근육이 잘 안붙는 체질인줄 알았는데

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매일 밥에 김치, 풀만 먹으니 아무리 근력운동을 해도 안붙는거였네요

먹는게 이리 중요한거군요

두부, 계란, 고기 충분히 먹고 채소도 많이 먹고 탄수화물은 살짝 곁들이는 정도로 먹었는데

운동한지 얼마 되지도 않았는데 팔과 다리에 근육 붙은게 보여요

 

 

[오]

그렇군요.
저도 식단을 좀 바꿔봐야겠네요.

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단백질 신경써서 먹는데도 근육이 잘 안붙어요...ㅠㅠ

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젊을 때는 상관없는데
나의 들수록 단백질 섭취 신경 써줘야 해요
단, 소화 기능은 떨어지니 조금씩 자주
꼭꼭 씹어 드시는게 좋고요

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나의 들면 근육 증가시키려고 운동하는게 아니고
근육 유지하려고 운동하는 거예요

식이랑 운동 다 병행해야 됩니다

[?!]

전 PT 받으며 트래이너가 짜준 식단대로 먹고 운동 열심히 했어요
닭가슴살 삶은계란 소고기 - 당연 살코기로만 등 등.
그래도 근육 안 붙음 ㅠㅠ
큰소리치던 트레이너 뻘쭘
몇 년 뒤 다른 핼스장에서 다시 PT + 식단
역시 근육 안생김
근육으로 체중 늘려주겠다고 장담하던 트레이너 갸우뚱 ;;
토나오게 단백질 먹고 운동했는데 전 해당없음 ㅠㅠ

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한의원서 소고기 많이 먹으래서 한동안 매끼 소고기 손바닥만큼 먹었더니 배에 복근이 생기더라구요 빈혈도 좋아지고
단백질 중요하단거 몸소 체험하고 너무 신기했어요
그뒤로 안먹으니 복근은 바로 없어졌지만요