매일 밥에 김치, 풀만 먹으니 아무리 근력운동을 해도 안붙는거였네요
먹는게 이리 중요한거군요
두부, 계란, 고기 충분히 먹고 채소도 많이 먹고 탄수화물은 살짝 곁들이는 정도로 먹었는데
운동한지 얼마 되지도 않았는데 팔과 다리에 근육 붙은게 보여요
매일 밥에 김치, 풀만 먹으니 아무리 근력운동을 해도 안붙는거였네요
먹는게 이리 중요한거군요
두부, 계란, 고기 충분히 먹고 채소도 많이 먹고 탄수화물은 살짝 곁들이는 정도로 먹었는데
운동한지 얼마 되지도 않았는데 팔과 다리에 근육 붙은게 보여요
그렇군요.
저도 식단을 좀 바꿔봐야겠네요.
단백질 신경써서 먹는데도 근육이 잘 안붙어요...ㅠㅠ
젊을 때는 상관없는데
나의 들수록 단백질 섭취 신경 써줘야 해요
단, 소화 기능은 떨어지니 조금씩 자주
꼭꼭 씹어 드시는게 좋고요
나의 들면 근육 증가시키려고 운동하는게 아니고
근육 유지하려고 운동하는 거예요
식이랑 운동 다 병행해야 됩니다
전 PT 받으며 트래이너가 짜준 식단대로 먹고 운동 열심히 했어요
닭가슴살 삶은계란 소고기 - 당연 살코기로만 등 등.
그래도 근육 안 붙음 ㅠㅠ
큰소리치던 트레이너 뻘쭘
몇 년 뒤 다른 핼스장에서 다시 PT + 식단
역시 근육 안생김
근육으로 체중 늘려주겠다고 장담하던 트레이너 갸우뚱 ;;
토나오게 단백질 먹고 운동했는데 전 해당없음 ㅠㅠ
한의원서 소고기 많이 먹으래서 한동안 매끼 소고기 손바닥만큼 먹었더니 배에 복근이 생기더라구요 빈혈도 좋아지고
단백질 중요하단거 몸소 체험하고 너무 신기했어요
그뒤로 안먹으니 복근은 바로 없어졌지만요
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