나이들어 가볍게 아침 뭐 먹으면 좋을까요

[블루커피]

지금까지 먹은게

요거트 .,떡, 빵

과일, 삶은 옥수수

이것저것 넘 많이 먹었드라구요

다들 가벼운아침식사 뭐 드시나요?

건강식이면 더 좋구요

[.....]

아침 먹으면 살찌던데요. 저는 아침은 공복으로 즐기고
점심에 한식으로 푸짐하게 먹어요. 저녁은 거의 안 먹고요.
배고프면 낫또나 견과류 혹은 샐러드 정도 먹어요. 다 챙겨 먹으면 살찌더라구요 ㅠ

[저는]

커피 홍차 등 카페인 음료. 예전에는 설탕 넣고. 지금은 설탕 없이

[커피든 차든]

따뜻한 음료 한잔, 토스트에 올리브유, 기분 나면 계란 삶은거다누후라이든..그 정도로 끝내고
점심, 저녁 맛있게 먹어요.
제 경우 떡, 옥수수, 차가운 과일 이런건 아침엔 특히 소화 안 되서 안 땡겨요.

[가을이리]

지난주말에 친척별장에서 고구마, 단호박, 밤, 단감 추수해왔어요
호박이 몸에 좋다해서 단호박 쪄서 아침으로 먹었습니다.
고구마, 밤, 단감 다~ 달고 맛있어서 햐~ 걱정입니다.
이노무 입맛은 언제 떨어지나

[...]

달지 않은 두유 한팩
삶은 계란 한 개
사과 반 개
견과류 열 알

[Oo]

샐러드(토마토, 루꼴라, 유러피안 채소, 견과류),
삶은달걀 1개, 사과 반개랑 그릭요거트 두스픈,
식빵 반쪽, 커피 이렇게 먹어요

[0 0]

토스트 한 장에 버터 살짝 올리고
야채샐러드
이 정도가 딱 좋던데요

[요]

두유라떼랑 사과 작은거 한 알 잘라서 올리브유 뿌려 먹었어요.

[...]

전 아침마다 샐러드랑 통밀빵에 애그마요 얹어서 먹는데,
정말 간단히 만들어서 먹을 수 있는 건 단호박 에그슬릿이에요.

[영통]

삶은 삶은 감자와 두유
삶은 고구마와 두유
삶은 옥수수와 두유
삶은 연근과 두유
삶은 호박과 두유

[ㅇㄴ]

앗, 단호박 삶아놓고 안 가지고 나왔다 ㅜㅜ

[...]

나또랑 요거트요 라고 말하지만

실은 저녁을 굶어서 야식참은거
떡볶이 피자 치킨 라면 요런거 아침에 먹을때도 많아요

[ㅇㅇ]

달걀 반숙 하나, 수제 요거트 100그램에 사과 1/4쪽 넣어 먹고 무첨가 두유 1팩, 매일견과 1봉 먹어요.

[///]

삶은달걀
양배추당근라페+채소샐러드
호밀빵 한쪽
아메리카노

[..]

삶은건 왜이렇게 먹기가 싫죠 ㅜㅜ
튀긴게 좋은데

[음]

아침은 간헐적단식하려고 안먹고 아점 먹어요 요즘 제 아점은 단맛안나고 고기함량높은 소세지나 삶은계란과 버터넣은 커피네요

[흐]

삶은건 왜이렇게 먹기가 싫죠 ㅜㅜ
튀긴게 좋은데22222222222222

그르게요ㅜㅜ

[즐거운 아침식사]

야채 - 샐러드에 아껴먹는 올리브오일과 발사믹 뿌려먹든가 토마토 아니면 양배추 삶은 것 등 돌아가며
계란 삶은 것 1개
우유 넉넉히 거품내서 만든 카푸치노
사과대추 1-2알
아몬드 5알 정도 혹은 검정깨 볶은거 한스푼

요정도로 챙겨서 먹어요
운동 시작한 후로는 하루 세끼 제 시간에 챙겨먹는 것의 장점을 알아버려서 ㅎㅎ