일하는 곳에서
기계에 아주 큰 결함이 생겨서 업무마비.
공황상태가 왔어요
어찌어찌 결함 A/s신청하고
퀵으로 보내고
책상에 멍 하니 있는데
가슴이 진정이 안되요.
기계 없이 손으로
며칠 중노동 해야하는데
가슴이 계속 두근두근...
어찌 평온해지나요..숨도 가빠요
일하는 곳에서
기계에 아주 큰 결함이 생겨서 업무마비.
공황상태가 왔어요
어찌어찌 결함 A/s신청하고
퀵으로 보내고
책상에 멍 하니 있는데
가슴이 진정이 안되요.
기계 없이 손으로
며칠 중노동 해야하는데
가슴이 계속 두근두근...
어찌 평온해지나요..숨도 가빠요
가까운 병원가서 신경안정제 받으셔요
내과도 처방됩니다
약국가면 우황청심환이나 안정액도 팔잖아요
아 네네 그거 먹어야겠어요 후아후아
아무 생각도 안나서
아무일도 안생긴다.
나를 해치지 않는다.
(안 죽는다.)
계속 생각하면서 심호흡.
나를 해치지 않는다.
그냥 지나간다.
심호흡
신경정신과에 가셔서 약을 지어 놓으세요 한알이면 불안이 거짓말처럼 사라집니다
병원.가는 사이에 진정될텐데요.
약을 받아놓으시면, 심적으로 마음은 더 놓여요.
비상시에 쓸 수 있으니까요.
눈감고 30분쯤 마음을 조용히
명상해보세요. 나아집니다.
4-2-4심호흡해보세요.
깊이 들이마시기 4초. 멈추기 2초. 내쉬기 4초.
저는 효과있었어요.
네 지금 당장 병원갈 시간은 없고
알려주신 명상 계속 하고 있어요
너무 감사해요
갑자기 블랙아웃오고
순식간에 등에서 땀이 쭈르르 경험 처음이에요
눈이..안보여지다니요 하
오른손으로 왼쪽 가슴을 살짝 누르면서 천천히 깊게 심호흡 하세요
우황청심환 처방전없이5만원
인데놀 병원처방.약값2천원 가성비는 인데놀이요
자낙스 처방 받아놓았다가
필요시 반알 먹습니다.
마음차분해지는법 참고합니다
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