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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

근력운동 중 가장 간단한거 한두개만 추천해주세요..

,,,, 조회수 : 2,044
작성일 : 2024-11-03 17:54:21

유산소만 40분하고

5키로 아령들고 스쿼트만 100개 하고 있어요.

아주아주 미세하게 지방줄고 근육은 더 느리게 증가중입니다.

워낙 지방이 높은 몸이라서 아직은 유산소에 집중하는데..

근육의 중요성을 많이 얘기하네요.

스쿼트정도로는 근육은 절대 안생기겠죠?

너무 여러가지 동작보단 한두가지를 횟수를 많이 하는건 별로인가요?

근데..운동은 매일가도 가기 싫네요.(이틀에 한번이 딱 적당한거 같은데...3일 연속가서

내일은 안가려고 생각중인데 벌써 신나요...운동유전자는 없나봅니다.전)

IP : 211.244.xxx.191
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그죠
    '24.11.3 6:30 PM (180.67.xxx.117)

    가기 싫죠..저도 그럽니다.
    근데 50대 들어오니..몸이 신호를 보내요.
    60대까진 모른대요..운동효과를.
    70대에 들어서면 차이가 난대서..태어나 처음으로 운동해요.
    10년 뒤를 보고..
    운동유전자 전혀 없는데..그래도 이번엔 꾸준히 하려고 합니다.
    벌써 3년째 하고 있어요.
    같이 힘내요~

  • 2. 바람소리2
    '24.11.3 6:49 PM (114.204.xxx.203)

    1년간 지방 4키로 줄었고 근육은 그대로
    근력 기구에 스쿼트 덤벨 40여분
    자전거 걷기 40분에 저녁식후에 걷기

  • 3. ....
    '24.11.3 7:18 PM (223.62.xxx.209)

    스쿼트만 해도 근육 빵빵 생겨요..

  • 4. 스쿼트
    '24.11.3 7:36 PM (180.68.xxx.158)

    런지 두개만 제대로 해도
    전신근육되죠.^^

  • 5.
    '24.11.3 10:36 PM (59.30.xxx.66)

    플랭크, 런지 …

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