 합니다. 

혹시 호르몬 치료 받으신 분들은 통증이 사라졌나요? 

호르몬 치료 기간은 얼마나 되셨을까요?

인터넷에 찾아보니 병원 홍보 내용만 계속 나와서 82쿡에 올려봅니다. 

여기가 마지막 희망이네요.

 

[혹시]

운동은 하시나요?
제 주위 어디 아픈걸 다 병원 치료로만 해결하려는
경우가 많아서요

[허리]

지난달부터 재활헬스 피티 받고 있어요. 그 전에는 통증 때문에 누워서 하는 스트레칭과 걷기 운동만 했습니다. 그런데 피티 받다가 덧날까 걱정도 됩니다. 정교수님 책 보고 허리에 안좋은 운동도 찾아봤는데 피티 강사는 그 동작을 가르치려고 해서요.

[혹시]

콜레스테롤약 드시지 않나요?

[kkk]

혹시 잘때 누워있으면 아프지않나요? 똑바로 누워있으면 은근히 쑤시고요. 머리감을때 뻐근해져서 허리숙이지도못하는데 디스크는 아니라고해서요
40후반 갱년기라 저도 솔깃합니다.

[디스크인데]

걷기로 유지하면서 살고 있어요.

저는 밖에서 걷기 보다 런닝머신이 효과 더 있어
집에서 4킬로 속도로 1시간쯤 걷고요.

일 생겨 1주일만 안 해도 허리가 아픈 게 느껴질 정도예요.
요즘은 1주일에 5~6번 해도 유지가 되네요.

정선근 교수가 안 좋다는 운동을
pt에서 한다니 그만하시는 게 좋을 듯요.
그 교수가 그러잖아요.
환자 중 헬스 트레이너, 요가 강사 많다고요.

[허리]

수영이요. 수영장가서 에어로빅 하더라고요.
물속에서 걷기도 좋고요.
누워서 자전거 돌리기 5천번 합니다....90세
의자 잡고 뒷굼치 들어올리기.

허리 삐끗하자마자 자세 바르게하려고 노력하고있어요.
허리 아플때 스트레칭하면 바로 통증이 사라져요.
겨우겨우 땜빵하고 있어요.

[..]

도수치료받아보세요.

[...]

허리 아프시면 걷기만 하세요.

저도 갱년기 이후로 계속 허리 통증으로 고생중인데 열심히 걷기해서 한동안 허리 통증이 꽤 좋아졌었는데
코어근육 키우겠다는 생각으로 도수치료 자격증 있다는 필라테스 강사한테 2주 레슨 받고 허리 통증 다시 도져서 예전만큼 회복하는데 거의 6개월 걸렸어요.ㅠㅜ

이번에 여행 가서 하루 2만보 가까이 걸었더니 허리 통증이 싹 사라지더라구요.
허리에는 걷는게 최고 약인거 같아요.

[걷기]

윗몸일으키기처럼 폴더로 접는동작,앉기 허리에 안좋아요
서거나 ,눕기 걷기 좋아요
무릎튼튼하면 낮은산,계단오르기 근육만드는거좋아요
한의원침치료 파스붙이기

[다~해봄]

토퍼를 바꿔 보세요.
단단한 토퍼/아주 폭신한 토퍼(메모리폼 7센티~10센티)
전 아주 폭신한 토퍼 침대 매트리스에 깔고 자면서부터 통증 다 잡혀서
(요추전만이 되서래요-정선근교수님왈)
몇년째 진통제도 안 먹고 병원도 안 다녀요.

[ㅇㅇㅇ]

제가 재활하다가 디스크 터졌어요
그 사람들은 정말 잘 모르더라고요
정선근유튜브에 나오는 안좋은것들 절대 하지마세요
그냥 걷기만 해도 충분히 좋아져요