82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

슬로우조깅도 좋은 가 보네요.

조회수 : 2,788
작성일 : 2024-10-30 10:45:26

오는 30일 오후 10시 KBS1 ‘생로병사의 비밀’ 929회는 일본에서 유행하는 ‘슬로우조깅’ 열풍에 대해 알아본다.

 

궁금하다. 달리기는 꼭 빨라야만 하는 걸까? 숨차도록 빠르게 뛰어야 효과가 있다는 달리기의 고정관념을 깨고, 시속 3~6km, 상상 이상으로 느리게 달려도 건강이 개선되는 완전히 새로운 달리기, 슬로우조깅. 생로병사의 비밀 제작진은 슬로우조깅 3주 프로젝트에 돌입했다. 정말 천천히 달려도 건강해질 수 있는지 세밀하게 검증해 봤다.

 

가장 먼저 제작진이 찾아간 곳은 일본 후쿠오카의 오호리 공원. 이곳엔 무려 11년째 아침마다 모여 함께 슬로우조깅을 즐기는 사람들이 있다. 40대부터 70대까지, 다양한 나이대로 구성된 사람들 속, 유모차를 밀며 달리는 워킹맘도 보인다. 서로 대화하며 싱글벙글 웃는 얼굴로 아주 천천히 공원을 달린다. 전혀 힘들어 보이지 않는데, 이마와 등은 모두 땀으로 젖었다.

 

모임을 이끄는 마츠카도 고이치로(61) 씨는 뇌신경외과 전문의로, 50대 초반까지 담배와 술을 즐기며 운동과는 거리가 먼 삶을 살았다. 100kg에 육박했던 그는 슬로우조깅을 시작한 후 무려 30kg을 감량했다.

 

‘슬로우조깅’은 故 다나카 히로아키 후쿠오카대학교 스포츠과학부 명예교수가 2009년에 고안한 운동법으로, NHK 등 일본 언론에 소개되며 큰 반향을 얻었다. 걷는 속도로 달리는 무리 없는 운동법 덕분에, 특히 고령자들에게 맞춤형 운동으로 사랑받고 있다.

 

84세 이나토메 히데아키 씨도 이 운동을 즐기는 사람 중 하나다.

나이가 들수록 근육이 감소하는 탓에 어려운 운동은 시도할 수 없었지만, 슬로우조깅을 시작해 10년간 하다 보니 지금은 마라톤을 완주할 뿐 아니라 아내와 함께 4박 5일 전국 일주 캠핑을 떠날 정도로 체력에 자신감이 붙었다고.

“(슬로우조깅을) 100세까지 할 겁니다. ‘100세까지 허리를 펴고 힘내자’라고 친구들과 약속했어요” 이나토메 히데아키 (84세)

IP : 125.183.xxx.168
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 슬로우 조깅
    '24.10.30 10:47 AM (211.182.xxx.125)

    우와 꼭 챙겨봐야겠네요... 좋은 정보 감사합니다

  • 2. ㄹㄹ
    '24.10.30 10:48 AM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글

    달리기와 걷기는 사용되는 근육이 다른것으로 알고 있어요
    걷는것은 양쪽 발중 한쪽 발이 지면에 꼭 닿아있어야 하는데
    달리기는 공중 부양 하는 시간이 있거든요, 즉 양발이 공중에 떠있는 시간이 있어요
    이럴때 발이 땅에 닿을때 엉덩이 근육이 강화된다고 알고 있어요

    저도 해보고 싶네요
    오늘 부터 도전

  • 3. ddd
    '24.10.30 10:54 AM (121.190.xxx.58)

    저도 슬로우조깅 봐야겠습니다.

  • 4.
    '24.10.30 11:16 AM (112.216.xxx.18)

    달리기는 천천히 대화가 가능한 상태 (조깅)으로도 충분히 좋아요
    양발이 둘다 점프한 상태를 꼭 챙겨야 하는 거 여기에 포인트
    걷기 백날 해 봐야 걷기가 진짜 무릎 관절 망가트리지
    달리기는 글쎼
    달려보세요 꼭들 다들 제발

  • 5. ....
    '24.10.30 11:27 AM (61.255.xxx.6)

    걷기가 오히려 무릎관절을 망가지게 하나요?
    달리기가 아니구요?

  • 6. ㅇㅇ
    '24.10.30 11:30 AM (58.234.xxx.21)

    당연한거 아닌지
    평소에걷기보다 살짝 달리는 느낌으로 속도 내도
    운동 되는 느낌이 달라요

  • 7. 저건
    '24.10.30 12:08 PM (211.186.xxx.59)

    노인용이구요 아직 근력있는 중년이면 인터벌 가끔 해주는게 좋죠

  • 8. ㅡㅡㅡ
    '24.10.30 12:38 PM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글

    유행에 우~하지말고 본인 몸은 본인이 챙겨야 해요
    무릎 많이 안좋은 사람들은 걷기도 많이 하면 안되는데
    달리기는 어떻겠어요

  • 9.
    '24.10.30 1:45 PM (118.32.xxx.104)

    걷는속도로.. 달리는 폼으로..
    그렇게하면 되나요?

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1642046 임금피크 위헌은 2 .. 2024/11/03 806
1642045 직장내 쓰레기, 바퀴벌레 같은 인간들 1 ... 2024/11/03 1,491
1642044 불임 치료로 유명한 한의원에 간 썰 9 삼신할배 2024/11/03 3,385
1642043 꼰대들에게 이해 안되는 건 3 글쎄 2024/11/03 888
1642042 부산 도심 윤석열 '퇴진 갈매기' 합창 14 가져옵니다 2024/11/03 1,757
1642041 2주간격으로 계속해서 생리를 하네요. 4 22 2024/11/03 1,224
1642040 실업급여신청과 알바 문의드려요 12 ... 2024/11/03 1,543
1642039 종편 뉴스 시청자 수 3 ㅇㅇ 2024/11/03 1,368
1642038 이혼하면 가족들이 알수 있나요? 2 00 2024/11/03 2,072
1642037 레몬생강차 만드는 법 알려주세요. 4 ... 2024/11/03 1,851
1642036 결혼 후에도 우애가 돈독한 7 ㅇㅇ 2024/11/03 2,480
1642035 여인초 새잎이 나오려고 잎이 말려있는데 3 여인초 2024/11/03 793
1642034 명태균 "칠불사 방문 전 여사와 마지막 통화…힘 없대서.. 2 .... 2024/11/03 4,042
1642033 삼환계 항우울제가 뭔가요? (타이레놀 뒷면 읽고..) 5 ㅇㅁ 2024/11/03 1,641
1642032 미디어몽구 - KBS 뉴스가 감춘 김건희 규탄 범국민대회, 얼마.. 2 30만 2024/11/03 1,565
1642031 하여간 시간때우는데는 인스타릴스가 최고인듯 ..... 2024/11/03 932
1642030 기사도 났네요. 올리브오일 대란 ㅇㅇ 2024/11/03 5,321
1642029 발편한 정장구두 추천해주세요 4 키작은데 2024/11/03 1,208
1642028 윤거니는 왜 깔끔하게 명에게 돈 안준건가요?? 12 ㅇㅇㅇ 2024/11/03 5,434
1642027 나이 46세, 노년이 두렵습니다. 40 ... 2024/11/03 20,091
1642026 국민들이 열받는건 반복적 윤석열 거짓말입니다 11 000 2024/11/03 1,906
1642025 치밀한 배신자 질문이요 7 뭐나 2024/11/03 2,428
1642024 오늘 민주당 대표 연설문이에요 46 이재명 2024/11/03 2,661
1642023 돈 많은 시부모한테 잘하는거 11 ㅇㅇ 2024/11/03 3,983
1642022 박진영은 알다가도 모르겠어요. 44 .. 2024/11/03 21,296