뜨거운 물에 담그는 것과 스트레칭으로 푸는 것 중에 뭐가 빨리 회복될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
어깨와 목결림이 심한데요
결림 조회수 : 1,133
작성일 : 2024-11-04 10:38:16
IP : 210.205.xxx.119
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 키커
'24.11.4 10:39 AM (223.39.xxx.204)스트레칭이요
2. ..
'24.11.4 10:46 AM (222.117.xxx.76)꾸준한 스트레칭이 최고에요
꾀가 나지만 ㅠ 너무 심하면 침을 좀 맞아보세요3. .....
'24.11.4 10:51 AM (119.196.xxx.123)너무 심하면 정형외과에서 주사 맞으시는걸 추천하고요.
참을만은 한데 생활이 불편한 정도라면 스트레칭을 해보세요.
제가 요즘 하고 있는 운동인데 팔살빠지는 운동이라는데...어깨가 너무 시원해서 매일 하고 있어요. 운동이 어렵지 않으니 꼭 가벼운 아령이나 물병을 들고 하세요. 두배로 시원합니다.
https://youtu.be/yXoNcKJrljA?si=7m-OZABapLhRJFW74. 저기
'24.11.4 10:53 AM (218.147.xxx.180) - 삭제된댓글스트레칭도 필요하고 한의원도 좋구요 도수치료도 좋구요
저는 목 꺽인각도는 어지간한데 도수치료하는 분이 그쪽이 뭉쳐서 근섬유화되서 끊어주며 풀어야한다고 하더라구요
ㄷ그래서 심하게 굳는느낌이 들땐 도수치료도 한번씩 받구요
저는 유튜브로 목 팔뚝운동 꼭 한두타임씩 따라하구요
목마사지기 풀리오꺼 샀는데 그것도 매일써요5. ..
'24.11.4 10:55 AM (61.43.xxx.79)어깨와 목결림 ㅡ딱 제 상황이네요
통증의학과 몇번 가다 말았는데
한의원 침이 나을까요?6. 만성근골격계질환
'24.11.4 11:16 AM (58.29.xxx.194)어깨라 함은 승모근을 말하는 건가요? 아니면 진짜 팔이랑 몸통이랑 연결 되는 겨드랑이가 있는 그 부위를 말하나요? 경추는 정선근 교수가 알려주는 경추신전동장 추천하고요
https://youtube.com/shorts/WNYVi34-QLs?si=6YyOnT4mj94BP8-6
어깨는 스트레칭보다는(오십견 제외) 뜨거운 물에 어깨를 담그는 것이 조금 더 효과가 좋습니다. (이상 경추디스크+ 오십견+ 어깨 활액낭염 환자가)
https://youtu.be/AwdVp00S9SA?si=UEdzKihlrs2mXTfu7. ㅇㅂㅇ
'24.11.4 12:32 PM (182.215.xxx.32)정선근교수 222
경추베개 나에게 맞는것 찾기 엄청 중요해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1643215 | 동국제약 마데카 크림 어때요? 8 | 크림 | 2024/11/04 | 2,622 |
| 1643214 | 몸 아플 때 금방 기운나는 메뉴? 9 | ㅡㅡ | 2024/11/04 | 1,918 |
| 1643213 | 고지혈증 수치 혈액검사요~ 4 | 궁금 | 2024/11/04 | 1,294 |
| 1643212 | 국내 여행지를 추천해주세요 9 | … | 2024/11/04 | 1,224 |
| 1643211 | 입술 수포 터져 피딱지가 앉았는데 7 | 질문 | 2024/11/04 | 689 |
| 1643210 | 흰머리 나는 부분이 가렵지 않아요? 7 | 그런데요 | 2024/11/04 | 1,678 |
| 1643209 | 젤리 이야기 | ... | 2024/11/04 | 295 |
| 1643208 | 진입장벽 높은 직장일수록 18 | .. | 2024/11/04 | 4,205 |
| 1643207 | 요새 초대형 카페가 우후죽순 생긴 이유 6 | 절세? | 2024/11/04 | 2,934 |
| 1643206 | 금투세 폐지 확정이 아니라 '찬성'이라구요. 11 | 장난질 | 2024/11/04 | 1,719 |
| 1643205 | 김건희에 대한 '부정평가'가 84% 18 | 돋보여원없겠.. | 2024/11/04 | 2,412 |
| 1643204 | 커피 끊을 때가 된건지 5 | 커피 | 2024/11/04 | 2,280 |
| 1643203 | 강연자들 설민석 6 | ㅇ | 2024/11/04 | 2,070 |
| 1643202 | 걷기했는데 근육통인건 좀 심각하죠? 2 | ㅈㅈ | 2024/11/04 | 682 |
| 1643201 | mz 세대는 이런건가 53 | ㅅㄷ | 2024/11/04 | 6,160 |
| 1643200 | 강남 재건축 의견 부탁드립니다 6 | ㅇㅇ | 2024/11/04 | 1,355 |
| 1643199 | 직무정지하고 민주당이 의료사태 8 | ㄱㄴ | 2024/11/04 | 1,063 |
| 1643198 | 마석 근처 단풍놀이 추천 부탁드려요 1 | 가을나들이 | 2024/11/04 | 241 |
| 1643197 | 아이 돌봄비 관련 지출 월 100 만원 정도 2 | ** | 2024/11/04 | 972 |
| 1643196 | 창원에 들러 부산하루 여행 6 | 알차게 | 2024/11/04 | 731 |
| 1643195 | 자녀의 건강불안증 6 | .. | 2024/11/04 | 1,160 |
| 1643194 | 50대 직장인 백팩 추천 13 | 김만안나 | 2024/11/04 | 1,714 |
| 1643193 | 스페인 국왕, 대홍수 피해지역 찾았다가 '진흙 봉변' 10 | ........ | 2024/11/04 | 2,996 |
| 1643192 | 한글자판연습 어디서 할수있어요? 3 | 바다 | 2024/11/04 | 484 |
| 1643191 | 이재명 “ 금투세 폐지 동의” 코스피 1% 급등 11 | ㅇㅇ | 2024/11/04 | 1,651 |