16~18시간 굶고 나머지 시간 먹어도요
굶다가 먹으니까 한끼 정량보다 더 먹게 되는 것 같아요
이럴 경우 간헐적 단식이 안맞는 거겠죠?
16~18시간 굶고 나머지 시간 먹어도요
굶다가 먹으니까 한끼 정량보다 더 먹게 되는 것 같아요
이럴 경우 간헐적 단식이 안맞는 거겠죠?
16은 효과 없구요
최소가 18시간 단식.
그러면 정량보다 넉넉하게 충분히 드셔도 돼요.
차라리 20시간단식 4시간폭식 어떠세요. 반드시 빠져요. 보장함.
먹는 4~6시간이 저녁,밤이면 안되는거죠?
좀 폭식 하더라도 간식 없이 하루 두끼 먹으면
빠져요
어쩌면 내 마음 속에 그 긴 시간 참는게 싫으니
핑계를 찾는 것은 아닌지 생각해 보세요
그리고 최소 6개월 1년 이렇게 길게 잡고 해보세요
저는 배 나온 적정 몸무게인데 시간 안지키고
두끼 아무거나 든든하게 먹는데도 빠졌어요
가끔 세끼 먹기도 합니다
건강을 위해서 하는거라 앞으로 계속 하려구요
저녁에 드셔도 되고, 밤은 음... 밥먹고 바로 주무신다는건 아니죠?
적어도 3시간 이후에 자는 것 같아요
저녁 이후 먹기가 더 자유로워요
Tv에서 봤는데요, 동일 메뉴로 했어도 저녁에 먹고 아침에 단식하면 저녁 단식보다는 효과가 적어요. 그리고 저는 단식하고 밥먹을때 위가 줄었는지 양이 확 줄던데요
19시간 하니 효과 나왔고 7,8킬로 감량했어요.
정상체중 되서 유지중
10kg 뺐는데 1년간 매일 채중계 실험 ㅎㅎㅎ 간헐적 단식도 한끼 믾이 먹으면 살 안빠졌어요. 칼로리 총량의 법칙이 있더라구요. 건강식으로 1끼 반 정도 먹으니 빠지네요 천천히 ㅠㅠ 살빼기 어려워요. 지금도 요요 안오게 매일 체중계 올라가요. 늘었으면 무조건 먹는거 줄입니다.
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