급 공황이..마음 차분해지는 법.

[ㅡㅡㅡ]

일하는 곳에서

기계에 아주 큰 결함이 생겨서 업무마비.

공황상태가 왔어요

 

어찌어찌 결함 A/s신청하고

퀵으로 보내고

 

책상에 멍 하니 있는데

가슴이 진정이 안되요. 

 

기계 없이 손으로

며칠 중노동 해야하는데

가슴이 계속 두근두근...

 

어찌 평온해지나요..숨도 가빠요

[hh]

가까운 병원가서 신경안정제 받으셔요
내과도 처방됩니다

[급한대로]

약국가면 우황청심환이나 안정액도 팔잖아요

[원글]

아 네네 그거 먹어야겠어요 후아후아
아무 생각도 안나서

[ㅡㅡ]

아무일도 안생긴다.
나를 해치지 않는다.
(안 죽는다.)

계속 생각하면서 심호흡.

나를 해치지 않는다.
그냥 지나간다.

심호흡

[음]

신경정신과에 가셔서 약을 지어 놓으세요 한알이면 불안이 거짓말처럼 사라집니다

[이게]

병원.가는 사이에 진정될텐데요.
약을 받아놓으시면, 심적으로 마음은 더 놓여요.
비상시에 쓸 수 있으니까요.

[눈감고]

눈감고 30분쯤 마음을 조용히
명상해보세요. 나아집니다.

[..]

4-2-4심호흡해보세요.
깊이 들이마시기 4초. 멈추기 2초. 내쉬기 4초.
저는 효과있었어요.

[요거트]

네 지금 당장 병원갈 시간은 없고
알려주신 명상 계속 하고 있어요
너무 감사해요

갑자기 블랙아웃오고
순식간에 등에서 땀이 쭈르르 경험 처음이에요
눈이..안보여지다니요 하

[....]

오른손으로 왼쪽 가슴을 살짝 누르면서 천천히 깊게 심호흡 하세요

[위로]

우황청심환 처방전없이5만원
인데놀 병원처방.약값2천원 가성비는 인데놀이요

[..]

마음차분해지는법 참고합니다