몇달 전부터 허리가 쑤셔서 병원 가서 엠알아이도 찍었는데 큰 이상은 없다고 하네요.
그런데도 계속 아프니 정말 힘드네요. 정형외과, 신경외과 여러 병원에 가봐도 딱히 차도가 없습니다.
며칠 전 게시판에서 갱년기 증상으로 허리 통증 있어서 호르몬치료 받으셨다는 분 글을 봤는데,
저도 혹시나해서 산부인과에 가보려고 합니다.
혹시 호르몬 치료 받으신 분들은 통증이 사라졌나요?
호르몬 치료 기간은 얼마나 되셨을까요?
인터넷에 찾아보니 병원 홍보 내용만 계속 나와서 82쿡에 올려봅니다.
여기가 마지막 희망이네요.
운동은 하시나요?
제 주위 어디 아픈걸 다 병원 치료로만 해결하려는
경우가 많아서요
지난달부터 재활헬스 피티 받고 있어요. 그 전에는 통증 때문에 누워서 하는 스트레칭과 걷기 운동만 했습니다. 그런데 피티 받다가 덧날까 걱정도 됩니다. 정교수님 책 보고 허리에 안좋은 운동도 찾아봤는데 피티 강사는 그 동작을 가르치려고 해서요.
콜레스테롤약 드시지 않나요?
혹시 잘때 누워있으면 아프지않나요? 똑바로 누워있으면 은근히 쑤시고요. 머리감을때 뻐근해져서 허리숙이지도못하는데 디스크는 아니라고해서요
40후반 갱년기라 저도 솔깃합니다.
걷기로 유지하면서 살고 있어요.
저는 밖에서 걷기 보다 런닝머신이 효과 더 있어
집에서 4킬로 속도로 1시간쯤 걷고요.
일 생겨 1주일만 안 해도 허리가 아픈 게 느껴질 정도예요.
요즘은 1주일에 5~6번 해도 유지가 되네요.
정선근 교수가 안 좋다는 운동을
pt에서 한다니 그만하시는 게 좋을 듯요.
그 교수가 그러잖아요.
환자 중 헬스 트레이너, 요가 강사 많다고요.
수영이요. 수영장가서 에어로빅 하더라고요.
물속에서 걷기도 좋고요.
누워서 자전거 돌리기 5천번 합니다....90세
의자 잡고 뒷굼치 들어올리기.
허리 삐끗하자마자 자세 바르게하려고 노력하고있어요.
허리 아플때 스트레칭하면 바로 통증이 사라져요.
겨우겨우 땜빵하고 있어요.
도수치료받아보세요.
허리 아프시면 걷기만 하세요.
저도 갱년기 이후로 계속 허리 통증으로 고생중인데 열심히 걷기해서 한동안 허리 통증이 꽤 좋아졌었는데
코어근육 키우겠다는 생각으로 도수치료 자격증 있다는 필라테스 강사한테 2주 레슨 받고 허리 통증 다시 도져서 예전만큼 회복하는데 거의 6개월 걸렸어요.ㅠㅜ
이번에 여행 가서 하루 2만보 가까이 걸었더니 허리 통증이 싹 사라지더라구요.
허리에는 걷는게 최고 약인거 같아요.
윗몸일으키기처럼 폴더로 접는동작,앉기 허리에 안좋아요
서거나 ,눕기 걷기 좋아요
무릎튼튼하면 낮은산,계단오르기 근육만드는거좋아요
한의원침치료 파스붙이기
토퍼를 바꿔 보세요.
단단한 토퍼/아주 폭신한 토퍼(메모리폼 7센티~10센티)
전 아주 폭신한 토퍼 침대 매트리스에 깔고 자면서부터 통증 다 잡혀서
(요추전만이 되서래요-정선근교수님왈)
몇년째 진통제도 안 먹고 병원도 안 다녀요.
제가 재활하다가 디스크 터졌어요
그 사람들은 정말 잘 모르더라고요
정선근유튜브에 나오는 안좋은것들 절대 하지마세요
그냥 걷기만 해도 충분히 좋아져요
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