자다깨면...금방 잠 드실 수 있어요?

[ㅇㅇ]

전 자다 깨면 

우울한 생각들, 고민들이 마구 떠올라 심난해서

못자요 ㅜㅜ

지금도 두시간째 다시 못자고 있어요

몸안좋고 많이 피곤한데....   

금방 다시 잠드는 좋은 방법 없을까요

 

[ㅇㅇ]

저는 깼을때 앉아서 스트레칭해주면 잠이 잘 오더라구요 혈액순환도 잘 되는것 같고요

[그냥]

늙어가는게 그렇죠
근심없는 숙면도 젊을때 얘기에요

[ㅇ]

자다가 그냥 깨진 않구요
오늘은 애가 모기잡는다고 난리쳐서 ㅜ
주로 식구들때문에 깨요

스트레칭 해볼게요~

[생각이]

들기시작하면 그날은 잠 못자요. 우울한 생각이 꼬리를 물거든요. 아예 생각을 말아야지 하는데 의지대로 되는게 아니니.

[ㅇㅇ]

에고 그러게요 ㅜㅜ

[ㅠ]

가장 어려운 문제ㅠ
지금 눈떠보니 3시15분 ㅠ
다시 언제 잠들까나 ㅠ

[동지]

아뇨
늙으니 엄마랑같아지네요
초저녁엔 꾸벅거리다
세수하고오면 잠이 확달아나버려
잠을 못이루고
요즘은 걱정거리하나생겨
더더욱 자다깨서 힘들어해요
스트레칭기억할게요

[......]

오늘도 새벽2시에 깨서 4시넘도록 다른짓하다가
겨우 다시 잠들어서 6시경 일어났네요.
조각잠 자니까 개운치가 않고
저녁되면 또 졸려서 골골대요.
하...........

[ᆢ]

음직이는거보다 라디오나 TV 들릴듯 말듯하게 틀고 침대에 누워 눈감고 들으면 잠이 와요
자다가 두번 깨는데 자기전에 TV 약하게 틀고 자요