유산소만 40분하고
5키로 아령들고 스쿼트만 100개 하고 있어요.
아주아주 미세하게 지방줄고 근육은 더 느리게 증가중입니다.
워낙 지방이 높은 몸이라서 아직은 유산소에 집중하는데..
근육의 중요성을 많이 얘기하네요.
스쿼트정도로는 근육은 절대 안생기겠죠?
너무 여러가지 동작보단 한두가지를 횟수를 많이 하는건 별로인가요?
근데..운동은 매일가도 가기 싫네요.(이틀에 한번이 딱 적당한거 같은데...3일 연속가서
내일은 안가려고 생각중인데 벌써 신나요...운동유전자는 없나봅니다.전)
가기 싫죠..저도 그럽니다.
근데 50대 들어오니..몸이 신호를 보내요.
60대까진 모른대요..운동효과를.
70대에 들어서면 차이가 난대서..태어나 처음으로 운동해요.
10년 뒤를 보고..
운동유전자 전혀 없는데..그래도 이번엔 꾸준히 하려고 합니다.
벌써 3년째 하고 있어요.
같이 힘내요~
1년간 지방 4키로 줄었고 근육은 그대로
근력 기구에 스쿼트 덤벨 40여분
자전거 걷기 40분에 저녁식후에 걷기
스쿼트만 해도 근육 빵빵 생겨요..
런지 두개만 제대로 해도
전신근육되죠.^^
플랭크, 런지 …
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1680697 | 결혼 사진 액자 어떻게 하셨나요?? 17 | 다들 | 2025/02/02 | 1,826 |
| 1680696 | 이런 친구는 어째야 될까요? 31 | 투머치토커 | 2025/02/02 | 4,631 |
| 1680695 | 다음주에 정시 발표하는데 애가 안스러워여 6 | 콩 | 2025/02/02 | 1,915 |
| 1680694 | 기후동행러를 위한 무료보험 아시는 분 계신가요 1 | 무료보험 | 2025/02/02 | 334 |
| 1680693 | 시댁에서 놀고 먹어서 벌받았나바용 ㅜㅜ 14 | 음 | 2025/02/02 | 6,170 |
| 1680692 | 명절 역시 별로에요 10 | 설날 | 2025/02/02 | 4,216 |
| 1680691 | 일 벌렸어요 6 | ㅡㅡ | 2025/02/02 | 2,251 |
| 1680690 | 탄핵 최상목 청원링크 9 | 즐거운맘 | 2025/02/02 | 808 |
| 1680689 | 선관위가 부정선거했으면 81 | dd | 2025/02/02 | 2,679 |
| 1680688 | 대갈장군의 비애 12 | ........ | 2025/02/02 | 2,858 |
| 1680687 | 집에서 우리 냐옹이랑 있는게 제일 좋네요. 6 | 냐옹이랑 | 2025/02/02 | 1,243 |
| 1680686 | 웃겼던 프레임...한동훈은 미남 23 | ******.. | 2025/02/02 | 2,455 |
| 1680685 | 한 겨울동치미 노영희 변호사 8 | 나 | 2025/02/02 | 2,385 |
| 1680684 | 엄마가 8 | .. | 2025/02/02 | 1,356 |
| 1680683 | 윤며들고 명신이를 걸크러쉬라 7 | ㄱㄴ | 2025/02/02 | 780 |
| 1680682 | 인생 잘못 살았네요 32 | 오십 | 2025/02/02 | 6,943 |
| 1680681 | 갱년기 영양제 뭐가 좋은가요? 5 | oli | 2025/02/02 | 1,563 |
| 1680680 | 2007년식 소렌토 굴러 갈까요? 11 | .. | 2025/02/02 | 956 |
| 1680679 | 수정)일본에 대해 생각이 바꼈어요 42 | ... | 2025/02/02 | 4,486 |
| 1680678 | 너구리순한맛(식초/애플사이다비니거) 넘 맛있어요 1 | Aaaaa | 2025/02/02 | 1,418 |
| 1680677 | 골드버그 前주한 美대사 "계엄은 엄청난 실수·非민주적.. 2 | ... | 2025/02/02 | 1,759 |
| 1680676 | 퇴행성 관절염 좀 여쭤볼께요 10 | 그래도 | 2025/02/02 | 1,278 |
| 1680675 | 성당미사요 7 | ^^ | 2025/02/02 | 1,138 |
| 1680674 | 군인연금 11 | ᆢ | 2025/02/02 | 2,057 |
| 1680673 | 오늘 하루 서울 혹은 근교..어디갈까요? 15 | 오늘 | 2025/02/02 | 1,723 |