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급 공황이..마음 차분해지는 법.

ㅡㅡㅡ 조회수 : 3,515
작성일 : 2024-10-30 14:38:05

일하는 곳에서

기계에 아주 큰 결함이 생겨서 업무마비.

공황상태가 왔어요

 

어찌어찌 결함 A/s신청하고

퀵으로 보내고

 

책상에 멍 하니 있는데

가슴이 진정이 안되요. 

 

기계 없이 손으로

며칠 중노동 해야하는데

가슴이 계속 두근두근...

 

어찌 평온해지나요..숨도 가빠요

IP : 223.38.xxx.35
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. hh
    '24.10.30 2:39 PM (59.12.xxx.232)

    가까운 병원가서 신경안정제 받으셔요
    내과도 처방됩니다

  • 2. 급한대로
    '24.10.30 2:41 PM (70.106.xxx.95)

    약국가면 우황청심환이나 안정액도 팔잖아요

  • 3. 원글
    '24.10.30 2:42 PM (223.38.xxx.145)

    아 네네 그거 먹어야겠어요 후아후아
    아무 생각도 안나서

  • 4. ㅡㅡ
    '24.10.30 2:43 PM (122.36.xxx.85)

    아무일도 안생긴다.
    나를 해치지 않는다.
    (안 죽는다.)

    계속 생각하면서 심호흡.

    나를 해치지 않는다.
    그냥 지나간다.

    심호흡

  • 5. 음
    '24.10.30 2:43 PM (1.236.xxx.93)

    신경정신과에 가셔서 약을 지어 놓으세요 한알이면 불안이 거짓말처럼 사라집니다

  • 6. 이게
    '24.10.30 2:44 PM (122.36.xxx.85)

    병원.가는 사이에 진정될텐데요.
    약을 받아놓으시면, 심적으로 마음은 더 놓여요.
    비상시에 쓸 수 있으니까요.

  • 7. 눈감고
    '24.10.30 2:47 PM (175.208.xxx.185)

    눈감고 30분쯤 마음을 조용히
    명상해보세요. 나아집니다.

  • 8. ..
    '24.10.30 2:51 PM (182.224.xxx.3)

    4-2-4심호흡해보세요.
    깊이 들이마시기 4초. 멈추기 2초. 내쉬기 4초.
    저는 효과있었어요.

  • 9. 요거트
    '24.10.30 2:55 PM (223.38.xxx.145)

    네 지금 당장 병원갈 시간은 없고
    알려주신 명상 계속 하고 있어요
    너무 감사해요

    갑자기 블랙아웃오고
    순식간에 등에서 땀이 쭈르르 경험 처음이에요
    눈이..안보여지다니요 하

  • 10. ....
    '24.10.30 3:12 PM (39.7.xxx.250)

    오른손으로 왼쪽 가슴을 살짝 누르면서 천천히 깊게 심호흡 하세요

  • 11. 위로
    '24.10.30 3:35 PM (125.142.xxx.31)

    우황청심환 처방전없이5만원
    인데놀 병원처방.약값2천원 가성비는 인데놀이요

  • 12. ....
    '24.10.30 4:10 PM (112.145.xxx.70) - 삭제된댓글

    자낙스 처방 받아놓았다가
    필요시 반알 먹습니다.

  • 13. ..
    '24.10.31 10:04 AM (58.148.xxx.217)

    마음차분해지는법 참고합니다

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